Des Vacances ensoleillées. Vacances pénibles sous le soleil d'Afrique

Résumé : Objectif : un corps tonique et musclé en 4 semaines ? Pour sculpter votre corps en vous entraînant à la maison, sans équipement spécifique, et surtout en évitant l'ennui (et le découragement) de séances d'exercices répétitives, le circuit training vous permet de varier les exercices et de travailler toutes les parties du corps de façon équilibrée et efficace ! Les exercices de base du circuit training, ainsi que les conseils du coach pour un entraînement efficace, accompagné qu'une très grande variété de séances de pratique, pour qu'entraînement ne rime plus jamais avec embêtement !

Résumé : Vous avez aimé la muscu ? Vous faites du running, mais vous avez envie de défis plus intense ? Vous avez fait du HIIT, mais vous avez encore des forces en réserve ? Essayez donc cross training, la nouvelle forme d'entraînement en vogue qui combine muscu et cardio pour un entraînement équilibré mais... intense ! A la maison ou en salle, en fonction de votre niveau, mais avec un objectif de progression efficace, un programme pour les sportifs et les sportives ambitieux qui aiment les défis !

4e de couverture : Le Cap-Vert¿ Lézarder sur les plages de Boa Vista, danser sur les rythmes capverdiens à Mindelo, flâner sur les marchés colorés de Praia, trekker à Santo Antão, aller à la rencontre des tortues en snorkeling, déguster une langouste grillée, bivouaquer dans les paysages lunaires du Pico do Fogo¿ À vous de choisir ! Complet Toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir et profi ter de votre séjour Pratique Des centaines d'adresses authentiques choisies par nos auteurs-voyageurs Culturel Les clés pour comprendre la destination ... avec GEOGUIDE ¿ Un pays envoûtant au large des côtes du Sénégal, dix îles au climat tropical¿ un paradis pour les amoureux de la nature, de la mer et du soleil ¿ 2 circuits incontournables 7 jours «no stress» et deux semaines d'île en île ¿ Toutes les activités sportives pour explorer cet archipel aux paysages uniques : windsurf, plongée, pêche, randonnée¿