Entraînement avec élastique / Exercices et séances de renforcement musculaire

Beaucoup d'ouvrages traitent de la manière de soulager le mal de dos mais la seule solution efficace pour combattre les douleurs de la colonne vertébrale c'est d'éviter qu'elles n'arrivent ! Il faut donc apprendre les bons gestes et les bonnes postures lors des manipulations de charges du quotidien. José Curraladas, masseur kinésithérapeute du sport et formateur en prévention des lombalgies, apporte dans cet ouvrage des bases simples de compréhension des mécanismes qui conduisent aux douleurs lombaires et surtout les techniques fondamentales de protection de la colonne vertébrale dans les gestes de soulèvement/dépose/portage des charges. Un ouvrage clair, avec des dessins et photos pour apprendre à protéger votre dos !

Résumé : L'entrainement à l'élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif sans risque de traumatisme articulaire. Il s'adapte à vos possibilités, quelque soit votre condition physique et vos capacités articulaires. Remise en forme et reprise d'activité physique, entretien musculaire, amélioration de l'explosivité, recherche de volume, travail de la force et de l'endurance : en adaptant la résistance de l'élastique utilisé, l'amplitude de chaque mouvement, la vitesse d'exécution et le nombre de répétitions, vous pourrez facilement atteindre l'objectif recherché. Après vous avoir rappelé les connaissances physiologiques fondamentales et les principes incontournables pour un entrainement efficace, José Curraladas, masseur kinésithérapeute du sport, vous propose un ensemble d'exercices classés par groupes musculaire et des programmes " clés en mains " pour répondre au mieux à vos attentes. Une présentation claire, des consignes précises et de nombreuses photos explicatives permettrons de concevoir facilement vos séances.

Les professionnel(le)s de la petite enfance sont amené(e)s quotidiennement à soulever et à poser les tout-petits de nombreuses fois par jour. Le lit le transat la chaise haute ou la poussette entraînent des mouvements néfastes pour le dos et les articulations de l'adulte s'ils ne sont pas effectués correctement et dans le respect de la gestuelle préventive. Les lombalgies d'origine professionnelle représentent depuis plusieurs années 20 % des accidents du travail un sur cinq entraînant un arrêt dont la durée moyenne est de 2 mois. Les répercussions de ces accidents sur la santé à long terme sont à prendre très au sérieux. Cet ouvrage de prévention des rachialgies a pour objectif de donner des conseils afin d'améliorer la qualité de vie au travail (QVT) des pro fessionnel(le)s du secteur de la petite enfance en les aidant à adopter les bonnes postures et à aménager leur environnement pour travailler dans de bonnes conditions. Des indications théoriques et leurs applications pratiques sont pré sentées à travers 47 fiches et près de 250 illustrations et photos dans le but de prévenir et lutter contre les lombalgies. Cette nouvelle édition actualisée propose également une nouvelle section sur le matériel et mobilier qui visent à aider les directeurs et directrices de structures dans leurs choix de matériel ergonomique. L'ouvrage est divisé en deux parties : - La Partie 1 expose les bases en anatomie physiologie et biomécanique du dos. - La Partie 2 explique les bonnes postures grâce à des suites de gestes décomposés : pour adopter les bons réflexes de façon intuitive.

La kinésithérapie en résistance progressive à l'élastique est un concept de rééducation simple et efficace qui permet aux praticiens rééducateurs d'élargir leur panoplie thérapeutique et de diversifier les exercices proposés aux patients. La bande élastique s'adapte à toutes les situations et rend possible le travail sur tous les groupes musculaires et toutes les articulations, en tous lieux, de la chambre stérile du greffé de moelle à la salle de rééducation ainsi qu'au domicile du patient. Elle permet de réaliser des exercices de gain d'amplitude, de renforcement musculaire spécifique, analytique ou global, en charge, en décharge et en chaîne musculaire, jusqu'au travail proprioceptif et la rééducation du geste sportif contre résistance. Un ouvrage incontournable pour les masseurs kinésithérapeutes et les praticiens rééducateurs.