Ma grossesse en toute sérénité

Avoir un bon sommeil est indispensable pour être en bonne santé, pour bien grandir et pour apprendre. Mais s'endormir n'est pas toujours facile ! Massages, exercices simples de relaxation et de, respiration, méditations, images mentales, hypno-relaxation... les exercices de ce livre vont t'aider à améliorer ton sommeil pour que tu sois en pleine forme le matin, le cerveau reposé, prêt à apprendre et à créer. A toi de choisir parmi ces exercices, ceux qui te correspondent le plus ! Avec méditations, sons de la nature et ASMR à écouter.

Manger «  pour deux  » sans prendre trop de poids  ; adopter les bonnes postures pour éviter le mal de dos  ; préserver son sommeil… Ces préoccupations courantes  des  femmes  enceintes ne sont pas une fatalité  ! Ludique, très illustré, ce carnet est un véritable concentré deconseils pratiques et d’activités bien-être pour vivre ces neuf mois sereinement.Découvrez  :- les règles d’une alimentation saine riche en nutriments pour ne manquer de rien et favoriser le bon développement de Bébé ;- des recettes pour faire ses produits de beauté 100 % naturels  ; des astuces  efficaces pour hydrater sa peau très sollicitée pendant la grossesse  !- des conseils pour se ménager au quotidien (transports, travail…) et continuer à avoir une vie active  ;- du yoga doux sur mesure   (postures, hypno yoga®, respiration) pour éliminer les tensions, chasser le stress  et préparer son corps à l’accouchement.JE FAIS LE PLEIN D’ÉNERGIE AVANT LE JOUR J  !  Sophie Dumoutet est professeur de yoga et hypnothérapeute.Elle s’est spécialisée en périnatalité  et accompagne les femmes enceintes depuis 12 ans. Elle a conçu une approche douce et créative, particulièrement adaptée aux femmes enceintes, «  l’hypno yoga®  » qui regroupe yoga, psychologie cognitive et hypnose.

Prendre bébé dans les bras, jouer avec lui, ranger ses jouets, l'allaiter, le promener en poussette ou en écharpe, se détendre à ses côtés... les situations quotidiennes avec un tout-petit sont autant d'occasions : d'adopter des postures de yoga simples, bénéfiques pour votre corps et pour celui de votre enfant, de développer, à vos côtés, son sens de l'équilibre et du mouvement, d'acquérir ensemble plus de force, de souplesse et une meilleure connaissance de soi, de vivre à deux des moments de bien-être et d'harmonie. Ce livre propose 100 postures très faciles à adopter, à la maison comme à l'extérieur, pour renouer avec son corps et permettre à l'enfant de prendre conscience et de découvrir le sien, naturellement et en confiance.

Durant ses premiers mois, bébé doit s'adapter à un tout nouvel environnement et exprime bien souvent son inconfort par des pleurs : fatigue, faim, digestion, angoisse, frustration... Les causes sont multiples. Pourtant, ces premiers mois sont le terreau d'une relation d'amour, de découverte, d'émerveillement réciproques. Cet ouvrage propose une multitude de principes et d'éclairages pour comprendre bébé, le rassurer, le soulager dans un climat familial harmonieux. Toutes les bases pour tisser des liens de confiance durables entre les parents et leur bébé. Des techniques de massage, de portage, d'emmaillotage et de bercement pour l'apaiser. Des conseils d'équipement et d'installation pour favoriser un environnement serein, propice à l'endormissement. Des postures et des mouvements pour accompagner son développement et répondre à son besoin de découverte. Des conseils pour aider les parents à soulager la fatigue des premiers mois mais aussi à prendre confiance en eux-mêmes. Retrouvez un quotidien serein et bienveillant en famille !