FORME - SANTE - LONGEVITE - PROGRAMME ADAPTE A TOUTES ET A TOUS

Résumé : Comment s'équiper ? Comment ça marche ? Pour quels services ? Conseils et mode d'emploi... Photos, schémas, explications simples et claires à l'appui ! Voici expliquées les bases de l'utilisation du smartphone et des fonctions et applis qui vont avec, et plus particulièrement celles qui rendront de multiples services au senior que vous êtes, dans des termes simples, illustrés de nombreux exemples et parfaitement à jour des dernières évolutions : un point de départ qui permettra au lecteur d'acquérir les bases nécessaires pour découvrir par lui-même les possibilités infinies de la machine et d'internet. Retrouvez tout ce qui est susceptible d'intéresser un Senior dans son cadre quotidien pour communiquer, s'informer, se consacrer à ses hobbies... voire rompre l'isolement et faciliter le maintien à domicile. Démarches et achats peuvent se faire par Internet. Messageries, communications longue distance en phonie et en vidéo permettent de maintenir le contact avec des familles et des amis lointains à qui l'on ne peut plus rendre visite. Au sommaire :

Trouver un éditeur : méthode, contrat, droits... S'auto-éditer : mode d'emploi Développer son activité d'auteur Devenez écrivain ! Les pistes à suivre, les pièges à éviter... Alors que beaucoup d'interrogations se posent sur l'envie de lecture (ou pas) des Français, écrire un livre et le voir publié reste un rêve pour beaucoup ! La passion de l'écriture reste un phénomène bien ancré dans notre pays. Si le guide que nous vous présentons ne garantit pas bien sûr d'être publié, il donnera néanmoins tous les renseignements utiles sur le monde de l'édition, la marche à suivre pour mettre toutes les chances de votre côté et éviter des désillusions qui peuvent être coûteuses. Il sera enfin un vrai mode d'emploi pour ceux qui veulent se lancer dans l'auto-édition ! Et si votre projet aboutit, vous y trouverez toutes les réponses sur les questions liées aux contrats d'édition, droits d'auteur, relations avec les éditeurs, à votre rôle et condition d'écrivain... PUBLIEZ VOTRE LIVRE CHEZ UN EDITEUR 1. De l'écriture à la parution 2. Vivez de votre activité d'auteur 3. Déclarez et gérez vos revenus d'auteur 4. Développez votre activité d'auteur PUBLIEZ EN AUTO-EDITION 1. Découvrez l'auto-édition 2. Gérez toutes les étapes éditoriales 3. Envisagez l'auto-édition au format papier 4. Envisagez l'auto-édition au format numérique 5. Informez-vous sur le statut juridique de l'artiste auto-édité

Guide pratique pour comprendre et prévenir Voici un guide pratique essentiel qui aborde un sujet encore largement méconnu : le burn-out chez les étudiants. Bien que ce phénomène soit de plus en plus fréquent, il demeure peu exploré, malgré des conséquences majeures sur la santé mentale et le bien-être des jeunes adultes. S'appuyant sur des témoignages poignants et des recherches récentes, cet ouvrage met en lumière la réalité du burn-out étudiant, qui touche plus de 35% des étudiants, voire 50% dans certaines filières. A travers une approche transversale mêlant histoire, psychologie et sociologie, ce livre offre une analyse approfondie de ce phénomène, caractérisé par un épuisement émotionnel, mental et physique dû à des contraintes académiques et personnelles. Structuré en sept chapitres, Burn-out étudiant propose des outils concrets pour comprendre les mécanismes du burn-out et développer des stratégies de gestion du stress et d'épanouissement personnel. L'objectif est triple : sensibiliser le public à la réalité de l'épuisement étudiant, fournir des clés pour en reconnaître les signes et offrir des solutions pratiques pour prévenir et surmonter ce mal. Ce projet constitue un véritable appel à l'action, visant à briser le tabou entourant le burn-out étudiant et à répondre à un besoin croissant de ressources adaptées pour accompagner les jeunes adultes dans un environnement académique de plus en plus exigeant. L'auteure Léa Mangenot, thérapeute (psychopraticienne), est spécialisée dans l'accompagnement, le soutien et l'écoute active des adultes en difficulté psychologique. Passionnée de radio, elle également animatrice radio et cofondatrice d'un média dédié à la santé mentale. Sommaire Chapitre 1. Introduction au burn-out 1. Les fondements du burn-out - Herbert Freudenberger : le précurseur du concept de burn-out - Trois dimensions du burn-out identifiées en 1981 - Termes et significations associés au " burn-out 2. Comprendre le burn-out : points essentiels à connaître - Quatres grandes phases du développement du burn-out - Différence entre signes avant-coureurs et symptômes - Catégories de facteurs de risques - Conséquences d'un épuisement total - Cinq points essentiels à savoir sur le burn-out Chapitre 2. Le quotidien des étudiants, entre pressions, responsabilités et enjeux de la vie étudiante - Etre étudiant : définition et explication - Perception sociale de la vie étudiante et des étudiants - Vie étudiante : changements, transitions et pressions - Gestion de nouvelles et de nombreuses responsabilités Chapitre 3. Qu'est-ce que le burn-out étudiant ? 1. Définition et données - Quelle définition pour le burn-out étudiant ? - Existe-t-il des données chiffrées à ce sujet ? - Hausse du burn-out étudiant et crise sanitaire COVID 19 : y a-t-il un lien ? 2. Processus et symptômes - Importance de détecter les signes avant-coureurs - Symptômes du burn-out étudiant 3. Analyse approfondie des facteurs de risque - Burn-out étudiant : un phénomène multifactoriel - Exploration des causes multiples du burn-out étudiant Chapitre 4. Le burn-out étudiant : une réalité que nous ne pouvons ignorer - Disons-le, le burn-out chez un étudiant est possible ! - Est-il envisageable de prendre un arrêt lorsque l'on ne se sent pas en pleine forme ? - Conséquences du burn-out sur la vie et la santé de l'étudiant Chapitre 5. Portrait et voix étudiantes sur le burn-out - Portrait : à travers l'expérience d'Adèle - Réactions au burn-out étudiant : Témoignages d'étudiants Chapitre 6. Prévenir le burn-out étudiant avec précautions et conseils - Importance de la prévention - Conseils et pistes pour prévenir l'apparition du burn-out étudiant Chapitre 7. S'en remettre 1. Précautions et points de vigilance - Un processus de récupération en plusieurs phases - L'importance de la patience, de la persévérance et du repos - La récupération : un processus long et progressif - Le risque de se précipiter - Le risque de rechute : négligence de l'auto-soin et du temps accordé au rétablissement 2. Conseils et pistes pour se remettre efficacement d'un burn-out étudiant

Ce guide pratique, à la portée de tous, s'adresse à tout utilisateur du numérique, dans le cadre personnel et résidentiel, que ce soit à partir d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone. Ecran bleu ? Boîte de messagerie piratée ? Données prises en otage ? Compte en banque pillé ?... Vous y trouverez la description des attaques et leur parade. Vous verrez également comment protéger votre vie privée vis-à-vis de ceux qui n'ont pas besoin d'en savoir, et aussi ? et surtout ? vis-à-vis de ceux qui vous veulent du mal. Enfin, vous verrez comment réagir en cas de catastrophe, car même si elle n'arrive qu'aux autres, il est toujours bon de savoir quoi faire. Les attaques classiques et leur défense Virus, ver, cheval de Troie, spam... Comment ça arrive (internet, messagerie, clé infectée, cartes de voeux virtuelles...) Comment se défendre (antivirus, antispam, adblock, firewall...) Ne pas se désabonner des spams Les arnaques et leur défense Phishing, defacing, ransomware, hoax... Application du phishing au smartphone Comment ça arrive Comment les reconnaître (examiner la provenance, l'expéditeur, la langue, les fautes d'orthographe...) Comment se défendre (ne pas cliquer sur les liens, surf internet " responsable ", ne pas communiquer des données sensibles...) Les intrusions Protéger ses accès (Wi-Fi...) Authentification (empreinte digitale, verrouillage) Les attaques (keylogger, APT...) Les zombies Piratage de la messagerie Responsabilité du propriétaire de l'accès Protéger sa vie privée GAFA et big data Réseaux sociaux Prêter son ordinateur Codes secrets Chiffrement du disque Partage avec la vie professionnelle Les risques BYOD Les risques de la vie courante Achats sur Internet Objets connectés Le vol Défenses avancées Bac à sable, exécution en mode portable Les bons réflexes Mises à jour (Windows, antivirus) Effacer les historiques, cookies... Précautions sur les points d'accès publics Protection des codes d'accès aux sites sensibles (non-mémorisation par le navigateur) Faire des sauvegardes Conserver à part la clé-produit de Windows Signaler les arnaques (site gouv...) Que faire en cas de catastrophe ? Antivirus approfondi Changement de messagerie Réinitialisation du système Un peu de bon sens Bonnes habitudes Ne pas faire confiance aveuglément ... ne pas céder à la paranoïa !