5 minutes par jour de pleine conscience

La gratitude est loin d'être un réflexe pour tout le monde. Pourtant savoir dire merci à la vie est un geste essentiel pour notre bien-être, comme pour celui des autres. Et si on commençait à l'appliquer au quotidien ? Ce livre se base sur trois éléments élémentaires : le chiffre sept, les rituels et la gratitude. Sept, parce que c'est un chiffre magique : pensez aux couleurs de l'arc-en-ciel, aux chakras, aux vies des chats, aux océans et continents, sans oublier les nains de Blanche-neige... Et bien sûr, sept comme les jours de la semaine. Les auteurs ont ainsi identifié sept moments de la journée pour réaliser des actions qui ont pour but d'intégrer dans votre vie quotidienne un type de gratitude révolutionnaire, en vous amenant à ressentir une profonde reconnaissance pour la vie, vous-mêmes, ce corps qui vous porte depuis des années, pour ce moment de la journée qui se répète quotidiennement sans être valorisé. Dire merci est un geste que vous pouvez cultiver du matin au soir à travers des actions simples qui deviendront des rituels et se transformeront en de bonnes habitudes. Aucune invention particulière, rien de magique, juste de simples gestes provenant de traditions occidentales et orientales, de la science, de la culture populaire, de grands maîtres. ça donne envie de dire... merci !

On associe souvent le véganisme au fait de ne pas consommer de produits d'origine animale, mais c'est bien plus que cela ! Découvrez dans ce mini-guide les fondamentaux du véganisme qui repose sur la non-exploitation des animaux (alimentation, textiles, cosmétiques, industrie pharmaceutique, loisirs...). Avec tous les conseils pour être vegan au quotidien : les aliments riches en protéines végétales, comment éviter les carences, utiliser des substituts, connaître les labels...

Résumé : Pas besoin d'avoir une montagne de produits de beauté pour prendre soin de soi ! Avec quelques ingrédients naturels peu coûteux et faciles à trouver, vous pouvez réaliser vous-même les cosmétiques maison qui répondent aux besoins essentiels de votre corps de la tête aux pieds ! Dans ce carnet ludique, découvrez des recettes simples, efficaces et rapides à faire avec 6 ingrédients maxi : Pour le visage et les cheveux : baume à lèvres, démaquillant douceur, crème nourrissante, masque anti-imperfections, sérum anti-âge, dentifrice, shampoing tout doux, après-shampoing protecteur... ; Pour le corps : gommage, lait hydratant, déodorant, cire d'épilation, huile apaisante après le sport... ; Pour monsieur aussi : savon pour le rasage, huile protectrice pour la barbe, shampoing antichute de cheveux... En plus, une mine de conseils pour se lancer : les ingrédients de base, le bon matériel et les gestes zéro déchet dans la salle de bains... La beauté est plus belle au naturel !

Relevez le défi de vivre mieux et au naturel jour après jour ! Faire ses cosmétiques et ses produits d'entretien, consommer local et de saison, favoriser la récup', faire des économies d'énergie... Du zéro gaspi aux recettes et DIY naturels, en passant par une mine d'astuces pratiques et de bons plans healthy, découvrez dans ce livre ludique un programme de 100 challenges simples et concrets pour adopter la green attitude et (se) faire du bien durablement ! Avec pour chaque challenge : Des exercices pratiques, des espaces et des bilans perso à remplir 100 stickers thématiques pour se motiver et s'évaluer : coup de coeur, victoire, en progression, c'est compliqué...