Cessez de manger vos émotions. Brisez le cycle de la compassion alimentaire

Résumé : A vous la multitude de musées, les architectures d'avant-garde et les quartiers trépidants I Vous trouverez 1001 idées pour profiter pleinement de Turin : pagayer sur le Pô, faire une pause dans un café historique au charme royal ou partir à la découverte des châteaux de la Couronne des Délices aux environs.

Résumé : Dites adieu à vos kilos émotionnels ! Vous surprenez-vous parfois à grignoter sans avoir réellement faim ? Craquez-vous davantage pour certains aliments sous l'effet du stress, de la colère ou de la tristesse ? Avez-vous l'impression de perdre le contrôle lorsque vous succombez à une "petite faim" ? Si votre alimentation est étroitement liée à votre état émotionnel, alors ce livre est pour vous. Isabelle Huot et Catherine Senécal vous proposent de faire la paix avec votre corps et de transformer votre relation avec la nourriture pour, enfin, vous libérer du cycle de la compulsion alimentaire. Fortes d'une grande expérience, elles ont développé des exercices, des astuces et des outils pratiques qui ont fait leurs preuves. En repensant votre rapport aux aliments, en renouant avec les signaux naturels de votre corps et en modifiant les pensées qui génèrent de l'anxiété, vous retrouverez enfin le bien-être que vous méritez tant !

Résumé : Isabelle Huot et Josée Lavigueur unissent leur expertise pour produire un livre conçu à 100 % pour les femmes. Les problématiques et questions les plus fréquemment partagées par les femmes y sont abordées : le manque d'énergie, le manque de temps, les hauts et les bas émotionnels, la perte de poids, la beauté et les défis hormonaux, et cela, à des âges divers... Pour toutes ces thématiques, Isabelle et Josée proposent leurs meilleures astuces sur les plans de la nutrition et de l'activité physique. Pour sa part, Josée nous invite à bouger mieux grâce à cinq programmes d'exercices, accessibles à toutes les femmes, et à des variantes adaptées à toute condition physique. De plus, ce livre contient plus de 50 recettes simples et appétissantes, spécialement élaborées pour répondre aux besoins des femmes. Un livre pratique et complet qui propose des solutions concrètes à celles qui souhaitent se sentir bien dans leur peau, vibrantes d'énergie et resplendissantes de santé. Chapitre 1 : EN PANNE D'ENERGIE Le programme suggéré est un programme de MARCHE. Très accessible et progressif qui aidera les participants à ramener doucement leur niveau d'énergie à un niveau normal. Le programme "muscu-énergie" comporte des exercices choisis spécifiquement pour leurs bienfaits sur la concentration notamment. Ils favorisent une meilleure circulation sanguine et activent le métabolisme (lien très fort entre certaines postures de yoga et de renforcement musculaire). Chapitre 2 : LE MARATHON DU QUOTIDIEN Comme on s'adresse ici aux lectrices qui manquent de temps, on propose un entrainement avec la méthode très tendance HIIT (High Intensity Interval Training) Peu de temps, (5 BLOCS) intensité élevée, résultats rapides ! Chapitre 3 : un MORAL A TOUTE EPREUVE Ici on fait du yoga. Nul besoin d'être une initiée ! Les 6 postures ont fait leurs preuves et on sait qu'elles ont un impact sur le moral. C'est biochimique. Avec chaque posture, on propose un mantra, pour celles qui désirent aller plus loin. Chapitre 4 : OBJECTIF POIDS SANTE 2 programmes de marche, minute par minute sont proposés. On y ajoute des intervalles afin de dépenser le plus grand nombre de calories possible. Chapitre 5 : BELLE AU NATUREL 10 EXERCICES de renforcement musculaire (tonus) sont démontrés, dans le but non pas de maigrir de cette région (puisqu'on sait qu'on ne peut pas choisir le site où la graisse décidera de faire de la place) mais bien de donner un peu plus de tonus et d'endurance au groupe musculaire ciblé: les abdos, les fessiers, les bras, les épaules, et les cuisses. Chapitre 6 : DES DEFIS A TOUT AGE Dans ce chapitre, on ne retrouve pas de programme d'exercices mais plutôt des conseils en lien avec les symptômes du SPM, la grossesse et la ménopause ; Toutefois, 4 postures de yoga, magnifiques pour soulager les douleurs liées aux spm (symptôme pré-menstruel), sont démontrées. HIIT Cette nouvelle forme de cardio associe des intervalles d'exercice à haute intensité (tels que le sprint) à des intervalles de séances de faible intensité (ex : marche lente) ou de repos complet. Cette méthode commence par des exercices cardio continus (lents et réguliers) que la plupart des pratiquants effectuent à une intensité modérée pendant 30 à 60 minutes..

Cette nouvelle formule des guides Evasion vous invite à voyager autrement. Guidés par nos auteurs, experts de chaque destination, vous partirez à la découverte des plus beaux lieux, en prenant le temps d'explorer des coins moins connus, en séjournant dans nos adresses " coups de coeur " ou en testant de nouvelles activités, en lien avec la culture du pays. Dans ce titre Crète, Isabelle Cervellin-Chevalier, passionnée par cette île qu'elle parcourt régulièrement, vous propose un voyage en immersion, d'Heraklion à l'île d'Elafonissi, en passant par Réthymnon, la plaine de Messara et les gorges de Samaria. Retrouvez ses meilleurs conseils et ses coups de coeur pour un voyage authentique : - Des circuits sur mesure pour découvrir les grands sites et aussi partir à la découverte de coins encore préservés du tourisme. Coup de coeur garanti ! - Les meilleures adresses, à la fois simples et authentiques : tavernes traditionnelles, hébergement en agrotourisme, boutiques d'artisanat... - Des balades et des randonnées pour arpenter les beaux paysages de la Crète, s'immerger dans la culture locale ou découvrir un autre visage de l'île : une balade dans les villages de montagne autour de Kato Horio, une rando dans la gorge des Morts, une excursion dans l'île de Gavdos... - Et bien sûr, toutes les activités pour profiter de l'île : les meilleurs endroits pour pratiquer les sports nautiques, des balades à vélo et à cheval, des lieux pour déguster du vin, découvrir la fabrication de l'huile d'olives...