Fini l'insomnie ! 28 jours pour mieux dormir grâce à la pleine conscience

Description : Environ un tiers des adultes ont des difficultés à s?endormir ou à rester endormis et 10 à 15% souffrent d'insomnie chronique. Ce livre peut les aider. Grâce à un programme de quatre semaines, vous calmerez votre esprit et détendrez votre corps pour enfin atteindre un sommeil réparateur. Les auteurs, une experte en pleine conscience et un spécialiste du sommeil comportemental, vous présentent des exercices de détente et de pleine conscience novateurs, et proposent une perception différente de l?insomnie, afin de vous permettre de vous libérer de son emprise et de ne plus en subir les conséquences. L?objectif : traiter le stress émotionnel et les angoisses qui sont à la base de l?insomnie. Vous apprendrez à repérer les facteurs internes et externes qui perturbent votre sommeil et à élaborer un plan pour vous en libérer. Grâce aux outils de pleine conscience proposés dans ce livre, vous pourrez mettre en place dans votre vie quotidienne les conditions nécessaires à des nuits réparatrices. Brisez le cycle des pensées anxieuses et dormez sur vos deux oreilles !Notes Biographiques : Catherine Polan Orzech enseigne la pleine conscience depuis plus de deux décennies dans les départements de psychiatrie, d?obstétrique et de gynécologie de l?Oregon Health & Science University. William H. Moorcroft est psychothérapeute spécialisé en médecine du sommeil comportementale. Après avoir obtenu un doctorat de l?université de Princeton, il a consacré plus de quarante-cinq ans de sa vie à étudier et à enseigner le sommeil et les rêves.