Vaincre les ennemis du sommeil

Résumé :


Un autotraitement complet pour retrouver le sommeil de vos rêves ! Ce livre décrit et explique tout ce qui concerne le sommeil et l'insomnie. Le lecteur y trouvera un programme précis et complet de gestion personnelle pour retrouver de bonnes nuits. L'auteur aborde autant les aspects théoriques que pratiques : les cycles et les stades du sommeil, la quantité nécessaire, les changements selon l'âge, des stratégies pour modifier les mauvaises habitudes, des moyens pour réduire le stress, une méthode pour se sevrer des somnifères, des façons de composer avec un horaire décalé ou variable, ainsi qu'une description des ennuis courants des enfants, des adolescents et des gens âgés. Dans cette approche, qui fait appel à la compréhension et à la psychologie plus qu'à la pharmacologie, Charles M. Morin nous propose d'utiliser ce guide pour retrouver un sommeil réparateur. Les dernières découvertes sur l'insomnie et le sommeil sont présentées dans cette nouvelle édition.