Pratiquer le yoga assis, c'est possible !

Loin d'être réservée à une élite, la méditation est à la portée de chacun et ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus. Cet ouvrage accessible et richement illustré vous propose plusieurs méthodes afin de trouver la technique qui s'adaptera à votre quotidien. Vous pourrez ainsi ouvrir votre corps et votre esprit à cette pratique ancestrale et en profiter pleinement à travers un programme de relaxation sur mesure : Prépare : mentalement et physiquement à votre séance. Maîtrisez les techniques de respiration et les mudrâs. Expérimentez les différentes méditations à travers le souffle et le mouvement. Abandonnez vous en musique aux mantras et aux ambiances propices à la détente. Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit.

Une introduction originale et hyperpratique pour s'initier à cette médecine indienne millénaire Médecine ancestrale indienne, l'ayurvéda envisage chaque individu dans sa globalité et vise l'harmonisation corps, esprit et mental. Fondée sur le dosage des énergies doshiques propres à chaque personne, l'ayurvéda propose plus qu'un simple programme alimentaire. Cet ouvrage accompagne le lecteur sur 50 exercices d'initiation à l'ayurvéda, pour en comprendre les bases, déterminer sa constitution ayurvédique, et construire un programme de bien-être sur mesure.

Un programme à l'efficacité durable pour prendre soin de son mental Vous connaissez sans doute l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne - l'utilisation des huiles et des épices, les massages abhyanga, le yoga, la méditation... mais connaissez-vous la gestion du mental qu'elle propose depuis des millénaires : Mano Vyapara. Mano Vyapara signifie en sanskrit " l'activité mentale " (manas : mental / vyapara : activité). Ce livre vous propose des activités et exercices pour explorer cette méthode, au fil d'un programme audacieux de 52 semaines, soit un an, pour apprendre à gérer votre mental et vos émotions de manière autonome. A travers un thème par semaine, expérimentez les différentes techniques (comme Svadhyaya - l'auto-analyse, Sankalpa - l'intention et l'auto-suggestion, Dhyana - la méditation, ou encore Manoshamtam - l'apaisement du mental). Mano Vyapara est la promesse de la mise en place d'un cadre vertueux pour une bonne santé mentale, un meilleur contrôle et un apaisement des émotions et de vos pensées, via des exercices de respiration, l'alimentation, des pratiques corporelles, des méditation, etc.

Chaque jour, notre organisme est mis à rude épreuve. Entre les toxines qu'il produit naturellement et les nombreux toxiques auxquels nous sommes exposés - dans notre environnement, notre alimentation ou nos habitudes de vie -, le corps doit constamment s'adapter. Lorsque cette charge devient excessive, elle peut peser sur notre santé, notre énergie et notre équilibre émotionnel. Pilier des traditions ancestrales, la détox s'impose comme une réponse naturelle et précieuse. Elle aide à se débarrasser de ce qui encombre l'organisme, soutient les fonctions d'élimination et contribue à restaurer l'harmonie du corps. En adoptant une hygiène de vie plus saine, vous renforcez vos défenses immunitaires, vous vous protégez de certaines maladies et, surtout, vous retrouvez vitalité et légèreté. Ce guide complet et accessible vous accompagne pas à pas pour identifier et comprendre les principales sources d'intoxication quotidienne, afin d'en prévenir les effets sur le corps et l'esprit. Inspiré de l'ayurvéda et des connaissances scientifiques actuelles, il propose des solutions concrètes pour mettre en place une détox efficace et personnalisée : rituels selon les saisons et les moments de la journée, choix alimentaires, recettes de boissons, listes de plantes, exercices de respiration, mouvements...