Mon carnet de lueurs. L'art de cultiver les petits moments du quotidien

Et si votre neurophysiologie pouvait favoriser la sécurité et la connexion dans votre vie quotidienne et relationnelle ? C'est tout le sujet de ce livre écrit par Deb Dana, avec cette qualité rare qui consiste à rendre la théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, accessible à tous. L'approche polyvagale repose sur la compréhension que le système nerveux autonome est modelé par nos expériences précoces et continue d'évoluer tout au long de notre vie en fonction de nos vécus. Elle nous enseigne surtout qu'il est possible de stopper nos schémas de réponses habituelles inadaptés pour en créer de nouveaux, qui soient sains et qui apportent toute la sécurité dont nous avons besoin pour entrer en relation avec nous-mêmes, les autres et le monde. Dans ce livre, Deb Dana vous guide pas à pas dans l'exploration de votre propre système nerveux autonome, à travers 50 exercices simples et parfois ludiques. Ces exercices sont introduits par des explications claires et des exemples personnels de l'autrice, et se pratiquent aisément en les intégrant dans votre quotidien. Partez à la découverte de nouvelles façons d'appréhender vos expériences de vie et d'enrichir en toute sécurité votre façon d'être au monde qui favorise la connexion. Ce livre s'adresse non seulement aux thérapeutes et à leurs clients, mais également à tous les acteurs de la santé et de l'accompagnement. Les exercices présentés sont conçus aussi pour être introduits de manière graduelle au cours des séances cliniques, permettant ainsi une assimilation en douceur des concepts et des techniques. Ce guide complète parfaitement le livre "Ancré" de la même autrice.

Et si notre système nerveux détenait la clé de votre bien-être ? Anxiété, stress chronique, fatigue émotionnelle? Nos réactions face aux défis du quotidienne sont pas seulement une simple question de volonté, mais le reflet d'un système nerveux qui lutte pour retrouver son équilibre. Ce workbook du système nerveux, guide pratique et accessible de Deb Dana, nous invite à mieux comprendre notre système nerveux autonome et à cultiver un état de sécurité intérieure. Inspiré de la théorie polyvagale et du rôle essentiel du nerf vague, ce parcours en 50 exercices vous aidera à : repérer les signes de dysrégulation ; réduire le stress et favoriser l'auto-régulation ; renforcer vos capacités de résilience ; restaurer la connexion à votre corps, vos émotions, et aux autres. Construit comme un compagnon de voyage intérieur, ce livre s'adresse aux professionnels de l'accompagnement, mais aussi à toute personne en quête d'équilibre, de sérénité et de reconnexion à soi. Une invitation à faire de son système nerveux son allié le plus précieux pour retrouver équilibre et sérénité.

Plongez dans Mon journal de pratiques polyvagales et, au fil des pages, transformez votre vie en devenant l'explorateur de votre système nerveux ! La Théorie Polyvagale, élaborée par le chercheur et scientifique Stephen Porges et popularisée par la thérapeute clinicienne Deb Dana, a eu un impact sur d'innombrables vies. Deb Dana et Courtney Rolfe nous invitent à explorer notre système nerveux grâce à 84 " prompts " ou invitations. Vous pourrez répondre directement dans les pages du livre aux réflexions, questions et exercices simples et engageants proposés par les autrices. Comprendre et identifier nos états émotionnels, apprendre à les réguler, apaiser stress et anxiété, renforcer notre résilience et nos liens avec les autres, créer des moments de joie et de connexion authentique... Avec bienveillance et douceur, ces pratiques polyvagales ouvrent la voie vers une vie plus sereine, alignée et connectée.

Dans "Ancré" Deb Dana explique comment prendre soin de son système nerveux. Elle décrit la théorie polyvagale et expose le rôle essentiel du nerf vague dans la santé physique et psychique. Plongez dans l'univers captivant de "Ancré", un livre qui vous apprendra à cultiver une amitié profonde avec votre propre système nerveux. Lorsque vous apprenez à reconnaître et à vous ancrer dans un état de sécurité autonome, les défis quotidiens deviennent moins intimidants. Deb Dana, nous guide avec bienveillance à travers une exploration fascinante de notre système nerveux autonome (SNA) et de ses trois branches essentielles : le nerf vague ventral, le nerf vague dorsal et le système nerveux sympathique. Grâce à des explications claires et des exercices pratiques, vous découvrirez comment transformer votre SNA en un allié précieux pour votre bien-être physique et mental. Dans "Ancré", vous apprendrez les fondements de la Théorie Polyvagale, une clé essentielle pour comprendre le rôle central du Nerf Vague dans votre santé globale. Vous découvrirez des techniques pour réguler votre système nerveux, vous ancrer dans un état de sécurité, et aider ceux qui vous entourent à se sentir plus en confiance. Ce livre est bien plus qu'un guide sur la santé mentale et émotionnelle, c'est une invitation à la compassion envers vous-même. En développant votre capacité à coréguler avec votre entourage, vous améliorerez vos relations à tous les niveaux, que ce soit en famille, au travail, avec des amis, des animaux, ou même avec vous-même. "Ancré" est une ressource précieuse pour ceux qui souhaitent vivre une vie plus équilibrée et harmonieuse, en se connectant à la sécurité du nerf vague ventral et en ouvrant leur coeur aux autres. Il est aussi particulièrement recommandé aux cliniciens et thérapeutes désirant intégrer la Théorie Polyvagale à leur pratique. Commencez dès aujourd'hui votre voyage vers une meilleure compréhension de vous-même et des relations plus profondes et aimantes.