Running. Tous les conseils d'un coach pour bien démarrer et tenir la distance
Viet Vincent
MARIE-CLAIRE
6,90 €
Epuisé
EAN :9791032306246
Démarrer le running implique d'être bien préparé, au risque de se décourager. Ce livre permet d'établir un programme adapté et progressif. On y apprend à définir des objectifs (tenir la distance, courir un circuit de 5 km, oser le marathon ou le trail...), à bien choisir son équipement et à prendre soin de son corps à travers une préparation physique générale : sommeil, nutrition et hydratation, activités sportives qui viennent en soutien du running... Sont également abordées les étapes essentielles - échauffements et étirements - ainsi que la respiration à adopter durant la course et la récupération après l'effort. Au sommaire : Les bienfaits du running - Bien débuter - Se fixer des objectifs - Préserver son capital santé - Bien s'alimenter - Choisir son équipement - Pratiques alternatives (trail, randonnée, yoga. .) - Plans d'entraînement 6/8/10/12 semaines
Nombre de pages
127
Date de parution
17/08/2021
Poids
165g
Largeur
135mm
Plus d'informations
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EAN
9791032306246
Titre
Running. Tous les conseils d'un coach pour bien démarrer et tenir la distance
Auteur
Viet Vincent
Editeur
MARIE-CLAIRE
Largeur
135
Poids
165
Date de parution
20210817
Nombre de pages
127,00 €
Disponibilité
Epuisé
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Une présentation de la nouvelle politique de santé adoptée au cours de la Première Guerre mondiale sous l'impulsion du ministre Justin Godart. Ce système innove en matière de gestion de l'urgence médicale et de lutte contre les épidémies. Controversé puisque l'Etat a alors toute autorité sur le corps médical, il est rapidement abandonné. Un certain écho existe avec la situation actuelle en France.
La France immigrée s'est faite dans la douleur, la violence et les fantasmes, au rythme de son développement économique, de ses besoins démographiques et des tragédies qui ont façonné son histoire depuis un siècle. Entre les " enracinés ", qui pouvaient être Français ou étrangers, et les " déracinés " originaires de l'empire colonial français ou des pays européens voisins, la nécessité de construire une politique d'immigration et de régulation de la présence " étrangère " s'est tôt fait sentir. S'il existe assurément des formes de régulation spontanées qui ne laissent guère de traces, il en est d'autres qui impliquent des institutions ou des structures. Ce furent elles qui, nées à des moments différents, se donnèrent mission d'insérer des populations de culture hétérogène, sans qu'il en résulte pour la population nationale des retombées négatives. Faire en sorte que nationaux et étrangers vivent en bonne intelligence, se trouvent ou se forgent, malgré leurs différences, des références communes, serait ainsi l'une des constantes de la politique française d'immigration. Mais comment éviter que cette intelligence, garante d'une certaine cohésion nationale se transforme en rejet ou en concurrence ... Derrière cette interrogation séculaire, que d'appréhensions, d'ambiguïtés et de combinaisons possibles pour inventer un " vivre ensemble" et gérer les relations d'interdépendance entre la population étrangère de France et la population de France! Comment les " frontières " entre ces deux populations ont-elles évolué... partir d'une analyse minutieuse des procédures, des rouages administratifs, Vincent Viet retrace la construction, depuis la Première Guerre mondiale, d'une politique d'immigration que l'histoire n'a en fait jamais cessé de déborder.
Confectionnez votre robe unique à l'aide de quelques patrons. A partir de 20 patrons de base, Evelien Cabie vous propose une multitude de robes ravissantes pour chaque type de femme. - Tous les modèles du 34 au 54 ; des instructions claires ; deux feuilles de patrons avec tous les modèles ; des conseils en matière de couleurs et de style. Toutes les femmes sont belles en robe, pour peu qu'elles choisissent le bon modèle ! Grâce aux explications du livre, déterminez votre palette de couleurs et votre silhouette, sélectionnez la robe parfaite dans l'aperçu et confectionnez-la sur mesure. A l'aide de descriptions claires et de schémas pratiques, vous apprendrez à confectionner étape par étape la robe de vos rêves qui vous ira comme un gant !
Vous avez envie de vous lancer la couture mais la machine à coudre vous fait un peu peur ? Grâce à ce livre, n'ayez plus peur de rien ! Au fil de ce livre, apprenez à bien prendre votre machine en main et découvrez ses nombreuses possibilités. Et bien sûr tout ce qu'il est possible de coudre avec : déco ravissante, accessoires de mode tendance, vêtements ultra simples, etc. Réalisez de très jolies créations personnalisées avec celle qui va vite devenir votre meilleure nouvelle amie ! Au sommaire Anatomie de la machine à coudre Différents points expliqués et leur utilisation Mise en application des leçons : déco, accessoires, vêtements ultra simples
Des plats bluffantes : est-ce du sucré ou du salé ? Un livre qui bouscule les codes du dressage avec une cuisine en trompe-l'oeil ! Les plats ont l'apparence de desserts, et les desserts prennent l'apparence de plats. Et c'est bluffant. Un Saint Honoré ? Non, c'est un burger ! Des churros ? Raté, des frites de pommes de terre. Et des spaghetti ? Toujours pas, c'est une tarte au citron meringuée ! Au-delà de l'originalité et de l'effet surprise que peuvent procurer ces plats, les recettes sont aussi savoureuses qu'étonnantes. De l'entrée au dessert, on ne sait plus qui est qui, mais on se souvient à coup sûr de ce repas très particulier !