La Périménopause pour les Nuls

Prise de poids, bouffées de chaleur, troubles du sommeil... Ces symptômes, caractéristiques de la ménopause, peuvent être difficiles à vivre. Il existe une solution naturelle, efficace et accessible à toutes pour vivre au mieux ces changements : l'activité physique ! ? Comprenez comment se manifeste la ménopause et découvrez des conseils pratiques de bien-être, de nutrition et un focus sur les parties du corps à muscler. ? Suivez un programme de 30 jours, adapté aux sportives comme aux débutantes, avec des exercices de renforcement musculaire, de cardio, d'étirements et de respiration. Ils vous aideront à protéger vos articulations, travailler l'équilibre et la coordination, réguler vos hormones et réduire le stress.

Résumé : La ménopause n'arrive pas du jour au lendemain ! A partir de 40 ans, les hormones féminines commencent doucement à décliner jusqu'à la ménopause. Cycles irréguliers, petite prise de poids inexpliquée, sommeil fragilisé, peau plus sèche, cheveux moins denses sont quelques-uns des symptômes révélateurs des changements hormonaux. Bien souvent, les femmes ignorent leur origine et manquent de conseils avisés pour y faire face. Le but de cet ouvrage est de vous aider à préparer votre ménopause pour la traverser avec sérénité ou d'améliorer votre qualité de vie si vous êtes déjà ménopausée. Décryptage des changements qui s'opèrent dans votre corps avec un zoom sur les hormones et les perturbateurs endocriniens ; Principaux symptômes et points de vigilance ; Accompagnement complet : gestion du stress et des émotions, sommeil, activité physique, peau et cheveux, sphère génito-urinaire, confiance en soi... Focus sur l'alimentation pour rééquilibrer vos menus afin de protéger vos os et votre coeur, éviter la fonte musculaire, avoir de l'énergie et garder un poids stable. Avec 2 semaines de menus et des idées de petits déjeuners. Solutions naturelles : compléments alimentaires, plantes, techniques, soins maison... Avec des témoignages des femmes qui racontent " leur " ménopause et partagent les solutions qui les ont aidées.

? Votre cerveau est votre plus grand atout. Prenez-en soin afin qu'il vous accompagne toute votre vie. Car, je vous le promets, c'est le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre santé. ? " - Maria SHRIVER, journaliste, fondatrice du Women's Alzheimer's Movement Bouffées de chaleur, insomnies, anxiété, brouillard mental, pertes de mémoire... Pour beaucoup de femmes, la ménopause est une épreuve subie, souvent banalisée et mal prise en charge par le corps médical. Et si le problème venait d'une erreur de lecture ? Car la ménopause n'est pas seulement une affaire d'ovaires. C'est un événement cérébral majeur. Dans ce livre qui bouscule les idées reçues, le Dr Lisa Mosconi, neuroscientifique de renommée internationale, révèle comment la chute des oestrogènes pendant la périménopause et la ménopause affecte en profondeur notre humeur, notre sommeil, notre concentration, notre mémoire, et pourrait même altérer la santé cognitive à long terme. Mais cette période charnière peut aussi devenir une formidable opportunité de transformation. Grâce aux découvertes les plus récentes, Lisa Mosconi explore des solutions efficaces et personnalisées pour accompagner cette transition : traitements hormonaux de nouvelle génération ("? oestrogènes sur mesure ? "), nutrition et activité physique ciblées, hygiène du sommeil, travail sur le dialogue intérieur... Un message fort traverse tout le livre : la ménopause n'est pas une fin, c'est un nouveau départ. Mieux encore, si l'on comprend ce qui se joue dans le cerveau et si l'on agit, cette étape peut déboucher sur une version plus forte et plus sereine de soi-même.

Résumé : "Ce que traversent toutes ces femmes, je le vis au quotidien. J'ai approfondi mes connaissances sur le sujet, testé tout un tas de solutions pour apaiser mes symptômes et aujourd'hui, il est temps que le savoir circule et arrive jusqu'à vous. Nous avons toutes le pouvoir d'agir pour que les femmes appréhendent cette étape sereines, informées et prêtes à relever le défi. Subir la ménopause n'est pas une fatalité". Confrontée aux premiers symptômes de sa ménopause à moins de 50 ans, Linda Hardy s'est retrouvée seule, dans une errance médicale, avec ses questions et ses inquiétudes. Pour comprendre ce qu'elle vivait, elle a dû prendre sa santé en main et partir à la rencontre des professionnels de santé. Elle s'est donc donné la mission d'aider et de transmettre tout son savoir au plus grand nombre, comme elle le fait sur son compte Instagram @menopauseattitude. Dans ce livre inspirant, elle aborde sans tabou, avec un ton sincère et bienveillant, le sujet de la ménopause. Alimentation, forme, santé... , elle s'est entourée des meilleurs experts et partage toutes les informations qu'elle a recueillies, ainsi que ses routines personnelles pour que chacune puisse devenir le capitaine de son bateau et vivre au mieux cette nouvelle période de vie. Dans ce guide, prenez soin de vous grâce aux nombreux conseils pratiques : - Une journée au top pour adopter les bons réflexes du lever au coucher. - Une hygiène de vie adaptée aux bouleversements hormonaux. - Des remèdes naturels pour soulager vos maux et vos symptômes. - Des conseils beauté et bien-être pour vous chouchouter. Inclus : Les interviews complètes de 6 professionnels de santé.