Orgueil et Préjugés

Une délicieuse comédie de moeurs signée Jane Austen portée par une héroïne haute en couleurs. Dans le petit bourg de Highbury, Emma entend bien faire régner sa loi : elle s'est en effet improvisée entremetteuse auprès de son entourage. En quête d'un mari pour la jeune Harriet, une jeune fille sans le sou qu'elle a prise sous son aile, il n'est pas impossible qu'elle se trouve elle-même face aux affres de l'amour et aux déconvenues de l'existence. Dans cette fresque qui dépeint avec réalisme la campagne anglaise, c'est aussi le parcours initiatique d'une héroïne rafraichissante par son inexpérience que nous livre ici Jane Austen.

Après le succès du premier tome consacré à l'entraînement, plongez dans ce deuxième opus pour découvrir comment appliquer les découvertes les plus récentes de la science de l'endurance lors de vos compétitions. Que vous soyez marathonien, triathlète, traileur ou cycliste, ce livre vous donnera les clés pour optimiser vos performances le jour J. Les auteurs vous guident dans la préparation mentale et physique, la gestion de course, et vous livrent des stratégies scientifiquement éprouvées pour faire la différence en compétition. Avec des conseils pratiques et un langage toujours aussi accessible, vous apprendrez à repousser vos limites tout en évitant les erreurs fréquentes. Ce livre bouscule les idées reçues et vous offre des informations innovantes pour que chaque compétition devienne une nouvelle occasion de vous surpasser. Vous découvrirez entre autres : comment affiner votre entraînement lors des dernières semaines avant une compétition ; des conseils exclusifs pour éviter le mur du marathon ; comment optimiser votre mental pour gérer la fatigue et le stress en course ; les vertus puissantes de l'auto-dialogue ; comment s'alimenter en compétition : stratégie d'hydratation, quantité de glucides, choix des gels, barres et boissons de l'effort... ; des méthodes pour gérer la chaleur et même en tirer parti ; ce que le jus de cornichon et le menthol peuvent faire pour vous ; 3 contrevérités sur les crampes.

Chaque année, des milliers d'études sont publiées en science de l'endurance. Bonne nouvelle : elles peuvent vous amener à revoir radicalement certains aspects de votre pratique sportive, pour vous préserver des blessures, améliorer vos performances et vous procurer plus de plaisir dans votre sport. La mauvaise nouvelle : la plupart de ces découvertes restent cantonnées dans les revues scientifiques. Le grand public n'en profite pas parce qu'il s'écoule cinq à dix ans avant qu'elles n'émergent dans la presse généraliste. Ce livre synthétise les toutes dernières découvertes en science de l'endurance et les traduit en conseils pratiques pour les marathoniens, les triathlètes, les traileurs, les cyclistes... Il en ressort des informations originales et innovantes qui bousculent bon nombre de certitudes. Vous apprendrez entre autres : Que pour les courses de courte durée, se rincer la bouche avec une solution sucrée est suffisant pour maintenir l'effort, inutile d'avaler, que le jus de cornichon pourrait soulager les crampes, qu'une légère déshydratation n'a pas d'effet délétère sur vos performances, que votre tube digestif est " entraînable ", que la bière a des effets intéressants en récupération, comment profiter au mieux de la chaleur pour améliorer vos performances, 3 contrevérités sur les crampes, quelles sont les séances d'entrainement les plus efficaces, ou encore comment le microbiote et les probiotiques impactent vos performances... Ce livre bénéficie du retour d'expérience exceptionnel de plusieurs sportifs de haut niveau : Eric Leblacher (cycliste ultra) , Erik Clavery (champion du monde de trail), Patrick Bringer (champion de France de trail et coach et triathlète), Bertrand Billard (champion du monde de triathlon longue distance), Maryline Nakache (vainqueure du marathon des sables et championne de France de trail). Le magazine Jogging International sera partenaire de ce titre.

Un manuel pratique à spirales présentant 143 diagrammes pendulaires pour réaliser des soins énergétiques, renforcer le système immunitaire et la santé en général. Le pendule, un incontournable pour vos soins énergétiques ! Dans ce manuel pratique, découvrez 143 planches de diagrammes pendulaires pour détecter les carences ou les besoins de votre corps. En " testant " au pendule les organes, les aliments, les chakras, les élixirs floraux, les huiles essentielles, les plantes, ou encore les vitamines ou les minéraux, vous pourrez identifier vos déséquilibres, vous libérer de vos blocages et harmoniser vos énergies au quotidien. En maintenant votre organisme en bonne santé et en entretenant un système immunitaire équilibré, résistant et fort, vous retrouverez un bien-être durable, tant sur les plans énergétique et physique que sur les plans mental, émotionnel et spirituel. Vous trouverez également en fin d'ouvrage des techniques de méditation pour réduire le stress et améliorer votre qualité de vie.