Anatomie & 100 étirements essentiels pour le tennis et autres sports de raquette : padel, squash et

Résumé : Conçu pour aider les joueurs de golf à atteindre leurs objectifs, cet ouvrage vous aidera à réaliser une préparation physique adéquate, essentielle pour pratiquer le golf avec un minimum de fatigue. Il vous permettra également d'éviter les douleurs les plus fréquentes inhérentes à cette discipline, comme les lombalgies ou les lésions des coudes et des poignets. Ce livre pratique est constitué de deux grandes parties : Partie introductive : après un bref historique du golf, nous vous proposons une analyse approfondie de l'activité musculaire au cours des différentes phases du swing. Cette description repose sur les principales études réalisées, à partir d'électromyogrammes, sur le travail des muscles mobilisés en position de départ et dans les huit phases du mouvement. En outre, cette section offre une synthèse des lésions dont les adeptes du golf souffrent le plus souvent. Partie étirements : une sélection de plus de cent étirements qui garantit une pratique sportive sans risques et des performances maximales. Elle tient compte des lésions les plus fréquentes chez les golfeurs et en particulier des exigences musculaires du swing. Cette partie consacrée aux étirements se compose à son tour de deux sections : la première regroupe 14 étirements dynamiques à inclure, avant de jouer, dans un court programme d'échauffement, et la seconde compte 86 étirements statiques à réaliser en fin de jeu ou dans le cadre de séances de préparation physique isolées.

Cet ouvrage propose cent étirements musculaires simples et efficaces qui, pratiqués régulièrement, permettent d'améliorer sa souplesse et de garantir ainsi son bien-être physique. Le présent ouvrage est l'outil idéal pour atteindre l'équilibre musculaire et corporel dont toute personne, sportive ou non, a besoin. Les exigences imposées par un travail prolongé, les mauvaises postures acquises au fil du temps et la pratique sportive régulière sans l'avis de spécialiste finissent par entraîner des surcharges et des déséquilibres musculaires, des douleurs articulaires et parfois des lésions. La plupart de ces douleurs, ainsi que le risque d'y être confronté, peuvent facilement être évités en consacrant à peine quelques minutes par jour à notre bien-être. Un guide d'étirements adapté est la garantie d'une amélioration rapide et que chaque seconde passée à prendre soin de nous sera bénéfique à court et à long terme. Ainsi, ce livre de référence pour entretenir votre souplesse comprend : - Une description complète des principales méthodes d'entretien de la souplesse. - 100 étirements classés par région anatomique et par groupes de muscles travaillés. - Des explications détaillées sur la façon de réaliser chaque exercice et sur les groupes de muscles auxquels ils profiteront le plus. - Plus de 200 photographies et illustrations pour mieux visualiser les exercices. - Un guide complet des étirements recommandés afin d'apaiser les douleurs musculaires et articulaires les plus fréquentes. - Des présentations détaillées des régions anatomiques étirées. Que vous ne souffriez d'aucune douleur, mais souhaitiez garder un bon état de forme générale, ou que vous soyez sportif et désireux d'améliorer sensiblement vos performances, conserver un niveau de souplesse approprié est sans aucun doute l'un des éléments qui vous aidera le mieux à atteindre votre objectif.

Cuadernos de gramática española A2 El complemento perfecto para cualquier tipo de manual de nivel A2, pensado tanto para un uso autónomo como para trabajar en el aula. Esta nueva edición cuenta con más de 100 ejercicios para practicar la gramática de manera significativa, y más ejemplos que enfatizan el uso dentro del contexto. Una herramienta fundamental para programar vuestros cursos de español.

Este cuaderno de gramatica espanola tiene como objetivo el desarrollo de las competencias lingüisticas de los estudiantes de nivel B1. Sus caracteristicas son : Uso autanomo o guiado : Puede ser utilizado de manera autônoma o en un curso guiado por un profesor ; Uso independiente o vinculado a un manual ; Adecuacion al Marco comun europeo de referencia y a los Niveles de referencia del Plan curricular del Instituto Cervantes ; Desarrollo de estrategias de aprendizaje : Ofrece recursos Utiles para aprender gramatica de manera mas eficaz ; Ejercicios para el desarrollo de la comprension y la expresion orales. El libro esta estructurado en unidades con explicaciones gramaticales y ejercicios. Contiene, ademas, un Glosario de términos gramaticales, las Transcripciones de los ejercicios con audio y las Soluciones. Va acompanado de un CD.