Courir pour maigrir. Etre mince, c'est facile !

Vous avez quelques kilos à perdre? Alors chaussez vos baskets et suivez le guide! Courir pour maigrir est le coach parfait pour retrouver votre poids idéal pas à pas. Courir stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Il suffit de trouver son rythme et les kilos fondent. Cet ouvrage vous apprend tout ce qu'il faut savoir pour s'entraîner efficacement. En complément de la course à pied, vous trouverez à l'intérieur de ce livre des exercices ciblés de renforcement musculaire qui vous permettront d'optimiser les bénéfices de ta course et de modeler votre corps. Votre alimentation jouera un rôle déterminant dans l'atteinte de vos objectifs. Sans pour autant vous restreindre, vous apprendrez tout simplement à combiner intelligemment bonnes graisses, bons glucides, protéines et fibres. Ce programme brûle-graisses éclair basé sur des séances de jogging, des exercices de renforcement et une alimentation appropriée vous permettra de perdre plusieurs kilos en l'espace de seulement dix jours!

Résumé : Le livre issu du podcast à succès raconté par Joey Starr (plus d'un million d'écoutes sur Deezer) : l'odyssée saisissante de six gangs à travers le monde. Attention aux balles perdues ! Pablo Escobar, Al Capone, Bonnie and Clyde... ça vous a plu, vous en demandez encore ? Eh bien, écoutez l'histoire du Shower Posse en Jamaïque, des Crips de Los Angeles, du gangster brésilien et marxiste William Da Silva Lima, des yakusas de Tokyo, de la redoutée " Reine du Pacifique " au Mexique ou encore du chef des Hell's Angels de Montréal. Six histoires de gangs peu ou mal connus qui vous embarquent, en textes et en images, dans les coins les plus dangereux du monde. Six destins de criminels qui parlent aussi des sociétés et des époques les ayant vu naître : un voyage inédit qui remonte aux origines du mal. Car toute société a les criminels qu'elle mérite... Six histoires hors normes de anti-héros qui racontent aussi comment la " gang culture " s'est durablement installée dans la culture populaire. Le tout préfacé par le rappeur et acteur français Joey Starr. Avec en bonus, 6 playlists pour prolonger votre lecture en musique.

L'odyssée saisissante de six gangs à travers le monde. Vous avez lu l'histoire de Jesse James, comment il vécut, comment il est mort ? Ca vous a plu hein, vous en demandez encore ? Eh bien, découvrez l'histoire de..."Dudus" et le Shower Posse, "Tookie" et les Crips, William Da Silva Lima et le Comando Vermelho, la "Reine du Pacifique" et le cartel de Sinaloa, "Mom" et les Hells Angels, Susumu lshii et les yakusas. Six histoires de gangs qui vous embarquent de la Jamaïque au Mexique, en passant par Los Angeles, Montréal, Rio et Tokyo. Six destins de criminels qui racontent les lieux et les époques les ayant vu naître, car toute société a les gangs qu'elle mérite ! Six portraits d'anti-héros qui montrent aussi, en textes et en images, comment la "gang culture" s'est durablement installée dans la culture populaire. Le tout préfacé par le rappeur et acteur français JoeyStarr, narrateur du podcast Deezer à l'origine de ce livre. Avec en bonus, six playlists pour prolonger votre lecture en musique.