La récupération sportive. Alimentation, hydratation, étirements, automassages

La récupération est essentielle pour les sportifs et les sportives qui mettent à rude épreuve leurs muscles, leurs articulations, leurs fonctions cardiorespiratoires, et même leur santé mentale : en plus de les protéger des blessures et des accidents liés à leur discipline, elle permet de les rendre plus performants, de progresser, de s'améliorer. Une bonne récupération, indissociable d'une bonne préparation physique, passe par l'hygiène de vie, l'alimentation et le sommeil mais aussi par la respiration, les étirements ou l'automassage. Ce livre, en abordant très clairement l'ensemble de ces thématiques, vous donnera toutes les clés indispensables pour récupérer correctement.