J'ai pas le temps ! Séances de yoga. 50 séances de 15 minutes sans matériel, 4 niveaux de difficulté

Une silhouette à tonifier, une souplesse à travailler, une respiration à améliorer, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ? Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du yoga mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport ! Vous disposez de 50 séances clés en main comprises entre 12 à 15 minutes pour atteindre la félicité que procure le yoga en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. La personne sédentaire qui veut se (re)mettre au yoga trouvera sans difficultés un exercice approprié à son niveau !

Préparez-vous efficacement à toutes les épreuves du concours externe, interne et 3e voie de sous-officier de gendarmerie ! Ne laissez rien au hasard et assurez votre réussite au concours de Sous-officier de gendarmerie ! Ce livre vous prépare àtoutes les épreuves de votre concours 2026-2027 : - admissibilité : composition (externe) et connaissances professionnelles (interne) ; - admission : inventaires de personnalité, entretien avec un psychologue, aptitude professionnelle, entretien avec le jury, épreuve physique et évaluation numérique. Vous trouverez dans ce livre les outils indispensables à votre réussite : - tout sur votre concours et votre métier en 20 questions-réponses pour être informé de ce qui vous attend ; - un test d'auto-évaluation pour tester votre niveau et personnaliser vos révisions ; - des plannings de révision pour organiser votre préparation pour chaque épreuve ; - tout le cours et les connaissances professionnelles pour maîtriser l'intégralité du programme ; - un entraînement intensif avec plus de 200 exercices corrigés ; - 12 sujets d'annales corrigés récents (sessions 2025 incluses) et des sujets blancs corrigés pour se mettre dans les conditions du jour J ; - 5 exposés corrigés, 90 questions pour réviser l'entretien et 2 simulations d'entretiencommentées ; - des conseils pour comprendre les attentes du jury et éviter les erreurs. + un coaching complet pas à pas pour préparer sereinement l'épreuve physique de gendarmerie, éliminatoire, avec Julien (@coachjulien_fitcop), préparateur physique spécialiste des gendarmes et policiers. OFFERT en ligne : - Vidéosd'entretien commentés avec le jury ; - 50 flashcards interactives de cours pour réviser de manière nomade ; - 1fil d'actualité 2025-2026 mois par mois pour se tenir au courant des dernières actualités ; - + de sujets corrigés.

Une dark fantasy haletante où chaque page nous entraîne un peu plus dans une spirale de tension et de doutes. Confrontée à des épreuves cruelles, Ryn révèle peu à peu une force insoupçonnée, tandis que sa relation troublante avec le Drae accentue l’ambivalence et l’intensité inquiétante du récit. Impossible à lâcher !

Un drae manipulateur. Un prince phaetyn sexy. Et moi qui ne devrais même pas exister. Avec la paix instaurée à Verald, je devrais être libre. Après tout, le seigneur Tyrrik est désormais libéré de son pacte de sang. Mais la liberté qui règne à Verald n'est qu'illusion et, si je reste, la destruction est inévitable. Dès que mes pouvoirs se manifesteront, l'empereur de Draecon, un être assoiffé de sang, le saura. Ainsi, lorsqu'un prince phaetyn vient à ma rencontre en me promettant la sécurité, la solution semble idéale. Un peu trop. Quel est l'objectif de notre communauté ? La sécurité, ou autre chose ? Tout le monde me dicte ce que je dois faire et je suis plus perdue que jamais. Qui croire lorsque tout le monde vous a menti ? Devrais-je écouter ma tête... ou bien mentir ? Il se peut que je n'aie pas le choix.