
Renfo en joggo. Activez, sculptez, kiffez (devant votre série)
Girardel Charline ; Duyck Alice ; Amrani Djoïna
SOLAR
10,90 €
En stock
EAN :
9782263195006
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Commandé avant 16h, livré demain
Catégories
| Nombre de pages | 144 |
|---|---|
| Date de parution | 23/04/2026 |
| Poids | 300g |
| Largeur | 152mm |
Plus d'informations
| EAN | 9782263195006 |
|---|---|
| Auteur | Girardel Charline ; Duyck Alice ; Amrani Djoïna |
| Editeur | SOLAR |
| Largeur | 152 |
| Date de parution | 20260423 |
| Nombre de pages | 144,00 € |
| Disponibilité | En stock |
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