
Comment arrêter de fumer ?
La cigarette nuit gravement à la santé, ce n?est pas un révélation. Mais on a beau le savoir, le tabac est un piège dont il est difficile de s?échapper, et nombreux sont les fumeurs qui échouent dans leurs tentatives de sevrage tabagique. Car c?est bien de sevrage qu?il s?agit et pas uniquement de manque de volonté.Ce livre permet à chacun de comprendre les mécanismes de la dépendance tabagique pour parvenir à se libérer et à ne pas « craquer »: la dépendance est physique, mais elle est aussi psychologique et comportementale.Trois grands spécialistes conjuguent leurs compétences pour proposer un véritable programme d?action, étape par étape. Ce sont des stratégies validées par plusieurs années de recherche et de pratique du sevrage tabagique à l?hôpital.- Quel fumeur êtes-vous? Quel est votre degré de dépendance?- Comment se motiver pour arrêter? Evaluez votre motivation. Renforcez-la- Comment lutter contre la dépendance physique? Quels sont les meilleurs patchs? les médicaments?- Comment lutter contre la dépendance psychologique? Comment résister à l?envie de fumer?- Comment ne pas prendre de poids?- Comment ne pas rechuter?
| Nombre de pages | 185 |
|---|---|
| Date de parution | 12/01/2003 |
| Poids | 270g |
| Largeur | 151mm |
| EAN | 9782738110886 |
|---|---|
| Titre | Comment arrêter de fumer ? |
| Auteur | Aubin Henri-Jean ; Dupont Patrick ; Lagrue Gilbert |
| Editeur | JACOB |
| Largeur | 151 |
| Poids | 270 |
| Date de parution | 20030112 |
| Nombre de pages | 185,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Du même auteur
Du même éditeur
-

Les formes de l'intelligence
Gardner Howard ; Mourlon Jean-Paul ; Taussig SylviRevue de presse Howard Gardner interpelle nos convictions sur l'intelligence avec un recul appréciable, voire copieux pour les gens pressés. Il se livre à l'historique de la recherche en psychologie et sciences de la cognition en en faisant une analyse fouillée et documentée, y apportant l'éclairage de ses propres recherches. Situant la juste place à donner aux tests de QI par rapport aux découvertes les plus récentes, il est convaincant et porteur d'avenir dans sa présentation des «formes de l'intelligence». Pour sortir des chemins étroits de la focalisation sur l'intelligence logique s'appuyant sur le seul langage et les mathématiques, il nous invite, de façon stimulante et riche, à explorer la pluralité des façons d'apprendre, de comprendre et de réaliser, propre aux différentes personnalités et différentes cultures du monde. Inventer le monde de demain, sous toutes les latitudes ne peut se réaliser par le seul ethnocentrisme de la rationalité dominante (se référer à «La crise de l'intelligence» de Michel Crozier ou «Le Talent qui dort» de Patrick Fauconnier, Seuil). Howard Gardner apporte l'accès à des outils porteurs de diversité, reposant sur plus de 20 ans d'expériences éducatives réussies avec des milliers d'enfants aux États-Unis, qui pourront aussi bien servir de terrains d'expériences pour l'innovation dans la réforme scolaire, que dans la lutte contre l'échec scolaire ou la formation permanente des adultes. Je prendrai un exemple parmi ces différentes formes d'intelligences : l'intelligence kinesthésique (conscience du mouvement et de la position du corps dans l'espace), qui permet aux danseurs de mémoriser des chorégraphies ou à l'opérateur d'enchaîner des gestes de façon économique et efficace. Dans le sport ou la vie quotidienne c'est la première voie d'accès à la maîtrise de soi. De plus, le corps est le soubassement de la personnalité, donc de l'image de soi. Cet aspect de l'intelligence n'est que peu reconnu en France et donc peu développé. Examinons trois conséquences : - Les communications interpersonnelles en entreprises ne tiennent pas compte du langage corporel et du coup le courant ne passe pas. Quand j'entraîne des dirigeants à la prise de parole en public, très souvent, ils ne sentent pas leur corps et donc ils n'éprouvent pas ce qu'ils pensent. Ils ne peuvent pas toucher leur public avec ce qu'ils ressentent puisqu'ils ne le percoivent pas. Combinés avec l'intelligence linguistique, leurs propos auraient plus d'impact. - L'écoute du corps étant absente au quotidien, la gestion du stress, des pressions de la vie quotidienne, ne peut pas se faire en temps réel. L'apprentissage de cette forme d'intelligence, que j'ai transféré aussi bien à des athlètes pour la performance, qu'à de nombreux collaborateurs permet une meilleure gestion de soi, un bon équilibre entre concentration et détente. - Appliqué à la sécurité, cette conscience corporelle fine, cette intelligence du corps permet une vigilance qui est la meilleure garantie en cas d'accident pour avoir de saines réactions. À nouveau, malheureusement, elle n'est pas systématiquement présente dans les modules formation de gestes et postures de sécurité délivrés. Au-delà des économies en jours de travail, c'est l'intégrité physique des personnes qui est en jeu. Au-delà des enfants, les adultes peuvent grandement bénéficier de l'entraînement à ces formes différentes d'intelligences (linguistique, intra-personnelle, relationnelle, etc.) pour devenir plus capables de dialogue, de coopération et de réalisme. La conscience de soi est l'une des plus grandes ambitions de la vie ; associée à la capacité d'empathie, le leadership dans les entreprises serait moins souvent défaillant. À quand les programmes d'entraînement à ces formes complémentaires d'intelligence dans les cursus de professionnalisation ? -- Edouard Stacke-- -- Business DigestJacqueline Renaud coache des dirigeants. L'entreprise est un monde qu'elle connaît bien puisqu'elle y a eu des responsabilités commerciales, notamment au sein du groupe d'assurances Malakoff, pendant plus de vingt ans. Pour elle, la mission de coach ne s'arrête pas à la résolution de problèmes de management. « Il s'agit aussi d'aider chaque chef d'entreprise à développer des potentialités que, bien souvent, il ne soupçonne pas. » Jacqueline Renaud a découvert avec émerveillement le livre de Howard Gardner, Les Formes de l'intelligence, publié en France en 1997. Professeur à l'université de Harvard, Howard Gardner considère que l'intelligence logico-mathématique n'est en rien supérieure à six autres formes d'intelligence qui permettent, elles aussi, de réussir sa vie : l'intelligence du langage, musicale, spatiale, kinesthésique, intra-personnelle ou encore interpersonnelle. Il analyse pour chacune d'elles ses forces et ses contraintes, avec moult exemples à l'appui. De Mozart à John Kennedy, en passant par Isadora Duncan. Bonne nouvelle : d'après les dernières recherches sur le cerveau, les neurones ne se détruisent pas après 40 ans. L'intelligence est exponentielle dès lors qu'on la stimule. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant, sur la plage ? Question d'imagination... -- L'EntrepriseL'intelligence n'est pas un ensemble de capacités logiques et mathématiques innées. L'intelligence ne se mesure pas avec un test de QI. Elle ne se résume pas non plus à la réussite scolaire. L'intelligence a sept formes principales qui englobent ce dont un homme a besoin pour être complet. Les intelligences peuvent se répartir en trois groupes en fonction de leurs rapports au monde. Le premier groupe rassemble deux intelligences non-liées aux objets, elles nous permettent de communiquer ou de faire de la musique. Le deuxième groupe rassemble trois intelligences liées aux objets, elles nous permettent d'agir sur le monde. Le dernier comprend deux formes d'intelligences qui interviennent dans la conscience de soi. Les systèmes symboliques réalisent la synthèse entre la nature et la culture. Nos intelligences et notamment celle qui dirige l'oralité sont programmées pour construire et utiliser des symboles. Notre langue reflète donc à la fois nos capacités et notre histoire. -- Idées clés, par Business DigestSur commandeCOMMANDER31,90 € -

Le régime santé
Renaud SergeRésumé : À la différence des innombrables " régimes minceur " déséquilibrés et souvent dangereux, il existe une manière de manger qui permet de concilier forme, bien-être et santé. Ce " régime santé " s'inspire de l'alimentation traditionnelle crétoise qui, année après année, permet au même miracle de se reproduire. Car c'est en Crète que l'espérance de vie est la plus longue ; c'est là que l'on échappe, plus que partout ailleurs dans le monde occidental, à ce terrible fléau que constituent, pour les pays industrialisés, les maladies cardio-vasculaires. " Que la nutrition soit ta médecine ", disait Hippocrate. Avis aux populations des pays industrialisés désireuses de vivre mieux et plus longtemps !Sur commandeCOMMANDER21,90 € -

Comment faire rire un paranoïaque ?
Roustang FrançoisQue se passe-t-il entre un psychanalyste et son patient? Qu'est-ce que cette relation a de particulier? Pourquoi, dans des cas trop nombreux la cure ne procure-t-elle aucun bienfait? Pourquoi, bien souvent, est-elle le théâtre de détériorations persistantes? "François Roustang excelle dans ce texte très polémique." (Corinne Ehrenberg, Esprit.) "François Roustang: un hérétique particulièrement astucieux, des essais toujours surprenants et excitants pour l'esprit. Ce qu'il nous propose: un" gai savoir "de l'inconscient. Il y a donc urgence à le lire et à le relire." (Le Monde.)Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER9,50 € -

Le deuil à vivre
Bacqué Marie-FrédériqueToutes les civilisations ont apporté des réponses qui aidaient au deuil. Toutes, sauf la nôtre. Les mourants et leurs proches restent le plus souvent seuls, désorientés, désarmés, dans une société qui refuse la douleur, qui valorise plaisir, jeunesse et performance. Au moment où le religieux et les rites s'effacent, où la communauté se disjoint, Marie-Frédérique Bacqué montre qu'il est de notre devoir d'inventer les moyens de faire face à l'écoulement du temps et aux drames qui accompagnent le mouvement même de la vie. Autrement dit, d'apprivoiser la mort.Sur commandeCOMMANDER9,50 €
De la même catégorie
-

A la fin de ce livre vous ne fumerez plus. L'expérience TESK, The Tobacco Escape booK
Guillet Géraud ; Bucciarelli ManonRésumé : Règle n°1 : s'il s'agit de votre première lecture, vous devez lire l'ouvrage d'une seule traite (temps estimé : 30 mn). Règle n°2 : pas de téléphone, pas de télé, pas d'internet. Règle n°3 : s'il s'agit d'une lecture publique, ne parlez pas pendant tout le temps de la lecture. Règle n°4 : si vous êtes fumeur, ne fumez pas pendant tout le temps de la lecture. Cet ouvrage fait le pari que vous avez en vous suffisamment de ressources et de volonté pour arrêter de fumer. Perplexe ? On en reparle dans 30 minutes. L'Auteur Cadre dans une grande entreprise, Géraud Guillet est diplômé en sciences économiques et management international. Marqué par le cancer du poumon d'un de ses proches qui y laissera sa vie, et lui-même ancien fumeur, il a consulté de nombreux experts pour aborder ici le sujet du tabac sous un angle novateur, optimiste et efficace.Sur commandeCOMMANDER19,50 € -

1 mois pour arrêter de fumer
Bonneau CamilleRésumé : Janvier, le mois des bonnes résolutions... et pourquoi pas de l'arrêt de la cigarette ? On en parle de plus en plus, avec l'augmentation (encore ! ) du prix des paquets, dans les médias, au bureau, à la maison... Mais concrètement, on fait comment pour s'en sortir ? Camille, plus connue sous le nom de Ritalechat sur l'internet mondial, pensait ne jamais y arriver, elle la grosse fumeuse accrochée à sa cigarette adorée. Et bien elle s'en est sortie ! Et Camille vous coache pendant un mois pour supprimer de votre vie cette fausse amie : avec son programme, vous apprendrez à trouver des ressources pour être plus fort(e) que cette terrible addiction, et à en sortir victorieux(se) ! Des petits et grands défis, des quiz, des témoignages pour vous booster, des remises en questions, des listes, des trucs et astuces...Sur commandeCOMMANDER8,25 € -

Les 50 règles d'or pour arrêter de fumer
KUPERMINC MARTINEUn livre pour tous les types de fumeurs (jeunes ou séniors, occasionnels ou réguliers). Une grande diversité d'approches pour décrocher plus aisément et sans frustration !Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER5,35 € -

Mon cahier stop smoking
Bertin Cécile ; Ruffieux Sophie ; Maroger IsabelleRésumé : Arrêter de fumer sans grossir grâce au sport, c'est possible ! Arrêter le tabac, ok, mais grossir, no way ! Mais d'abord, comment y arriver et tenir dans la durée ? L'antidote magique : le sport. Grâce à ses endorphines planantes, il réduit le manque, en plus de vous occuper le corps et l'esprit et... de vous tailler une silhouette de bombe ! Objectif : zéro effet secondaire post-cigarette ! Avec Mon cahier Stop smoking : Décodez votre addiction, les émotions et la gestuelle qui l'entretiennent : autant d'habitudes à remplacer pour ne pas replonger. Décrochez de la cigarette sans grossir en 8 semaines, avec un coaching sportif complet et progressif, basé sur le running, le fitness, le Pilate... Un bon shoot d'endorphines motivantes, et un effet silhouette galbée très sympa. Adoptez une nutrition minceur équilibrée, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training ! Tenez le coup, grâce aux meilleures méthodes feel good, antistress et anti-craquage, comme les huiles essentielles, la méditation, l'acupression ou le yoga, pour vous détendre, vous sentir bien et couper toute envie de fumer !Sur commandeCOMMANDER7,90 €

