Coffret Je m'y remets ! Mes bonnes résolutions. Avec 1 corde à sauter, 1 gourde en verre de 50 cl et

Motivé et déterminé à vous entretenir ou vous remettre au sport ? Le coffret Il va y avoir du sport est fait pour vous ! Comprenant 1 gourde en verre de 50cl et pochon néoprène pour protéger la bouteille, d'une corde à sauter qui vous permettra d'entrainer votre endurance et de raffermir votre corps durablement et d'un livre contenant plus de 25 exercices et conseils pour une être en forme, écrit par une coach sportive. Vous serez en un rien de temps en pleine forme pour affronter l'année ! La corde à sauter : les bienfaits de la corde à sauter ; les conseils pour une bonne pratique de la corde à sauter. Les différents exercices de corde à sauter : le pas de relaxation (ou pas alterné) ; les pieds joints ; la montée de genoux ; saut croisé. Les exercices de renforcement musculaire : haut du corps : les pompes et les dips ; bas du corps : les squats et les fentes ; les abdominaux : relevés de buste et relevés de jambes ; gainage : gainage frontal et gainage costal. Les étirements : étirement du dos ; étirement des abdominaux ; étirement des quadriceps ; étirement des ischio-jambiers ; étirement des bras et des épaules. Les assouplissements : souplesse des épaules ; souplesse du dos ; souplesse des adducteurs ; souplesse des jambes. Mes bonnes résolutions : sport pour tous ; faire le plein de tonus ; une reprise facile. Des programmes accessibles à tous : programme débutant de 15 minutes ; programme niveau intermédiaire de 30 minutes ; programme niveau confirmé de 45 minutes.