Mieux vivre la ménopause grâce à l’alimentation. Recettes et conseils nutritionnels pour la périméno

On vous a mal informé sur la ménopause. Ce guide essentiel corrige les idées reçues. Pendant plus de vingt ans, une étude mal conçue de 2002 a semé la confusion sur les traitements hormonaux substitutifs (THS), laissant supposer qu'ils induisent des effets secondaires néfastes. Ce livre, fondé sur les dernières avancées scientifiques, propose une lecture nouvelle, claire et documentée de la périménopause et de la ménopause, qui permettra enfin aux femmes de faire un choix éclairé. La ménopause est souvent réduite à un signe de vieillissement contre lequel on ne peut rien faire, dont on doit seulement subir les effets. Ce signal tardif d'un déséquilibre hormonal est souvent lié à une carence physiologique qui peut être corrigée ! En redonnant au corps ce dont il a besoin, il est possible de réduire les symptômes, de prévenir les risques à long terme et de vivre cette transition avec énergie. Maria Claps et Kristin Johnson, praticiennes en médecine fonctionnelle et cofondatrices d'une clinique pour les femmes, offrent ici un guide complet pour : comprendre ce qui se passe dans votre corps avant et pendant la ménopause?; évaluer si un traitement hormonal substitutif (THS) vous convient?; adapter votre alimentation, votre activité physique et votre hygiène de vie?; trouver un praticien de santé qui vous accompagne avec justesse. Véritable bible de la ménopause, cet ouvrage s'adresse tant aux femmes qu'aux professionnels de santé pour permettre à chacune de reprendre le pouvoir sur sa santé, avec des solutions concrètes, personnalisées et prouvées par la science.

Troubles du désir, trous de mémoire, petite forme, idées noires... Et si vous entriez dans l'âge de l'andropause ? Rassurez-vous : vous êtes loin d'être le seul. À partir de la cinquantaine, tous les hommes sont chamboulés dans leur corps et leur quotidien par la diminution de leur taux de testostérone. Mais pas question de baisser les bras : en adoptant un mode de vie adapté, des habitudes simples ou des traitements médicaux spécifiques, il est aujourd'hui possible de contrer les symptômes de cette ménopause au masculin, pour traverser avec allégresse la crise de la cinquantaine et préserver bien au-delà vos capacités physiques, intellectuelles et sexuelles.

Ce livre s'adresse à toutes les femmes qui s'interrogent sur la ménopause. Aujourd'hui comme hier, l'âge de la ménopause ne varie pas, alors que la longévité s'accroît sans cesse, laissant aux femmes ménopausées une trentaine d'années à vivre, équivalent au temps de la fécondité. Cette phase de transition entre le deuil de la jeunesse et l'amorce du vieillissement est un moment particulier qui conjugue l'arrêt des deux fonctions ovariennes et la crise du milieu de la vie. Les femmes abordent la ménopause chacune de façon singulière selon leur histoire personnelle. La sexualité féminine se déliant de la procréation, la femme pourra peut-être accéder à plus de maturité et de créativité.Cet ouvrage examine quelques-unes des questions que se posent toutes celles qui franchissent cette étape. Biographie de l'auteur Lucien Chaby, gynécologue andrologue, attaché des hôpitaux de Paris, exerce dans des centres mutualistes spécialisés dans la prise en charge de la ménopause. Il a publié plusieurs livres sur la ménopause, l'adolescence et la sexualité (Flammarion). Il est l'auteur de "Hommes-femmes sexuellement compatibles?" (Le Pommier). Elisabeth d'Ardaillon Lalevée, psychologue clinicienne et psychanalyste, travaille à Paris. Doctorante à l'université Paris 7, sa recherche est axée sur la ménopause.

Chez l'homme comme chez la femme, le vieillissement s'accompagne d'une baisse des hormones sexuelles, certes moins brutale, mais tout aussi réelle. Le déficit de l'hormone masculine, la testostérone, ou andropause, existe, et il engendre une fatigabilité accrue, une fonte musculaire, des difficultés sexuelles, etc. Avec l'augmentation de l'espérance de vie et la demande croissante des populations de vivre longtemps mais en conservant une bonne qualité de vie, se pose la question de l'intérêt d'une supplémentation hormonale. Nous verrons que le rôle de l'hormone masculine dépasse largement le cadre sexuel et qu'elle intervient dans de nombreux domaines. Nous verrons que l'homme, comme la femme, subit des variations hormonales cycliques. Nous verrons comment communiquent les grands systèmes de relation, système hormonal, nerveux et immunitaire. Nous verrons les relations entre la fertilité masculine et le vieillissement, que l'instinct paternel existe et persiste longtemps. Bref l'homme n'est pas un être an-hormonal. Sa sexualité ne répond pas à la loi du tout ou rien. Il est temps de prendre en considération les problèmes hormonaux masculins et de les relier à l'économie somato-psychique. La déconstruction de la notion d'andropause est finalement plus riche qu'une acception globalisante qui ne révèle pas la complexité du masculin et son vieillissement.