Yoga sur chaise. 120 postyres adaptées à tous, à réaliser au bureau ou chez soi

Résumé :


Vous manquez de temps pour faire du sport ? Vous êtes stressé ? La souplesse vous fait défaut et rester debout longtemps vous fatigue ? Vous n'avez jamais fait de yoga ? Quels que soient votre âge, votre forme physique ou votre emploi du temps, le yoga sur chaise est fait pour vous ! Accessible à tous, il soulage les douleurs, réduit le stress, améliore la concentration, renforce les muscles et articulations, et booste l'immunité.
Cet ouvrage propose des séances sur mesure de 15, 30, 45 minutes et 1 heure, faciles à intégrer dans votre quotidien. Les routines suivent la saisonnalité pour répondre aux besoins du corps tout au long de l'année. Chacune comprend : - une respiration en début de séance pour se détendre et se recentrer ; - des postures variées et illustrées, accompagnées de consignes claires pour pratiquer en toute sécurité, avec des options adaptées aux débutants ou pour aller plus loin, ainsi que les muscles sollicités pour affiner la conscience corporelle ; - une relaxation finale pour ancrer les bienfaits de la séance.
Le plus : Des QR code pour chaque fin de routine qui proposent des astuces supplémentaires et des méditations guidées par l'autrice.