Terra Nullius. Un anthologie de la poésie polonaise contemporaine de Varmie et Mazurie

Bien plus qu'un recueil de bonnes pratiques, ce livre se veut un outil pour mieux se connaître, être à l'écoute de son corps en apprenant à distinguer les différents signes (fatigue normale, surentraînement, carence nutritionnelle,déséquilibre postural, blessures...) et appliquer les principes spécifiques à chacun, que vous soyez débutant, confirmé ou compétiteur dans la pratique sportive d'endurance. Dans cette bible : des clés d'hygiène de vie au quotidien, dont le réglage alimentaire, les intolérances, le régime hypotoxique, l'équilibre acido-basique, la gestion de la glycémie... ; des conseils pour une récupération efficace, sur la gestion du mental et des émotions, sur le choix des vêtements... ; l'encadrement des mille et un soucis bien connus des sportifs, confirmés ou débutants : blessures, troubles digestifs, inflammations, ampoules... ; l'activité sportive au fil des quatre saisons où seront utilisées les techniques naturelles telles que la réflexologie, l'hydrologie, les plantes ou les huiles essentielles.

L'auteure a voulu partager, dans cet ouvrage, l'essentiel de la naturopathie. Celui qu'elle utilise tous les jours lors de ses consultations auprès de patients soucieux d'une vie plus saine et plus équilibrée. Vous voulez savoir comment prévenir et accompagner les petits et grands maux du quotidien à travers les plantes, les huiles essentielles, les compléments alimentaires, les élixirs floraux, les techniques respiratoires, la nutrition? Suivez le guide de la naturopathie basique.Les techniques de soin du naturopathe : phytothérapie, hydrologie, relaxation, respiration?De Abcès buccal à Zona en passant par Allergies, Arthrose, Baby blues, Bouffées de chaleur, Cholestérol? 150 troubles et leur solution pour de soigner naturellement grâce à la naturopathie.Avec ce livre, découvrez comment se soigner naturellement grâce à la naturopathie.

Et si votre alimentation devenait votre meilleure alliée pour améliorer votre performance ? Dans ce guide complet, Frédérique Laurent, naturopathe athlète d'ultra endurance, et Karl Fontaine, chef cuisinier passionné de trail, conjuguent expertise scientifique et plaisir de manger. Que vous soyez traileur, coureur ou adepte des efforts de longue durée, découvrez comment adapter votre alimentation, optimiser votre énergie et améliorer votre récupération. Dans ce livre, retrouvez : Les bases de la nutrition du sportif d'endurance : protéines, glucides, graisses, micronutriments? comprendre votre métabolisme et les piliers d'une alimentation optimale ; Une stratégie nutritionnelle complète : structurez vos apports pour maximiser votre performance et éviter les coups de fatigue ; Plus de 100 recettes testées sur le terrain : salade thaïe de riz croustillant aux crevettes et menthe fraîche, pommes de terre smash et sauce romesco, banana bread énergétique? Des conseils pratiques et personnalisables : hydratation, digestion, gestion de l'effort, organisation? tout pour construire une routine durable. FRÉDÉRIQUE LAURENT est ingénieure agroalimentaire, naturopathe et passionnée d'endurance. Gagnante des marathons du pôle Nord et du pôle Sud, elle est la première femme à avoir réalisé le Grand Chelem Marathon 100 % nature. KARL FONTAINE est chef cuisinier. Après avoir travaillé à travers le monde dans des restaurants étoilés, il revient s'installer en Bretagne, où il découvre une nouvelle passion : les sports d'endurance.

Pour votre santé, il est nécessaire de se soigner naturellement, et de retrouver le bon sens des remèdes que pratiquaient nos aïeuls. Face à la pléthore de solutions proposées, prendre soin de soi dans sa globalité devient souvent un véritable un casse-tête. C'est pour cela que l'auteure a voulu partager, dans cet ouvrage, l'essentiel de la naturopathie, qu'elle utilise tous les jours lors de ses consultations. Prendre soin de nous et de ceux qui nous entourent au quotidien, voilà la promesse de cette bible.