Gym relax ! Douze leçons pour chasser douleurs et tensions

Le massage est un moyen extraordinaire de soulager les tensions, de se détendre et de se faire du bien. La séance proposée ici peut être pratiquée chez soi et ne demande aucune connaissance particulière, si ce n'est d'être à l'écoute de vous-même et de votre partenaire. Grâce au DVD inclus, entrez pas à pas dans la pratique du massage, découvrez les techniques de base et apprenez les gestes justes. Vous pourrez choisir de masser l'ensemble du corps ou de vous concentrer sur une seule zone, en fonction de vos envies et des besoins de la personne massée. Avec la pratique, vous sentirez grandir en vous l'intention de faire du bien, d'aider, de soulager, et vous aurez autant de plaisir à donner ce massage qu'à le recevoir. Ce livre-DVD contient : Une présentation des bienfaits du massage ; Une séance complète guidée par un professionnel ; Le détail des gestes du massage pour chaque partie du corps.

La sophrologie est une discipline complète qui permet à l'individu de se retrouver et de développer ses potentiels. Avec des techniques et des méthodes adaptées, elle répond aux différentes problématiques professionnelles et personnelles, et aide à déployer son ouverture à la vie et à l'existence. La relaxation dynamique constitue le coeur de cette pratique. Le docteur Patrick-André Chéné, grand spécialiste français de la sophrologie, présente dans cet ouvrage le cinquième degré de la relaxation dynamique, dans lequel la vivance de la conscience s'oriente vers les sons, les vibrations, la résonance et l'énergie. C'est le premier degré du cycle supérieur, qui est centré sur la phénoménologie existentielle et ses applications, dans lequel on accède à une conscience élargie, à la vivance d'une dimension supérieure ouverte et à la conquête individuelle libre. Avec ce degré, on travaille sur l'immersion de la conscience dans le corps, l'appréhension de l'énergie par les sons, la vivance cellulaire, la question radicale (apprendre à vous questionner sur le fondamental). Cet ouvrage contient : les fondements pratiques et théoriques de la relaxation dynamique 5 et du cycle supérieur ; le déroulement du 5e degré expliqué en détail ; une séance guidée par un sophrologue professionnel.

L'obstétrique a fait des progrès considérables pour que l'accouchement, ce moment si délicat, soit sûr et s'accomplisse au mieux pour la mère et l'enfant. Mais cette intervention de la médecine a son revers : bien souvent, la femme est maintenue dans une forme d'ignorance et dépossédée de sa responsabilité. Pourtant, dans cette période cruciale de la vie, la préparation à l'accouchement est sans doute le dernier espace pour se libérer de ses questions et de ses angoisses. La sophrologie, qui intègre les données classiques de la préparation à l'accouchement, est aujourd'hui la forme la plus aboutie, la plus pratique et la plus libératrice pour préparer au mieux cet événement. Elle permet à la future mère de vivre une grossesse lucide et volontaire, d'être pleinement présente à chacune de ses étapes, et de faire sienne cette bouleversante aventure.

Le Do In est une méthode d'automassage dérivée du Shiatsu qui procure un véritable bien-être au service de la santé. Cette pratique traditionnelle, au carrefour de l'acupuncture et de la réflexologie, s'appuie sur la compréhension des points énergétiques pour rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit. Composée de gestes simples ne nécessitant aucune connaissance préalable, elle soulage les douleurs et aide à combattre les petits maux de la vie quotidienne sans autre effort que celui de se masser avec plaisir. À l'aide de mouvements ciblés, son action en profondeur augmente la résistance du corps, ses capacités d'adaptation et rétablit les déséquilibres avant que les maux ne surviennent. Cet ouvrage présente en détail les gestes du Do In et propose deux séances d'automassage (tonique ou relaxant), illustrées pas à pas, à pratiquer selon ses besoins, pour détendre ou tonifier l'organisme.Notes Biographiques : Thérapeute corporel et formateur, Jean-Louis Abrassart est spécialiste des différentes techniques de massage et du toucher (Shiatsu, Do In, réflexologie, etc.). Fondateur de l'école du Toucher Psycho-Corporel, il enseigne la Relation d'aide par le Toucher®, une thérapie psychocorporelle qui associe le corps et la parole.