J'ai pas le temps ! Séances de yoga. 50 séances de 15 minutes sans matériel, 4 niveaux de difficulté
16,50 €
Sur commande, 2 à 4 jours
EAN :
9782757603789
Une silhouette à tonifier, une souplesse à travailler, une respiration à améliorer et peu de temps dans votre journée ? Finie l'équation impossible, terminées les fausses excuses : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés, ont envie de faire du yoga mais n'ont pas (beaucoup) de temps. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport ! Vous disposez de séances clés en main comprises entre 12 à 15 minutes pour atteindre la félicité que procure le yoga en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. De la personne sédentaire qui veut se (re)mettre au yoga au pratiquant confirmé, vous aurez chacun des exercices adaptés à votre niveau ! (Très) simple et (très) efficace : peu de temps, beaucoup de résultats !
Plus d'informations
| EAN | 9782757603789 |
|---|---|
| Titre | J'ai pas le temps ! Séances de yoga. 50 séances de 15 minutes sans matériel, 4 niveaux de difficulté |
| Auteur | Dumoulin Julie |
| Editeur | AMPHORA |
| Largeur | 210 |
| Poids | 416 |
| Date de parution | 20190409 |
| Nombre de pages | 128,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison dès 3,90 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Du même auteur
-
Yoga express
Une silhouette à tonifier, une souplesse à travailler, une respiration à améliorer, peu de temps dans votre journée et dans l'impossibilité de vous déplacer ? Finie l'équation impossible : ce livre s'adresse à tous ceux qui, débordés et limités, ont envie de faire du yoga mais n'ont pas (beaucoup) de temps et d'espace. Pas besoin de matériel spécifique ou de connaissances théoriques pour élaborer un programme, ce livre suffit : il sera votre coach et votre salle de sport ! Vous disposez de 50 séances clés en main comprises entre 12 à 15 minutes pour atteindre la félicité que procure le yoga en 3, 4, 5 séances par semaine. Vous pourrez planifier vos séances comme vous le souhaitez en fonction de vos disponibilités. La personne sédentaire qui veut se (re)mettre au yoga trouvera sans difficultés un exercice approprié à son niveau !Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER9,95 € -
Concours sous-officier de gendarmerie. Tout-en-un, concours externe, interne et 3e voie, catégorie B
Préparez-vous efficacement à toutes les épreuves du concours externe, interne et 3e voie de sous-officier de gendarmerie ! Ne laissez rien au hasard et assurez votre réussite au concours de Sous-officier de gendarmerie ! Ce livre vous prépare àtoutes les épreuves de votre concours 2026-2027 : - admissibilité : composition (externe) et connaissances professionnelles (interne) ; - admission : inventaires de personnalité, entretien avec un psychologue, aptitude professionnelle, entretien avec le jury, épreuve physique et évaluation numérique. Vous trouverez dans ce livre les outils indispensables à votre réussite : - tout sur votre concours et votre métier en 20 questions-réponses pour être informé de ce qui vous attend ; - un test d'auto-évaluation pour tester votre niveau et personnaliser vos révisions ; - des plannings de révision pour organiser votre préparation pour chaque épreuve ; - tout le cours et les connaissances professionnelles pour maîtriser l'intégralité du programme ; - un entraînement intensif avec plus de 200 exercices corrigés ; - 12 sujets d'annales corrigés récents (sessions 2025 incluses) et des sujets blancs corrigés pour se mettre dans les conditions du jour J ; - 5 exposés corrigés, 90 questions pour réviser l'entretien et 2 simulations d'entretiencommentées ; - des conseils pour comprendre les attentes du jury et éviter les erreurs. + un coaching complet pas à pas pour préparer sereinement l'épreuve physique de gendarmerie, éliminatoire, avec Julien (@coachjulien_fitcop), préparateur physique spécialiste des gendarmes et policiers. OFFERT en ligne : - Vidéosd'entretien commentés avec le jury ; - 50 flashcards interactives de cours pour réviser de manière nomade ; - 1fil d'actualité 2025-2026 mois par mois pour se tenir au courant des dernières actualités ; - + de sujets corrigés.Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER19,90 € -
RECHERCHES SUR LE PREMIER ARISTOTE (EUDEME, DE LA PHILOSOPHIE, PROTREPTIQUE)
Sur commande, 4 à 6 joursCOMMANDER35,00 € -
Du même éditeur
-
Formule 1 : programmés pour gagner. Saison 2026
C'est le métier le plus rare du monde, seulement réservé aux 22 couteaux les plus aiguisés de la planète. Les pilotes de Formule 1 convoquent un imaginaire de super-héros, voire de gladiateurs des temps modernes. Programmés pour gagner plonge le lecteur dans l'univers impitoyable et fascinant de la F1, en offrant un portrait inédit de chacun des vingt-deux pilotes qui composent la grille 2026. De l'expérience des légendaires vétérans aux espoirs infinis des talentueux rookies, ce livre met en lumière les parcours exceptionnels de ces hommes qui vivent depuis toujours à toute allure, entre quête de la victoire, sacrifices personnels et pression constante du haut niveau. S'il existe autant d'histoires singulières qu'il y a de pilotes sur la grille, ces athlètes d'exception ont tous un point commun qui les rassemble, celui d'avoir été conditionnés depuis le plus jeune âge pour piloter les voitures les plus rapides et pour briller sur les circuits du monde entier. Passionné de sport automobile ou simple curieux, Programmés pour gagner vous propose une immersion totale au coeur de l'élite de la Formule 1, sous la plume d'un journaliste spécialisé côtoyant ces êtres humains d'exception depuis plusieurs saisons. Offrez-vous un voyage captivant au coeur de la compétition la plus spectaculaire du monde, et découvrez comment ces vingt-deux génies du volant ont été programmés pour gagner.EN STOCKCOMMANDER19,95 € -
Cols de Légende. Tome 1, 20 cols qui ont marqué l'histoire du Tour de France
Le Galibier, l'Izoard, le Ventoux, l'Aubisque... Des noms qui font rêver ou qui font peur, qui alimentent les fantasmes, qui appellent à l'évasion... Nicolas Geay est grand reporter sur France Télévisions, couvrant le Tour de France depuis de nombreuses années. Il est aussi un cycliste émérite et passionné, amoureux de la montagne. Il vous emmène à ses côtés gravir 20 cols français qui ont écrit l'histoire du cyclisme. Au gré d'un récit authentique, il vous fait vivre ces ascensions avec précision afin qu'elles n'aient plus de secret pour vous. Il vous présente les caractéristiques de chaque col, vous livre des conseils spécifiques, agrémentés de photos qui vous invitent à voyager et à enfourcher votre vélo... Côté historique, il vous remémore les temps forts du Tour de France lors de ses différents passages dans ces cols mythiques. Privilège exceptionnel, vous bénéficiez également du regard et de l'expérience de grands champions qui ont brillé sur le Tour de France. Ils ont tous répondu aux questions de Nicolas afin de partager leurs souvenirs et de vous faire profiter de leurs immenses connaissances de ce terrain si spécifique. Entre beau livre et carnet de route, cet ouvrage atypique et unique, déjà vendu à près de 15 000 exemplaires, comblera tous les amoureux de cyclisme et de nouveaux horizons.EN STOCKCOMMANDER34,95 € -
Road Trip Soccer. De New York City à Seattle, voyage au coeur de la culture US
De New York à Seattle en passant par Miami, Nashville, Kansas City, Portland ou Los Angeles, Road Trip Soccer vous embarque pour un voyage unique et immersif au coeur de la culture du football aux Etats-Unis. Installé depuis près de dix ans au pays de l'Oncle Sam, Maxime Aubin, journaliste et correspondant permanent du journal L'Equipe, a sillonné les routes américaines pour explorer 15 métropoles vibrantes où le "soccer" ne cesse de gagner du terrain, à l'aube de la prochaine Coupe du monde organisée sur le sol américain à l'été 2026. Rencontres avec des supporters passionnés, découverte de stades en fusion, culture locale, paysages grandioses, barbecues, country music, street art... Ce carnet de voyage est bien plus qu'un livre sur le foot, c'est une plongée en texte et en images dans une Amérique en plein mutation, à la fois fière de ses traditions et résolument tournée vers l'avenir.EN STOCKCOMMANDER29,95 € -
Stades et clubs de légende. 30 stades qui ont marqué l'histoire du football européen
Un stade de foot, c'est le lieu propice aux émotions sportives, dans une atmosphère qui vous enveloppe. De l'Angleterre à l'Espagne, en passant par la France, l'Allemagne, l'Italie, la Grèce ou la Turquie, voyagez dans 30 stades mythiques à travers l'Europe. Choix architecturaux, coulisses de l'adoption d'un nom ou anecdotes historiques, chaque lieu n'aura plus de secret pour vous qui le découvrirez avec de nombreuses photos. Journaliste à France Télévisions, Fabien Lévêque parcourt l'Europe footballistique pour vous faire revivre les plus grands matchs qui s'y sont déroulés. Il vous dévoile également les bonnes adresses ainsi que les incontournables qui entourent chaque stade.EN STOCKCOMMANDER34,95 €
De la même catégorie
-
Yoga Encyclopédie. Hatha Yoga. Toutes les âsanas pas à pas
Résumé : André Van Lysebeth, premier maître occidental du hatha yoga à avoir prodigué un enseignement de cette discipline durant de nombreuses années, nous ouvre les portes de cet art de vivre : - Des postures illustrées pas à pas- Les erreurs à éviter et les façons de les corriger- Les effets bénéfiques et les contre-indications pour chacune des postures- Des exercices pour apprendre à respirer convenablement : le prânayama- Des conseils au quotidien pour choisir son alimentation et mieux digérer, s'endormir plus facilement, lutter contre le vieillissement... - Des principes de méditation et de relaxationQue vous soyez débutant ou adepte éclairé, vous trouverez les techniques yogiques détaillées pour mieux appréhender votre corps et accéder au bien-être dans cette encyclopédie vendue déjà à plus de 50000 exemplaires.EN STOCKCOMMANDER28,90 € -
S'initier au yoga
Résumé : Découvrez dans ce mini-guide très complet ; - L'origine du yoga et ses principes fondamentaux : une pratique corporelle et spirituelle, avec une éthique simple ; - Ses constituants : les postures (asanas), les respirations (pranayama) et la méditation. - Les familles de postures : flexions, extensions, inclinaisons latérales, appuis, inversions, équilibres. - Une trentaine de postures détaillées et illustrées : avec pour chacune, son effet sur l'organisme, sa description précise et d'éventuels aménagements. Le yoga, c'est pour vous !EN STOCKCOMMANDER4,95 € -
Yogathérapie. Le yoga au service de notre santé
Le yoga au service de votre santé. 10 séances pour prendre soin de vous : digestion, douleurs, sommeil, etc. La Yogathérapie propose de retrouver l'équilibre de sa santé et de l'optimiser sur tous les plans : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. Elle s'intéresse à la racine du trouble et permet un travail préventif. Ce n'est pas qu'une botte à outils, c'est aussi une invitation à adopter un état d'esprit et une discipline : observer nos petits maux du quotidien au-delà des signes et des symptômes, les considérer comme un signal informant de la nécessité de rectifier un certain comportement, et avoir conscience du fait qu'un déséquilibre de la santé trouve son origine sur d'autres plans que le plan physique. Vous trouverez dans cet ouvrage pratique : Une introduction sur les principes de la Yogathérapie. Des pratiques de Yogathérapie classées par thématiques de maux (le stress, le sommeil, la digestion, la ménopause, le mal au dos, les articulations, les troubles respiratoires, les troubles émotionnels, etc.) Chaque séance est composée d'asanas, de Pranayama (le yoga de la respiration), de Mudra (le yoga des doigts), de Yoga Nidra (exercices de visualisation), de méditation, et des conseils pour aller plus loin dans le soin de soi. Un livre essentiel qui vous guidera, à travers des pratiques simples et douces de Yogathérapie, vers une prise de conscience de l'origine de vos maux et un savoir quant à la façon de rétablir l'équilibre en soi.EN STOCKCOMMANDER29,90 € -
Ma séance express sur chaise. Yoga et gym douce à la maison et au bureau
Pas besoin de tapis ni de tenue spéciale : une simple chaise suffit pour retrouver la forme et éliminer les douleurs corporelles ! Que vous soyez à la maison, au bureau ou en déplacement, ce livre vous propose des exercices simples et accessibles à tous pour renforcer votre dos et vos abdos, améliorer votre souplesse et apaiser votre mental. Inspirés du yoga et de la gymnastique douce, ces mouvements vous aideront à vous détendre, à respirer pleinement et à rester en forme tout au long de la journée. Chaque exercice est décrit et illustré pas à pas pour une pratique agréable, sécurisée et efficace. Il ne vous reste plus qu'à vous asseoir... et à vous lancer !EN STOCKCOMMANDER5,95 €
