Diététique de la musculation. Masse, force, perte de graisse, santé, performance

Maîtriser les enjeux nutritionnels, mettre en place le régime adapté, créer sa répartition alimentaire, privilégier le naturel et la préservation de sa santé. Cet ouvrage est le fruit de la rencontre entre Olivia Meeus, diététicienne nutritionniste, et Frédéric Mompo, entraîneur national de culturisme et préparateur physique, spécialistes reconnus dans le monde du sport et de la musculation. Egalement athlètes de haut niveau, ils vous font bénéficier de leur très grande expertise et de leur expérience sur le terrain pour la mise en place d'une nutrition optimisée et raisonnée. Perte de graisse, définition musculaire, développement de la force, prise de masse et de volume : ce guide pratique de référence vous fournit des conseils facilement applicables en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre. Accessible à tous, corrigeant les idées reçues et expliquant clairement les règles alimentaires fondamentales, il vous apporte les solutions concrètes et personnalisables pour réussir votre "diet" dans n'importe quelle circonstance. Résultat d'une démarche novatrice accordant une place essentielle à la santé et aux modes actuels d'alimentation, voici le support indispensable à toute personne pratiquant la musculation qui souhaite suivre une diététique adaptée pour des résultats durables.

Jamais mandat présidentiel ne fut aussi brouillon. A l'image d'un homme, François Hollande, qui, voulant rester libre, a embrouillé tout le monde, jusqu'à ses amis politiques les plus proches. A force de tergiverser, le chef de l'Etat est devenu le président du temps perdu. Depuis bientôt cinq ans, il imprime sa marque : incapacité chronique à dire non à ses interlocuteurs, propension à leur laisser croire qu'il partage leur avis, si bien qu'ils sortent de son bureau persuadés d'avoir emporté la mise, autorité contestée par ses propres ministres. Le quinquennat de Hollande ressemble à un Culbuto, ce jouet en forme de clown, qui, s'il revient toujours en place, part dans tous les sens quand on le pousse. Un second mandat, si François Hollande se représentait, ne pourrait être qu'à l'image du premier et produirait immanquablement les mêmes résultats.

Un jour, Hanna tombe sur une annonce de disparition. Elle reconnaît immédiatement la femme, croisée à plusieurs reprises, en des occasions toujours particulières. De cette femme troublante, dont personne ne parlera plus, elle décide d'écrire la vie telle qu'elle se l'imagine, lui offrant ainsi de laisser au monde une trace d'elle. Olga, ou la fragilité de l'insouciance, c'est l'histoire de nos doutes, de nos choix qui n'en sont pas et du regard que l'on porte sur les choses.