Ma garde-robe 100 % chutes de tissu. Une méthode d'organisation et 14 créations expliquées en pas à

Le régime IG est l?aboutissement de plus de vingt années de recherches en nutrition. Sain, équilibré, il vise seulement à contrôler la qualité des glucides que l?on ingère. En privilégiant les glucides d?index glycémique bas, le corps réapprend à utiliser les graisses comme source d?énergie. Et les résultats sont au rendez-vous, preuves à l?appui. Avec le régime IG, on ne perd pas d?eau, on ne perd pas de muscle, on perd de 200 à 300 g de graisse par semaine. Ce livre explique clairement pourquoi ce régime marche, comment il fonctionne et propose un programme minceur en trois phases pour apprendre à modifier durablement son comportement alimentaire, retrouver son poids de forme sans baisse d?énergie et surtout sans fringales. De nouvelles preuves de l?efficacité du Régime IG ont été publiées depuis 2007. Mise à jour des données scientifiques (Elvire Nérin). Un nouveau programme a été mis au point, basé sur l?expérience clinique d?une diététicienne (Angélique Houlbert). Mieux structuré et plus progressif, il guide pas à pas le lecteur pour augmenter ses chances de réussite.

Des centaines de milliers de personnes suivent une alimentation à index glycémique (IG) bas pour maigrir, rester mince ou contrôler un diabète: elles savent que c?est efficace pour maîtriser leur sucre sanguin et surtout scientifiquement validé par des dizaines d?études. Ce guide unique en son genre présente 100 aliments qui s?intègrent parfaitement au régime IG, au régime Montignac ou aux régimes pauvres en glucides. Sans calcul compliqué, vous allez pouvoir élaborer à l?infini des menus qui ne provoqueront pas de pics de glycémie, notamment grâce à 100 recettes faciles et savoureuses. Ce guide passe en revue les propriétés nutritionnelles de chaque aliment, ses atouts santé, vous dit comment l?intégrer au régime IG, comment l?acheter, le conserver, le préparer. Pour chacun d?eux vous est proposée une recette adaptée à la cuisine de tous les jours, avec des ingrédients simples et peu onéreux. En exclusivité: l?index glycémique et la charge glycémique des 100 aliments, leur indice de satiété et leur densité calorique, un résumé des principes du Nouveau Régime IG.

Face à la banalisation de la consommation des antidépresseurs, voici un livre nécessaire qui sera utilisé avec profit par les très nombreuses personnes souffrant d'épisodes dépressifs. Très complet, il donne d'abord une vision d'ensemble des dépressions qui permet à chacun de situer son propre cas: les signes précurseurs, les risques, les différents types de dépressions en fonction des âges de la vie. Il décrit également les médicaments utilisés en médecine allopathique afin de comprendre le fonctionnement des divers psychotropes. L'essentiel est ensuite consacré aux approches alternatives, en commençant par la qualité de l'alimentation, trop souvent négligée, et qui constitue pourtant le fondement indispensable à toute recherche de la santé. Sont ensuite décrits en détail les compléments alimentaires (oméga 3, vitamines, minéraux) et les plantes (millepertuis, magnolia) dont les effets antidépresseurs sont avérés. L'apport des autres thérapies naturelles (oligothérapie, aromathérapie, homéopathie, élixirs floraux) est passé en revue ainsi que les techniques corporelles et les approches psychologiques. De nombreux conseils, qui sont autant de clefs pour changer sa manière de vivre, complètent cet ouvrage qui veut redonner à chacun les moyens de retrouver le goût de la vie et la santé du corps et de l'esprit.

7 semaines pour sauver votre foie. Près d'une personne sur trois souffre sans le savoir de la maladie du foie gras ou NASH - une surcharge de graisse hépatique. En cause : surpoids, sédentarité, mauvaises habitudes alimentaires... Comme le foie est le chef d'orchestre de la santé globale, cette maladie silencieuse mine l'énergie, la mémoire, l'immunité. Elle peut conduire à l'infarctus, à la cirrhose et au cancer. Bonne nouvelle : en s'y prenant à temps, il est possible d'inverser complètement la maladie ! Angélique Houlbert, célèbre diététicienne-nutritionniste, s'appuie sur les toutes dernières recherches pour vous guider en 7 semaines pas à pas, sans médicament, sur le chemin de la santé retrouvée. Si vous êtes en surpoids, si vous avez un tour de taille excessif, un pré-diabète ou un diabète, vous avez aussi un risque élevé de maladie du foie gras. Le Régime NASH vous explique quels changements effectuer dans votre mode de vie pour non seulement sauver votre foie, mais également abaisser la glycémie, maigrir et perdre du ventre, avec des menus et plus de 50 délicieuses recettes.