Vous vous sentez fatigué(e) ? Vous manquez de motivation ? Vous avez des douleurs chroniques ou vous êtes en surpoids ? L'excès de confort, le manque de sommeil, le stress et une rupture totale avec notre environnement originel ont bouleversé nos rythmes biologiques et déséquilibré notre métabolisme en profondeur. Mais notre corps est une machine merveilleuse qui s'adapte à tout. C'est en l'entretenant de façon intelligente, raisonnable et régulière que celui-ci nous offre son meilleur potentiel. L'objectif de ce livre est de vous donner des clés pour vous permettre de constituer vous-même vos propres routines en vous appuyant sur cinq pratiques fiables, approuvées par la science et l'expérience de nombreuses personnes : (Ré)apprendre à avoir faim avec le jeûne ; Restaurer sa force originelle et un métabolisme optimal avec l'exercice physique ; Respirer moins pour vivre plus longtemps et oxygéner vos cellules ; S'exposer au froid pour stimuler notre immunité... et notre feu intérieur ; Se réaligner avec son rythme circadien grâce au sommeil, à la nutrition chronobiologique et à notre environnement.
