Petit cahier d'exercices pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives (

Un accompagnement clé en main pour retrouver son poids de forme et des comportements alimentaires apaisés. Vous êtes en proie à des envies irrépressibles de grignoter ? Ou vous ressentez cette impression de « trop manger », sans pouvoir vous arrêter au bon moment ? Vous trouvez souvent refuge dans la consommation d?« aliments-doudous » pour apaiser vos émotions ? Vous mangez en « pilotage automatique » ? Ce livre est fait pour vous ! L'autrice vous propose une véritable rééducation comportementale globale, émotionnelle et psychologique qui privilégie l'écoute et le respect de votre corps tout en redécouvrant le plaisir de manger en pleine conscience. Grâce à des exercices pratiques adaptés qui s'appuient sur les thérapies comportementales et cognitives, dites « TCC », vous apprendrez à réguler votre poids, à reconnaître la satiété, ou encore à gérer ce qui vous pousse à manger sans faim. Vous aurez toutes les clés en main pour entretenir un rapport plus apaisé et bienveillant avec votre alimentation et avec votre corps ! « Aujourd'hui marque le début d'une extraordinaire aventure vers une image corporelle plus positive et ÉPANOUISSANTE. »

Les thérapies comportementales et cognitives (T. C. C.) sont d'un recours efficace pour éradiquer les troubles du comportement et les conduites addictives . Grâce aux exercices adaptés dans ce cahier poche au domaine de l'alimentation, vous apprendrez à distinguer la faim de l'envie de manger, à écouter votre satiété et y répondre par une diminution de l'apport calorique . Vous cesserez de répondre au stress par l'ingestion d'aliments soi-disant réconfortants et vous vous libérerez des grignotages. Bonne nouvelle : l'accent est mis sur le plaisir de la dégustation et l'écoute de votre corps , qu'il ne s'agit aucunement d'affamer, mais de respecter. Cerise sur le gâteau : les pertes de poids sont durables !

Grignotages répétés, envies irrépressibles de sucré, de salé, de trop manger tout le temps... autant de dysfonctionnements alimentaires que peuvent résoudre les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Cette approche concrète et courte appliquée à l'alimentation permet de retrouver des comportements adéquats et son poids de forme. A la clé : on distingue la faim de l'envie de manger, on découvre comment ressentir sa satiété et équilibrer prises alimentaires et dépenses caloriques... Il ne s'agit donc pas d'un régime miracle, mais bien d'une rééducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique. L'accent est mis sur l'écoute de son corps pour le respecter en toute intelligence ! "L'alimentation se ressent au plus profond de notre être par le biais des sensations alimentaires : faim, satiété, appétits spécifiques."

Je comprends les ressorts psychologiques qui me poussent à manger quand je n'ai pas faim ; Je repère les émotions, besoins et valeurs qui fondent ma personnalité ; Je rééduque mes sensations alimentaires ; Je trouve l'équilibre entre ma tête, mon corps et mon assiette. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.