Invitation à la méditation. 80 exercices sur mesure pour se préparer à méditer, avec 1 CD audio

Résumé :
Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer ! Celle-ci permet une relaxation profonde, une pleine conscience, un calme intérieur. Elle accompagne un cheminement spirituel, un parcours de vie. L?originalité de cet ouvrage, accessible et illustré de photographies, réside dans ses nombreux conseils pratiques pour s?installer correctement et confortablement dans les différentes postures de méditation. Il est en effet essentiel de préparer le corps pour avoir de bonnes bases posturales : préparation du dos, du bassin, des hanches, des cuisses, des jambes, du cou, des mains et des poignets par des exercices et des postures inspirés de différentes disciplines telles que le yoga, la gymnastique douce... Ce livre donne aussi des outils pour préparer et faciliter l?entrée dans l?état de méditation grâce à ses exercices de concentration, de relaxation ou encore de visualisation. Il traite enfin du rôle capital de la respiration (abdominale, costale, sous-claviculaire, pranayama, etc.). Citations et légendes offriront un rafraîchissement à l?esprit et pour faciliter la pratique, un CD de méditation guidée par la voix de l?auteur vous accompagnera au fil de votre lecture.