Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants. Confiance en soi, équilibre, maîtrise des émoti

Une interro de maths qui approche, une rupture amoureuse, une dispute avec les parents à propos de la prochaine soirée... Pas tous les jours facile, la vie d'ado ! Comment les aider à jongler avec tous ces soucis ? Aujourd'hui, la pleine conscience est l'une des méthodes les plus utilisées pour faire face au stress. Cette technique de méditation, appuyée par de nombreuses études scientifiques, peut également faire la différence pour les jeunes : elle leur apprend à redécouvrir leur corps de manière positive, à être moins sévères envers les autres et envers eux-mêmes, à accepter leurs émotions négatives au lieu de les ruminer... Cet ouvrage est conçu spécialement pour les adolescents et agrémenté de nombreux exemples et conseils pratiques liés à leur vécu, ainsi que de méditations guidées (CD audio) pour une mise en pratique immédiate. II leur donne les clés pour faire face aux moments difficiles... et vivre en profitant de chaque instant !

Offrez à votre enfant le cadeau de la pleine conscience ! Une initiation en s'amusant, avec l'histoire de Lucas et son ami Maeglin le lutin, et un CD proposant 15 méditations spécialement conçues pour les enfants.

Aidez votre enfant à s'aimer grâce à la pleine conscience ! Apprendre à s'aimer pour ce que l'on est, être gentil et bienveillant avec soi-même, c'est cela, l'auto-compassion. Cela a l'air simple, mais ce ne l'est pas toujours. Grâce à ce petit livre très accessible, vous aiderez votre enfant à apprendre à s'aimer et à s'accepter. En nous racontant les aventures de Julie, David Dewulf nous offre de manière ludique les clés et les principes de base pour y arriver. Grâce à des exercices d'auto-compassion, votre enfant apprendracomment développer et renforcer son empathie, sa capacité de pardon ou son aptitude au bonheur. Des méditations spécialement conçues pour les enfants accompagnent le récit.

Extrait de l'introductionDes bons et des mauvais joursNous connaissons tous des bons moments, des succès, des jours où nous avons l'impression d'être les maîtres du monde. Tout nous réussit: nous avons des amis, nous sommes en bonne santé, nous avons de bons résultats scolaires et nous nous sentons bien dans notre peau.Pourtant nous ne pouvons pas toujours avoir de la chance et du succès. Nous connaissons tous des mauvais jours. Personne n'est à l'abri d'un revers. Nous pouvons être stressés, tendus, angoissés, tristes, en colère, perdre des amis: cela va de pair. Mais tu ne dois pas pour autant subir passivement tes difficultés. Tu peux en sortir plus fort.Tu as peut-être déjà entendu parler de pleine conscience? Cela signifie accorder une attention bienveillante. «Attention» parce que tu observes ce qui se passe en toi: tes pensées et tes émotions. Tu observes ce qui se passe moment après moment. «Bienveillante» parce que tu ne portes pas de jugement. Il n'est pas question de «bien» ou de «mal». C'est une attitude sage puisque tu découvres que juger ou être négatif ne fait qu'apporter davantage de souffrance dans ta vie. Tu peux apprendre à abandonner ces attitudes grâce à la pleine conscience.La pleine conscience peut t'apprendre à surfer sur chaque nouvelle vague que la vie t'amène. Tu peux apprendre à t'accepter et à vivre dans l'intelligence émotionnelle. Il s'agit en fin de compte de la question des choix que tu poses, de ta vie. La pleine conscience peut t'offrir l'opportunité de te libérer de toute angoisse et de toute souffrance inutile, et de découvrir ce qui est fondamental pour toi dans ta vie. La pleine conscience peut t'offrir aussi l'opportunité d'accueillir chaque instant de ta vie avec douceur, compassion et sagesse. Cela veut aussi dire t'accueillir parfois toi-même dans la souffrance, le chagrin, la joie.