Reflexe gainage et périnée du soir. Yoga, élastiques de résistance et automassage

L'approche du yoga combiné aux élastiques de résistance et à l'automassage, pour des fins de Journées apaisées ! Que ce soit pour récupérer à la fin de vos journées ou pour vivre des soirées plus décontractées, toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine du soir. Et ses bienfaits sont nombreux : il protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance et de confiance. Le gainage dynamique permet surtout de renforcer le périnée, tout en veillant à son élasticité. Ce livre propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices inspirés du yoga, associés à l'automassage. Au programme : une méthode guidée pour pratiquer en toute sécurité ; un accompagnement quotidien qui respecte votre corps ; 3 semaines pour mettre en place les réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde.