J'arrête le sucre ! Libérez-vous de votre addiction et retrouvez la forme

Vous manquez de tonus ? Vous souffrez de ballonnements ou de maux de tête ? Vous avez pris du poids ? Et si c'était à cause de votre alimentation ? Pour vous aider à revoir votre façon de manger, essayez MA GOOD DETOX ! Cette détox personnalisée n'est pas un régime, mais un vrai guide pour vous aider à manger autrement pour vous sentir mieux. A l'aide de quiz et en fonction de vos objectifs, l'auteur vous propose 3 cures différentes sur 3 semaines : Bien-être/Energie, Minceur ou Digestif. Grâce aux fiches conseil (sans gluten, sans lactose, digestion facile, etc.) et à 50 recettes détox, vous saurez quels sont les aliments et les plantes qui vous font du bien et comment les consommer pendant et après votre détox.

Résumé : Vous voulez perdre du poids et retrouver la forme, vous sentir enfin bien dans votre corps ! Valérie Espinasse vous propose d'y parvenir en 3 mois avec sa méthode infaillible basée sur le rééquilibrage alimentaire. Dans cet ouvrage, vous trouverez : un journal avec de nombreux outils qui vous permettront de définir votre profil et votre objectif, et de suivre votre perte de poids tout au long des 3 mois ; un coaching avec les conseils de votre guide-expert qui vous accompagnent pas à pas : les bases de la diététique, la micronutrition, des exercices physiques, des recettes saines et équilibrées, etc. ; un planning avec des objectifs à réaliser chaque semaine, accompagnés de menus et d'une routine sportive personnalisée. L'essentiel pour, en 3 mois, conserver votre motivation intacte et perdre vos kilos !

Résumé : Arrêter de fumer semble difficile ? Arrêter le sucre l'est tout autant si vous n'êtes pas aidés ! Un Français consomme en moyenne 25 kilos de sucre par an. Symbole d'énergie et de robustesse, le sucre est perçu comme l'un des nutriments les plus importants pour le fonctionnement du corps humain. Entre le traditionnel café du matin, les plats préparés et autres pauses gourmandises, le sucre est partout.   Mais derrière toutes ces douceurs se cachent également des notes plus amères. Obésité, diabète, cancers ou addictions alimentaires sont également le fait de l'excès de sucre.   Valérie Espinasse décortique nos assiettes et se penche sur des questions essentielles et  ciblées : pourquoi arrêter le sucre ? Quels sont les véritables effets du sucre sur le corps ? Comment diminuer sa consommation ? Quels sont, finalement, les bienfaits de l'arrêt du sucre ? Suivez le coaching adapté à votre profil (êtes-vous plutôt compensation/émotionnel, gourmandise/alimentation ou hormonal [pour les femmes] ?) et améliorez votre comportement alimentaire.   J'arrête le sucre : LE guide indispensable pour retrouver la forme et apprendre à vivre sainement, sans sucre !

Tout au long de sa vie, une femme est soumise à des variations hormonales (puberté, grossesse, ménopause, cycle menstruel) pouvant entraîner un déséquilibre et de nombreux maux au quotidien. Mais il existe une méthode naturelle, la micronutrition, qui vous permettra de reprendre le dessus et d'être en bonne et belle santé. Dans cet ouvrage, l'auteure décrypte plus de 25 maux féminins et vous propose d'y remédier naturellement grâce à : des prescriptions micronutritionnelles (une approche basée sur la phytothérapie, la supplémentation en vitamines, les antioxydants...). ; des recommandations diététiques, car une alimentation adaptée est indispensable. ; des astuces pour compléter votre protocole bien-être. Vous y trouverez également des focus pour tout savoir des nutriments essentiels à votre santé et des témoignages de patientes pour booster votre motivation. Grâce à la micronutrition, reprenez le pouvoir sur vos hormones et sur les désagréments du quotidien, et redécouvrez le bien-être intérieur !