Mindfulness : la pleine conscience pour les ados

Extrait de l'introductionDes bons et des mauvais joursNous connaissons tous des bons moments, des succès, des jours où nous avons l'impression d'être les maîtres du monde. Tout nous réussit: nous avons des amis, nous sommes en bonne santé, nous avons de bons résultats scolaires et nous nous sentons bien dans notre peau.Pourtant nous ne pouvons pas toujours avoir de la chance et du succès. Nous connaissons tous des mauvais jours. Personne n'est à l'abri d'un revers. Nous pouvons être stressés, tendus, angoissés, tristes, en colère, perdre des amis: cela va de pair. Mais tu ne dois pas pour autant subir passivement tes difficultés. Tu peux en sortir plus fort.Tu as peut-être déjà entendu parler de pleine conscience? Cela signifie accorder une attention bienveillante. «Attention» parce que tu observes ce qui se passe en toi: tes pensées et tes émotions. Tu observes ce qui se passe moment après moment. «Bienveillante» parce que tu ne portes pas de jugement. Il n'est pas question de «bien» ou de «mal». C'est une attitude sage puisque tu découvres que juger ou être négatif ne fait qu'apporter davantage de souffrance dans ta vie. Tu peux apprendre à abandonner ces attitudes grâce à la pleine conscience.La pleine conscience peut t'apprendre à surfer sur chaque nouvelle vague que la vie t'amène. Tu peux apprendre à t'accepter et à vivre dans l'intelligence émotionnelle. Il s'agit en fin de compte de la question des choix que tu poses, de ta vie. La pleine conscience peut t'offrir l'opportunité de te libérer de toute angoisse et de toute souffrance inutile, et de découvrir ce qui est fondamental pour toi dans ta vie. La pleine conscience peut t'offrir aussi l'opportunité d'accueillir chaque instant de ta vie avec douceur, compassion et sagesse. Cela veut aussi dire t'accueillir parfois toi-même dans la souffrance, le chagrin, la joie.