
Je reprends le sport doucement après bébé. Périnée, ventre plat, dos renforcé... Soulager les maux d
Vous avez accouché, félicitations ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d'aplomb. - Pendant les 3 premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine... et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée. - De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9 exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité. - Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité. - En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis... Et une mine de conseils, d'informations !
| Nombre de pages | 144 |
|---|---|
| Date de parution | 20/03/2024 |
| Poids | 508g |
| Largeur | 170mm |
| EAN | 9782036057296 |
|---|---|
| Titre | Je reprends le sport doucement après bébé. Périnée, ventre plat, dos renforcé... Soulager les maux d |
| Auteur | Yana Emilie ; Levesque Emmanuelle ; Morel Fatio Cl |
| Editeur | LAROUSSE |
| Largeur | 170 |
| Poids | 508 |
| Date de parution | 20240320 |
| Nombre de pages | 144,00 € |
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