Un grand week-end à Ibiza. Et Formentera - Avec plans inclus, Edition 2024

Les guides Évasion vous invitent à voyager autrement. Guidés par nos auteurs, experts de chaque destination, vous partirez à la découverte des plus beaux lieux, en prenant le temps d’explorer des coins moins connus, en séjournant dans nos adresses coups de cœur ou en testant des activités en lien avec la culture du pays.  Dans cette nouvelle édition du guide Portugal, nous vous proposons un voyage en immersion, de Porto et la vallée du Douro au littoral de l’Algarve en passant par la région plus secrète des Beiras, les monastères de l’Estremadura, Lisbonne et les côtes sauvages de l’Alentejo.  Retrouvez nos meilleurs conseils et nos coups de cœur pour un voyage authentique  : Des circuits sur mesure,  adaptés à la durée de votre séjour et de vos envies, pour découvrir les grands classiques mais aussi explorer des coins encore préservés du tourisme. Nos adresses coups de cœur  :  hébergements de charme, élégantes pousadas, restos de poissons en bord de mer, tavernes familiales, boutiques d’artisanat… Une sélection des plus belles plages, sublimes étendues de sable fin ou spots pour amateurs de sports nautiques. Des balades et des randonnées pour découvrir la diversité des paysages, entre montagnes tapissées de forêts, falaises déchiquetées, mers de dunes et immenses lagunes  : en pleine nature sur la route des moulins dans la Serra de Monchique, rando à pied, à vélo, à cheval sur la Rota Vicentina, balade parmi les 700  essences d’arbres du parc national de Buçaco, exploration de Tavira, de son île et des marais salants dans une réserve naturelle… Toutes les activités pour aller à la rencontre du pays et de ses habitants  : observation de la faune sauvage, visite de quinta avec le producteur, concert de fado, coasteering, virée en bateau, location de barque traditionnelle, cours de surf pour débutants ou sportifs avertis, vendanges…

Biographie de l'auteur Jean-Pierre Cometti est professeur honoraire de philosophie à l'Université de Provence (Aix-en-Provence).

"Il n'y a pas de qualité de vitesse ", affirme Israël". "La qualité de vitesse n'existe pas mais constitue une liaison des différentes qualités physiques (Tabacnik)." Pourquoi ces affirmations sont-elles possibles ? Alors que tous les ouvrages spécialisés consacrent un chapitre à la vitesse, comment certains auteurs peuvent-ils en nier l'existence ? " Cet ouvrage s'impose comme une référence absolue - sur les plans technique et pédagogique -, dans ce qu'il apporte aux sportifs concernés par l'utilisation de la vitesse. Ainsi, vous découvrirez, au fil des pages, tout ce que vous devez utiliser et prendre en considération pour comprendre et améliorer votre rapport à la vitesse... Le temps de réaction et les données physiologiques y attenant. La vitesse gestuelle et son rapport entre force et vitesse. La fréquence gestuelle et les différentes aptitudes requises. La vitesse du point de vue énergétique. La vitesse en athlétisme et les données biomécaniques. Les étapes et les différents appareils spécifiques à l'entraînement de la vitesse. L'évaluation des paramètres de la vitesse. La planification des séances de vitesse. La résistance à la vitesse, clé de la préparation physique en sports collectifs. L'échauffement. Tous ces chapitres sont augmentés d'exercices, de schémas et de courbes qui vous aident à mieux assimiler et à pratiquer la vitesse.

Méthode scientifique de préparation physique, la pliométrie se définit comme l'utilisation de l'énergie emmagasinée par les éléments élastiques des muscles pendant une contraction excentrique immédiatement suivie d'une contraction concentrique dans le but de restituer le plus d'énergie possible, lors d'un saut, par exemple. C'est une méthode de la performance maximum qui est ici détaillée par de nombreux exercices illustrés et commentés. Dans cet ouvrage à la fois technique et pédagogique aux nombreuses illustrations et graphiques, vous découvrirez, entre autres, au fil des pages : La force comme qualité physique fondamentale ; Le cycle " Étirement-Raccourcissement " ; Les tests (Zanon, Bosco...) ; La planification des test de pliométrie ; La pliométrie et la fatigue (propositions pratiques) ; La pliométrie et la musculation avec charges ; La pliométrie et l'électrostimulation ; La pliométrie et l'entraînement par vibrations ; La pliométrie pour les bras ; L'entraînement de la détente chez les jeunes...