Le stress relationnel. Apprivoiser son stress pour mieux communiquer

La vie nous bouscule, nous déstabilise, nous met à l'épreuve. Et au coeur de ce mouvement permanent : le stress. Présent dans nos quotidiens, il se manifeste par des tensions, des doutes, des interprétations hâtives ou des réactions en chaîne. Il brouille l'écoute, mine la confiance en soi et altère nos relations. Mais subir le stress n'est pas une fatalité ! Ce livre propose un parcours clair et accessible pour mieux comprendre les mécanismes du stress, repérer ses signaux d'alerte et apprendre à l'apprivoiser. A travers des outils concrets et des pistes de réflexion, l'autrice vous invite à agir sur ce que vous ressentez, à réguler vos réactions pour préserver la qualité de vos relations. Vous découvrirez comment puiser dans vos propres ressources pour transformer le stress négatif en stress moteur : celui qui pousse à oser, à se dépasser, à créer. Voici le guide pour se reconnecter à soi, mieux vivre avec les autres et se sentir bien, tout simplement !

Notre corps parle, souvent à notre insu. Un regard, une posture, un silence ou un simple changement de ton peuvent trahir nos émotions et révéler notre état d'esprit. Pourtant, face à l'inattendu, nous pouvons nous sentir déstabilisés, incapables de réagir comme nous le souhaiterions. Se répéter "lâche prise ! " ou "fais-toi confiance ! " suffit-il vraiment à mieux gérer nos émotions et oser s'exprimer ? Pas toujours... Car lorsque notre mental prend le dessus, il peut devenir notre pire ennemi. Alors, comment retrouver un équilibre entre corps et esprit pour communiquer avec aisance ? Comment mieux interagir avec les autres et occuper pleinement sa place dans les échanges ? A l'aide d'exercices ludiques et de techniques de relaxation, issus notamment de l'improvisation théâtrale, l'autrice vous invite à relâcher la pression et à vous exprimer librement pour enrichir vos interactions, aussi bien avec vous-même qu'avec les autres. Et si mieux communiquer commençait par mieux s'écouter ?

Une multitude d'informations est transmise à travers nos postures, nos gestes, nos regards, nos silences... Puis notre voix et le ton sur lequel nous nous exprimons révèlent, en partie, notre état, notre humeur... Il nous arrive parfois d'être surpris, émus, en réaction ou décontenancés face à un comportement, une parole, un regard, un silence... nous perdons pied face à l'inattendu. Suffirait-il de se dire "lâche prise !" pour éviter de s'emporter et répondre de façon peu constructive ? Ou bien "fais-toi confiance !" pour neutraliser son émotion et oser s'exprimer ? Notre mental, seul aux commandes, se révèle parfois notre pire ennemi... Alors, comment éviter de se laisser entraîner par ses émotions ? Comment transformer une déstabilisation en puissance d'action ? Comment retrouver aisance et assurance ? Pour trouver vos propres réponses, l'auteur vous invite à partager sa réflexion, qui s'appuie, en partie, sur la règle de l'improvisation théâtrale. Ou comment être acteur parmi les autres acteurs de notre vie en société. A travers d'anecdotes professionnelles, d'exercices et diverses approches de la relaxation qui associent le mental et le corps, vous découvrirez comment lâcher prise et souffler, pour au final, mieux communiquer avec soi-même et avec les autres !

Résumé : Savez-vous que, lorsque vous prenez la parole, vous êtes tout à la fois auteur, metteur en scène et acteur ? Eh oui, comme au théâtre, ces trois fonctions cohabitent lors de toute intervention orale. L'autrice vous invite à monter sur scène pour découvrir que prendre la parole est un sport complet : cérébral, créatif et émotionnel. Toute une gamme d'exercices pratiques associés aux bases théoriques de la communication interpersonnelle vous permettront d'assurer des interventions orales à la fois convaincantes, réussies et authentiques. Vous êtes invités à vous approprier des techniques théâtrales sur lesquelles vous pourrez prendre appui pour bannir vos peurs et mettre en lumière votre singularité avec aisance et assurance. De la préparation à la conclusion de votre prise de parole en passant par le langage du corps, ouvrez la boîte à outils du comédien. Car rien de plus sérieux que le plaisir du jeu !