Les bienfaits de la marche

Alors qu'un Français sur deux manque de sommeil, ce livre souhaite décomplexer la pratique de la sieste - encore méprisée et associée à une perte de temps - et montrer tous les bienfaits qu'elle apporte à la fois au corps et à l'esprit. Elle améliore la concentration et la vigilance. Elle stimule les fonctions cognitives et la mémoire. Elle remédie à la fatigue chronique et à certains troubles du sommeil. Elle agit comme un antistress et un antidépresseur, favorisant la relaxation et la détente. Elle facilite la visualisation créatrice et l'écoute intérieure. Sans oublier son action bénéfique au niveau cardiovasculaire, immunitaire et musculaire. L'auteur nous invite à réapprendre à faire la sieste et renouer avec nos rythmes chronobiologiques naturels. Elle constitue un précieux outil au service de la santé, sans effets secondaires. À travers cet ouvrage, Sébastien Marc a voulu rendre hommage à la sieste, trop souvent mise à la marge par nos sociétés éprises de vitesse et d'immédiateté, et promouvoir ainsi une pratique accessible à toutes et à tous.

Alors que la nuit tombe, Nitoo aperçoit les empreintes d'un ourson dans la neige. Convaincu que l'animal est en danger, le jeune Indien s'aventure dans la forêt pour lui porter secours.

Nous sommes si éloignés de la nature que nous méconnaissons les plantes les plus communes et les plus quotidiennes. Le tabac n'échappe pas à ce constat. Parmi les fumeurs, combien savent comment pousse et se cultive un plant de tabac, quel est le processus de séchage, quelles sont les différentes variétés ? Qui connaît l'aspect de la plante elle-même et envisage de pouvoir faire pousser son tabac chez lui ? Si fumer n'est évidemment pas un geste favorable à la santé, rien n'empêche de rester modéré et d'éviter les additifs et produits artificiels mêlés au tabac industriel, qui en décuplent la nocivité. De nombreux fumeurs en prennent conscience et s'orientent de plus en plus vers la consommation d'un tabac 100 % naturel ou pauvre en additifs. Mieux connaître l'" herbe à Nicot ", semer, entretenir et récolter son propre tabac, fumer moins, fumer mieux et réduire ainsi les facteurs de risques, retrouver la dimension rituelle et sacrée, voilà ce que vous propose cet ouvrage riche de 180 photographies, le premier à aborder tous ces sujets et à porter un regard renouvelé sur l'usage de cette plante.

Art de santé complet, le Qigong Tuina est une pratique entièrement naturelle, ancrée dans la tradition et plus que jamais d'actualité. En Chine, cette méthode de massage thérapeutique est reconnue pour sa grande efficacité, mais aussi pour les états de bien-être et de profond apaisement qu'elle procure lors des soins. Le Qigong Tuina a été développé par le professeur Bai Yunqiao, qui a synthétisé l'expérience des sept générations de sa lignée familiale, célèbre dans le monde médical chinois depuis la dynastie Ming. Il y a mêlé sa compréhension de la culture chinoise antique, l'utilisation de l'énergie propre au Qigong, et l'efficacité du mouvement inhérente aux écoles martiales. Successeur de cette prestigieuse tradition médicale sous le nom de Bai Yiyuan, Amaël Ferrando nous présente ici pour la première fois les rouages de cette approche unique. Les novices y trouveront des descriptions détaillées pour pratiquer en toute confiance, sans complications inutiles, tout en s'immergeant avec facilité dans les subtilités de la pensée et la médecine chinoises. Les 160 manoeuvres de massage et d'automassage, illustrées par plus de 500 photographies, nous invitent à reprendre en main notre santé et celle de nos proches. Pour les professionnels et spécialistes d'autres méthodes manuelles (praticiens en massage, chiropracteurs, ostéopathes, kinésithérapeutes, acupuncteurs, naturopathes, etc.), cet ouvrage servira d'approfondissement et ouvrira des perspectives enrichissant leurs propres savoir-faire. Utilisée en traitement ou en prévention, cette médecine manuelle est bien davantage qu'une simple technique de soins. Bénéficiant au corps comme aux dimensions émotionnelle, mentale et spirituelle, elle s'adresse à l'être dans sa globalité et traite les racines des déséquilibres. C'est une philosophie de vie qui permet aussi de révéler nos capacités restées en sommeil. Ce volume, axé sur le massage et l'automassage, est le premier ouvrage de référence accessible à tous consacré au Qigong Tuina. Une véritable démarche de passeur.