Stretch to win/Les étirements de la performance

La référence de l'aïkido, dans un nouveau format, pour poursuivre le voyage aux côtés de Christian Tissier. Christian Tissier est une légende vivante de la discipline, à la reconnaissance mondiale. AÏKIDO est un livre d'art, d'histoire, de technique et biographique, sous coffret. Un objet bilingue français/anglais, dans un nouveau format plus pratique, mais toujours aussi riche. Plongez dans l'univers fascinant de la discipline avec Aïkido de Christian Tissier. Ce chef d'oeuvre emblématique vous permettra de repousser les limites de votre pratique et d'enrichir votre compréhension de cette discipline qui s'inspire des budos ancestraux. L'aïkido est une discipline unique dans le monde des arts martiaux, connue pour sa recherche constante de la perfection technique et spirituelle. Ce livre unique offre également une vision approfondie de la discipline grâce aux contributions des plus grands praticiens et experts internationaux. Ils partagent leur expertise et leur réflexion sur l'aïkido, mettant en lumière les performances, l'humilité et la richesse philosophique de cet art martial. Dans ce livre, il retrace son itinéraire exceptionnel, du dojo de l'aïkikai où il s'entraîna sept ans jusqu'aux séminaires internationaux rassemblant plus de 5000 personnes, et invite les plus grands pratiquants et tenants de la discipline internationaux à livrer leur vision de la discipline.

Mangez soin, pratiquez une activité physique, soyez heureux... La société nous envoie des messages de prévention, de bonne pratique et de bon sens. Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n'est pas si facile. Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. Entraîneur, présentatrice et auteure, elle a partagé ses expériences et aidé d'autres personnes à établir des relations saines avec la nourriture et l'exercice physique pour des résultats à long terme. Dans Musculation et Nutrition au féminin, elle livre ses outils et ses stratégies pour que vous puissiez apprendre à identifier les problèmes qui vous freinent et passer le cap vous aussi. Vous y trouverez de la motivation, des exercices et des conseils, et vous apprendrez à : Adapter votre régime alimentaire à votre vie plutôt que l'inverse ; Effectuer les principaux mouvements de force et les intégrer à un programme d'entraînement efficace ; Créer et ajuster votre routine d'entrainement pour maintenir les résultats que vous avez obtenus. Musculation et Nutrition au féminin vous fournit également un programme d'entraînement de 12 semaines structuré et facile à suivre. Complètement personnalisable, le programme peut être adapté en fonction de votre expérience d'entraînement, de vos disponibilités et de vos objectifs. Ce livre est conçu pour être différent. Quand vous aurez fini de le lire, vous serez une experte en modération et vous ferez vos adieux aux régimes extrêmes. Vous pourrez prendre votre part de gâteau, la manger et même l'apprécier !

Il y a quarante ans, le programme Bigger Faster Stronger était mis au point par le Dr Greg Shepard, un préparateur physique américain réputé. Les sciences du sport ont beaucoup évolué en quatre décennies et l'auteur est au coeur de ces évolutions et des préoccupations du milieu. Cet ouvrage reprend ainsi point par point le programme BFS : approche et concept, mise en place, adaptation... mais fournit aussi et surtout des centaines de conseils pour une pratique en toute sécurité avec, comme priorité, le geste juste et efficace. Spécialiste des exercices de force, Greg Shepard s'attache à décrire les incontournables pour une technique parfaite et propose des variables autour du squat, des quick lifts, des soulevés de terre, du développé-couché... Vitesse, agilité et souplesse sont aussi au coeur de ce véritable guide de la musculation moderne avec des programmes précis et de nombreux conseils.

Le premier guide complet de renforcement musculaire grâce au TRX avec plus de 100 exercices issus de la méthode originale détaillés. La notion d'entraînement fonctionnel est à la mode au sein de la communauté du fitness. Au fil du temps, ce terme a été repris à de nombreuses reprises avec l'arrivée d'une grande variété de nouveaux équipements d'entraînement (balance disc, kettlebell, élastiques, massues indiennes). En ayant une bonne compréhension des principes fondamentaux, le TRX (ou Suspension Training), accessible à tous va plus loin et se révèle être un moyen efficace d'améliorer sa santé, sa forme physique générale ainsi que ses performances sportives. Vous retrouverez dans cet ouvrage des dizaines de conseils pour travailler vos postures, maîtriser les angles de tirage et gagner en efficacité.