La grande bible du sommeil. Les bonnes habitudes pour être reposé et heureux
19,90 €
Sur commande, 2 à 4 jours
EAN :
9782816021073
-Un guide très complet qui propose 75 idées faciles à mettre en oeuvre pour dormir plus et améliorer la qualité de son sommeil. -Tous les aspects à prendre en compte pour un meilleur sommeil sont abordés et expliqués : le cycle circadien, l'environnement, la literie, la lumière, l'air, l'alimentation, la relaxation, la lutte contre l'anxiété, les insomnies et les rêves, etc. -De nombreux petits exercices à mettre en place pour réapprendre à dormir correctement.
Catégories
| Nombre de pages | 167 |
|---|---|
| Date de parution | 05/09/2023 |
| Poids | 680g |
| Largeur | 197mm |
Plus d'informations
| EAN | 9782816021073 |
|---|---|
| Titre | La grande bible du sommeil. Les bonnes habitudes pour être reposé et heureux |
| Auteur | Ely Kiki ; Durantin Christel |
| Editeur | ARTEMIS |
| Largeur | 197 |
| Poids | 680 |
| Date de parution | 20230905 |
| Nombre de pages | 167,00 € |
Pourquoi choisir Molière ?
Efficacité et rapidité Commandé avant 16h livré demain
Économique et pratique Livraison dès 3,90 €
Facile et sans frais Retrait gratuit en magasin
Du même auteur
-
La grande bible du bien-être. Les bonnes pratiques pour une meilleure santé et plus de bonheur
Prenez soin de votre corps et de votre mental grâce à 100 exercices faciles qui vous aideront à entretenir ou à retrouver votre dynamisme. - Retrouvez un bien-être physique par le mouvement, l'alimentation, le sommeil, etc. - Travaillez sur votre bien-être intellectuel par l'art, la lecture, et en apprenant à mieux gérer votre temps, et à vous déconnecter des écrans. - Conservez un bien-être émotionnel en pratiquant l'amour de soi, en apprenant à poser des limites et à vous récompenser pour vos succès. - Trouvez le bien-être spirituel par la méditation. - Développez un bien-être social en prenant soin des relations qui vous font du bien et en écartant celles qui sont toxiques. Décompressez ! Il ne vous reste plus qu'à vous occuper de la personne qui le mérite le plus. Et cette personne, c'est vous !Sur commande, 2 à 4 joursCOMMANDER18,00 € -
Vivre au rythme de la lune. Prendre soin de son esprit, son corps et son âme
Résumé : Que vous soyez née au coeur de la nuit ou que vous ayez pris votre premier souffle avec les rayons du soleil matinal, la Lune a toujours fait partie de votre vie. Son influence est suffisamment puissante pour dicter les cycles de sommeil, d'alimentation, d'énergie et d'humeur d'innombrables êtres vivants sur Terre. Ce livre vous aidera à explorer les pouvoirs de la Lune, à comprendre ses cycles, à vous synchroniser avec son rythme et à développer vos propres rituels de soins et d'intentions, en harmonie avec cette sphère en perpétuelle transformation. Chaque mois, une nouvelle lune se manifeste avec des rituels de définition d'intentions ; des méditations et des exercices de respiration ; des conseils pour vous nourrir, mieux dormir et des rituels de beauté ; des exercices pour la rédaction d'un journal afin de vous aider à explorer votre intention mensuelle. En intégrant ces pratiques, créez une connexion plus profonde avec le monde qui vous entoure et trouvez une nouvelle force.ÉPUISÉVOIR PRODUIT24,99 € -
Killing me softly
La vengeance est un plat qui se mange froid. Je te dévorerai de toutes les manières... Kya n'ose y croire : son pari de mentir sur son passé a fonctionné, elle a véritablement obtenu un poste au sein de la prestigieuse entreprise VIaMaNi, et elle est l'assistante du P.D.-G. ! Elle qui a vu toutes les portes se fermer dès qu'elle a évoqué sa peine de prison de cinq ans, qui a perdu ses soutiens et ses repères, elle a enfin un semblant de normalité auquel se raccrocher. Alors elle va tout faire pour préserver cet emploi et cet avenir. Si pour cela, elle doit étouffer le désir brûlant que lui inspire son boss, eh bien soit. Enfin, plus facile à dire qu'à faire : Maksym est beau, il a un corps à se damner, un esprit affûté et un regard envoûtant... et il la veut. Kya le sait, perdre pied pourrait s'avérer dangereux, voire mortel. Littéralement. En effet, si elle veut résolument laisser le passé derrière elle, quelqu'un dans l'ombre est bien décidé à lui rappeler ses crimes et à les lui faire payer...EN STOCKCOMMANDER4,99 €
Du même éditeur
-
Respire ! Mon guide pour apaiser mon stress
Et si vous repreniez le pouvoir sur votre stress ? Un guide pratique et bienveillant pour mieux se comprendre, apaiser son esprit et retrouver sérénité et énergie. Des conseils, des astuces et plein d'exercices pour transformer son quotidien avec douceur, jour après jour.EN STOCKCOMMANDER14,90 € -
Ma force, ma sensibilité !. Mon guide pour accueillir mes émotions
Un guide pour comprendre l'hypersensibilité, ses marqueurs, ses atouts, ses défis pour mieux se connaître. 12 exercices pratiques et bienveillants pour explorer ses besoins profonds et pratiquer l'auto-soin (self-care). Mais aussi pour améliorer ses relations et sa communication avec les autres, apprendre à accueillir ses émotions sans les subir et renforcer sa confiance en soi pour trouver un meilleur équilibre de vie. Un carnet simple et accessible, guidé pas à pas avec une approche douce pour transformer ses ressentis en alliés et prendre conscience de ses forces cachées. Un compagnon pour cultiver l'acceptation de soi et rayonner pleinement chaque jour. Idéal pour soi ou pour offrir.EN STOCKCOMMANDER14,90 € -
Journal de mon jardin
Un outil d'organisation complet : ce journal est spécialement conçu pour vous aider à planifier et gérer efficacement votre jardin. Vous trouverez des fiches pratiques pour chaque étape, un planning personnalisé et un suivi précis de vos cultures (informations, sections dédiées à la planification et tableaux de suivi pour une trace précise de l'évolution de votre jardin). Et plein d'autres astuces pour économiser du temps et des efforts.EN STOCKCOMMANDER15,90 € -
Fleurs sauvages, du jardin, d'intérieur
Sauvages ou cultivées, discrètes ou spectaculaires, les fleurs racontent une histoire bien plus vaste qu'il n'y parait. Ce livre rassemble plus de 200 espèces communes en France, pour apprendre à les reconnaître, comprendre leur origine et leur rôle essentiel dans le vivant. Chaque fleur y est présentée à travers des anecdotes où se mêlent écologie, usages anciens, mythologie, curiosités botaniques et beauté vivante. Que vous soyez promeneur curieux, jardinier amateur, passionné de botanique ou simple amoureux des fleurs, cet ouvrage vous invite à observer autrement et à redécouvrir la richesse florale qui nous accompagne au quotidien, du monde sauvage à l'intimité de nos intérieurs.EN STOCKCOMMANDER24,90 €
De la même catégorie
-
-
En finir avec les ronflements. Des solutions pour retrouver des nuits paisibles... pour tous
Retrouvez enfin les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil ! Un homme sur deux et une femme sur quatre souffrent de problèmes de ronflements. Quant à l'apnée du sommeil, entre 4 et 10 % de la population est concernée. Le docteur Gérard Vincent en a fait sa spécialité, et il propose avec le journaliste Damien Bidaine des solutions concrètes et adaptées à chacun pour mettre fin à ces maux qui viennent polluer vos nuits et celles de vos proches. Vous trouverez dans cet ouvrage toutes les réponses à vos questions ainsi qu'une méthode simple et efficace pour retrouver le bonheur de dormir comme un bébé ! Inclus : des tests pour faire le point sur votre situation.EN STOCKCOMMANDER7,00 € -
Comment retrouver le sommeil par soi-même
- Une méthode originale pour retrouver le sommeil quand on ne parvient pas à s'endormir ou lorsqu'on se réveille la nuit. Une approche qui s'appuie sur une expertise précise du profil du dormeur. Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ? - Des solutions adaptées pour réapprendre à dormir et vaincre l'insomnie. - Des réponses aux questions des insomniaques. Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ...Notes Biographiques : Sylvie Royant-Parola est psychiatre, spécialiste des troubles du sommeil. Responsable d'un laboratoire d'exploration du sommeil et attachée à l'hôpital Antoine-Béclère à Clamart. Elle est présidente du réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles du sommeil.EN STOCKCOMMANDER8,55 € -
Pourquoi nous dormons. Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle
Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ?En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l'importance vitale. Un livre capital." Insomniaques de tous pays, lisez ce livre ! " PsychologiesMatthew WALKER est professeur de neurosciences et de psychologie, directeur du laboratoire Sommeil et neuro-imagerie de l'université californienne de Berkeley.EN STOCKCOMMANDER9,60 €
