Ma leçon d'automassage. Relaxez-vous et soulagez rapidement vos tensions

Né dans les années 1970 en Californie, le massage californien est une approche globale qui vise à harmoniser le corps et l?esprit par une profonde relaxation physique et psychique. Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui parcourent le dos ainsi que le reste du corps pour une détente absolue. Partant d?effleurages doux, enveloppants et relaxants, les manoeuvres s?enchaînent et s?intensifient pour soulager des tensions plus profondes. Cela peut faire surgir et libérer des émotions cachées, inscrites dans la mémoire corporelle, c?est pourquoi ce massage est surnommé le "toucher du coeur". Hélène Campan décrit ici un protocole de massage très complet, d?une durée de deux heures, avec 118 manoeuvres illustrées de 130 schémas et de 720 photos pour apprendre à masser pas à pas en toute sécurité. L?auteur nous livre également des conseils pour optimiser le massage en utilisant des huiles essentielles ou des pierres et nous enseigne comment créer une relation privilégiée avec le massé pour que celui-ci profite pleinement des bienfaits de ce massage extrêmement sensoriel.

Résumé : Rien de tel qu'un bon massage pour retrouver bien-être et sérénité ! Hélène Campan vous guide pas à pas dans la pratique du massage à domicile. Elle vous propose plus de 70 types de massages pour soulager les tensions sur toutes les parties de votre corps : dos, visage, cuir chevelu, jambes... Grâce à cet ouvrage richement illustré et accessible à tous : apprenez les bons gestes pour réaliser des massages dignes d'un professionnel ; expérimentez les étapes indispensables à un bon massage ; réalisez pas à pas les principales manoeuvres ; utilisez les huiles en fonction de leurs vertus ; mettez en place une ambiance propice à la détente.

Le shiatsu est une technique japonaise visant à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit en favorisant la circulation des énergies par des digipressions. Dans cet ouvrage de référence, vous apprendrez non seulement les applications pratiques de cet art thérapeutique mais également ses origines et sa philosophie, et notamment les notions fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise telles que la circulation du Ki dans les méridiens d'énergie (avec de nombreuses planches anatomiques pour les illustrer), le Ying et le Yang, les 3 foyers, etc. Vous y trouverez aussi l'explication et l'interprétation des quatre méthodes de diagnostic oriental. L'auteure vous fera également découvrir les techniques du Amma assis (l'ancêtre du shiatsu), du massage des mains Tenno Anma, du massage des pieds Soku Shindo, mais aussi du Zen shiatsu, du Makka Ho et des automassages qui vous permettront de vous préserver au quotidien. Plus de 900 photos appuient les descriptions étape par étape des gestes du praticien : au total, plus de 140 man?uvres sont décortiquées et décrites de façon claire et détaillée. Ce guide s'adresse aussi bien aux professionnels du bien-être et de la santé qu'aux profanes en quête de détente et de vitalité, à la recherche de techniques naturelles permettant de lutter contre le stress, les tensions musculaires et les petits maux du quotidien et de renforcer le système immunitaire. En partant du postulat que toutes les réponses aux pathologies sont présentes en chacun de nous, l'auteure propose des pistes de réflexion et de nombreux éléments permettant de lire et de comprendre les causes physiques ou psychiques des vides et des excès énergétiques. Jamais un ouvrage sur le shiatsu n'aura apporté autant d'informations et d'explications à la fois théoriques et pratiques !

Résumé : Le grand livre de la réflexologie est la Bible pour tout connaître de cette discipline et profiter de ses bienfaits. Cet ouvrage de référence commence par faire le point sur les principes généraux de la réflexologie (plantaire, faciale, auriculaire). Outre une présentation des méthodes traditionnelles chinoises, il offre un tour d'horizon complet des techniques d'accupression de par le monde : Viêtnam, Japon, Thaïlande (Dien Chan, Nouat Naa facial, Royal foot thaï, entres autres). Afin de faciliter la compréhension de toutes ces techniques parfois complexes, les auteurs ont mis au point des fiches de travail pédagogiques illustrées pour chaque pathologie. Vous apprendrez ainsi à soigner et soulager efficacement tous les maux du quotidien.