Ne laissez pas votre vie se terminer avant même de l'avoir commencée

Cessez de faire votre propre malheur...Nous nous méprenons sur le fonctionnement de notre propre esprit… Si bien qu'animé des meilleures intentions, nous nous emprisonnons dans de fausses croyances qui nous conduisent à des choix, des décisions, des attitudes qui font notre malheur… Le psychiatre François Bourgognon, en s'appuyant sur de très nombreuses études, expose les mécanismes qui nous égarent : Croire que nos pensées sont la réalité alors qu'elles nous trompent souvent ; confondre la nécessité d'accepter ce qui est avec l'approbation et la résignation ; devenir l'otage de sa propre histoire au lieu d'apprendre à s'appuyer sur elle ; croire parce qu'on se sent coupable de quelque chose que nous le sommes vraiment ; se tromper sur qui nous sommes. Vous allez découvrir comment vivre une existence pleine de sens… Préface inédite d'Ilios Kotsou Également chez Pocket : Ne laissez pas votre vie se terminer avant de l'avoir commencée.

Comment retrouver le bonheur d'être vivant, ici et maintenant ? Voilà l'extraordinaire parcours que nous invite à suivre le psychiatre François Bourgognon, reconnu pour sa profonde empathie. En nous permettant de renouer avec ce qui est important pour nous, à nos vraies valeurs, il nous permet de ne plus nous épuiser à courir après le temps, à nous agacer pour des futilités ou à nous contenter d'attendre que les choses s'arrangent. La méditation devient alors une occasion précieuse d'accepter nos difficultés pour mieux savoir les transformer, et de nous engager dans ce qui nous importe vraiment. Le docteur François Bourgognon est psychiatre et psychothérapeute, instructeur et formateur en méditation de pleine présence.

15 distinctions essentielles pour avancer sur le chemin d'une vie qui a du sens" Le monde est fait de nuances, et nous vivons à une époque qui semble l'avoir oublié ", écrit le psychiatre François Bourgognon.Cela affecte notre vie quotidienne. Car si l'on est en porte-à-fauxavec la réalité, comment adopter les bons comportements ? Comment identifier la bonne direction, et sortir par le haut de situations dans lesquelles nous nous abîmons parfois ? Le brouillard mental n'est pas une fatalité et ce livre éclaire des concepts clés pour le dissiper. Ainsi, ressentir des émotions n'est pas un signe de faiblesse, tristesse ne vaut pas dépression, et accepter ne signifie ni approuver ni se résigner. Tout comme il n'est pas égoïste de prendre soin de soi,ou être en désaccord ne traduit pas un désamour.Quelle que soit la réalité, nous pouvons choisir notre réponse...et c'est déjà beaucoup !À travers 15 distinctions essentielles, François Bourgognon explore de subtiles et néanmoins essentielles nuances qui, mises à nu et dans leur juste définition, nous permettent d'y voir enfin plus clair, et d'avancer au mieux sur le chemin d'une vie qui a du sens.

Psychothérapie développée par Steven C. Hayes dans les années 1980 et fondée sur la méthode scientifique, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT pour acceptance and commitment therapy) puise ses sources dans le comportementalisme et les pratiques méditatives d'origine bouddhiste. Elle appartient en effet à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives (TCC) et recourt à de nombreux exercices, dont la méditation de pleine conscience (mindfulness). Son principe ? Embrasser l'inconfort d'exister au lieu de s'épuiser à échapper à sa propre expérience, et donc dégager l'énergie qui permettra de révéler ce qui compte réellement pour soi. Changement total de paradigme : la disparition de la souffrance n'est plus l'enjeu immédiat de la psychothérapie. Une fois admise la douleur psychologique comme inhérente à la condition humaine, il devient possible de s'affranchir de la lutte contre-productive pour le confort à tout prix, et ainsi de s'engager dans des actions plus enrichissantes pour l'existence. Des centaines d'études ont montré que l'ACT est efficace sur toutes les catégories de troubles psychologiques.