Ouste, les dragons !. Un livre sur les dragons, les chevaliers et les tests de logiciels

Russie, 1925. Ilya, Klara et Lavr ont fui leur pays, la Finlande, pour s'installer au royaume de la liberté, jurant de ne jamais en repartir et laissant derrière eux leur nom, leur langue, tout ce qu'ils possédaient. A Petrograd, chacun peut se réinventer. C'est une ville de bouleversements constants, et ces jeunes gens ont justement soif de changement. Ils se construisent, parmi leurs camarades, une nouvelle famille. Les rues sont pleines d'enfants sans abri ; Klara commence à travailler dans un refuge, où elle s'efforce d'en sauver quelques-uns. Mais quand Petrograd est rebaptisée Leningrad, la vie devient dangereuse pour Klara et son entourage. L'utopie et les rêves, la fraternité et l'amour s'effacent peu à peu, tandis que s'élève au coeur de la ville la haute tour de la Grande Maison, surveillant tout et tous. L'auteur évoque avec pudeur le basculement de l'élan révolutionnaire dans la Grande Terreur et fait la part belle à ce qui en chacun résiste ou trahit, s'avilit ou grandit, quand le monde alentour devient une machine à broyer.

Gagnez en souplesse, mais aussi en mobilité, en efficacité et en énergie! Examiner à la loupe chaque étirement de l'intérieur pour augmenter progressivement votre souplesse: tel est l'objectif de cet ouvrage qui se propose aussi de vous aider à améliorer votre mobilité, à compléter votre pratique sportive, à récupérer plus facilement, à maximiser l'efficacité de vos mouvements, et enfin à comprendre dans le détail la façon dont chaque étirement agit sur votre corps. Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action viennent compléter les instructions pas à pas et les commentaires expliquant comment un changement de position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté du travail musculaire, et comment certaines variantes peuvent rendre un exercice plus efficace et en limiter les risques. Pour chaque exercice proposé sont indiqués quand et comment vous étirer, et sont signalés les muscles principaux et secondaires sollicités, ainsi que ceux qui vont être mobilisés pour accompagner l'étirement. Les exercices proposés sont répartis en trois niveaux de difficulté, les étirements les plus doux pouvant servir à vous échauffer ou à accélérer votre convalescence après une douleur ou une blessure. Enfin, les tableaux récapitulatifs en fin de chapitres vous permettent de personnaliser votre programme pour mieux vous concentrer sur vos objectifs. Que votre but soit de gagner en souplesse ou de réduire douleurs et tensions musculaires, cet ouvrage est le guide complet indispensable pour bénéficier d'une technique d'étirement éprouvée.