8 semaines pour en finir avec le diabète sans médicaments. Perdez du poids rapidement et reprogramme

Le Dr Michael Mosley est connu en Grande-Bretagne pour ses documentaires scientifiques. Il a été nommé journaliste médical de l'année par la British Medical Association.

Le livre de référence sur la méthode 5 : 2 Parmi les documentaires réalisés par le Dr Michael Mosley, il y en a un qui a marqué les esprits. Diffusé par la BBC en août 2012, Eat, Fast, Live Younger ("Mange, Jeûne, Vis plus longtemps") est à l'origine du succès de la méthode 5 : 2. Dans ce documentaire (et il le raconte dans le livre aussi !), il démontre scientifiquement les bienfaits du jeûne sur la longévité et le surpoids. Seulement, un jeûne, c'est difficile à tenir, et surtout, pour avoir des effets à long terme, il faudrait en faire très régulièrement. Avec la méthode 5 : 2, le "jeûne" étant incomplet mais régulier au fil des semaines, le Dr Michael Mosley démontre qu'on bénéficie des bienfaits du jeûne à long terme sans la difficulté de l'exercice. Il serait dommage de ne pas s'y mettre ! A découvrir dans ce livre : Le principe du jeûne intermittent : pendant 5 jours, on mange ce qu'on veut. Les 2 jours suivants, on "jeûne" (500 calories par jour maximum pour une femme et 600 pour un homme, soit l'équivalent d'un repas léger par jour).Les avantages de cette méthode et tous les bienfaits de ce régime pour la santé : perte de poids sur le long terme, réduction du risque de cancer et de maladies cardiaques, augmentation de l'énergie.

Des études récentes ont montré que 800 calories par jour est le nombre idéal pour un régime réussi ? c'est une quantité suffisamment importante pour tenir toute la journée sans sensation de faim et suffisamment faible pour accélérer la perte de poids et déclencher des changements métaboliques. Dans cet ouvrage, découvrez la nouvelle méthode en 3 étapes du docteur Michael Mosley : Se limiter à 800 calories par jour entre 2 et 12 semaines, avec une période de jeûne de 12 heures consécutives ; Appliquer la méthode des 5 : 2 avec 5 jours de régime équilibré et 2 jours à 800 calories par jour ; Maintenir son poids idéal puis adopter un régime méditerranéen. Vous trouverez également les dernières connaissances scientifiques publiées (obésité, jeûne intermittent, régime cétogène) ; mais aussi plus de 50 recettes et des menus pour suivre au mieux votre régime.

Répondant aux dernières études en dates sur l'entraînement à haute intensité (HIIT), Défi Gym express court-circuite les séances de sport fastidieuses et les régimes au long-cours, et prouve qu'il suffit d'une demi-heure par semaine pour améliorer votre état de santé général, dix minutes par jour, à effectuer trois fois par semaine, à n'importe quel moment de la journée et n'importe où. réduire votre appétit et perdre du poids, rapidement réduire votre taux de glycémie et les risques de maladies booster votre métabolisme améliorer la santé de votre coeur diminuer votre cholestérol réduire les risques de cancer et de diabète améliorer votre tonus musculaire augmenter votre espérance de vie Découvrez l'impact extraordinaire des efforts courts et intenses, quel que soit votre âge ou votre condition générale.