Escalade training. 100 exercices spécifiques d'entraînement

Après le succès d'Escalade Training, 100 exercices spécifiques d'entraînement, les auteurs dévoilent dans ce nouvel opus comment planifier son entraînement, que l'on soit débutant ou compétiteur. Grâce à ce mode d'emploi alliant théorie et exemples pratiques, chacun peut créer sa planification individuelle d'entraînement adaptée à ses envies et à ses besoins de progression. Que ce soit pour augmenter une qualité physique, passer un niveau de difficulté ou se préparer à un objectif précis, cet ouvrage vulgarise les règles de la planification de l'entraînement en escalade, les illustrant avec des exemples de séance et de plan d'entraînement, Agrémenté de nouveaux exercices de prévention des blessures, de mobilité et de renforcement spécifique, ce livre offre les clés pour progresser rapidement en escalade, sans négliger le plaisir de grimper. Que vous soyez grimpeur ou coach, optimisez vos entraînements !

« Carnets de plongée » est une collection de livres inspirée par la série télévisée culte des passionnés du monde subaquatique. Des récits courts, fondés sur le vécu. Frissons garantis à la lecture des aventures des plus grands plongeurs, d aujourd hui et d hier, et des anecdotes les plus étonnantes! Après le succès de Narcoses de Francis Le Guen et Trésors d Emmanuelle Levasseur, les « Carnets de plongée » vous donnent à nouveau rendez-vous sous la mer. Au programme: des géants et des pirates...« Le corail rouge, petit, suffit pas de le pêcher à plus de 100 mètres... Le corail, il faut le vendre aux Napolitains, tu comprends? À la mafia... »Quand Gaby parle, en général on l écoute. Parce que son expérience est inégalable. Et parce que ses origines napolitaines forcent naturellement le respect. Sa vie de pirate au grand c ur ressemble à un roman. Voici un fascinant témoignage sur l âge d or de la plongée sous-marine, de Cousteau à la Comex, même si Gaby nous entraîne également dans les bas-fonds, les coups tordus, les eaux troubles de la pègre marseillaise. Avec ses histoires rocambolesques de Cocottes-Minute bourrées de billets de banque et cachées dans une calanque, de trafic d amphores sur fond de bordel espagnol et de belles stripteaseuses, ou encore de la découverte sous l eau des corps de deux « balances » lestés de béton, Gaby nous fait rire, nous régale, nous épate, tout simplement.

Résumé : Voici les mémoires d'un authentique aventurier, d'un pirate des temps modernes, homme de c?ur et d'honneur. Une autobiographie truculente, la vérité crue d'une vie d'aventures en marge de la loi dans la lignée d'" Oro " ou de " Papillon ". C'est l'histoire d'un gamin de Marseille saisi par l'amour de la mer et de la plongée sous-marine. Une passion dont il fera un mode de vie envers et contre tous. Il s'adonne au braconnage sous-marin, à la contrebande d'amphores, au pillage d'épaves, à la chasse aux trésors, au trafic de devises, traversant la Méditerranée en bateau de course off-shore pour mieux semer la douane... Chercheur d'or rouge, il négocie son corail avec d'inquiétants Siciliens. Le plasticage de sa boutique de Cassis reste inexpliqué... Cet autoportrait savoureux, débordant d'humour, est aussi un témoignage fascinant sur l'âge d'or de la plongée sous-marine, de la Comex à Cousteau. Un récit exceptionnel, à décorer des Palmes de l'aventure vécue.

Résumé : Le Tétard est de retour ! Gabriel Di Domenico, alias Gaby, alias le Têtard, nous offre une nouvelle tranche de sa vie de plongeur. Grand professionnel, il a écumé les fonds marins de la planète, connu mille personnages ébouriffants ou dangereux. Sous l'eau ou hors de l'eau, sa mémoire nous ramène des palanquées de souvenirs, pour notre plus grand plaisir. Car l'homme manie la plume avec un talent de conteur-né et une faconde toute marseillaise. Bagarres, accidents de chantier, coups de gueule et coups de foudre, anecdotes palpitantes se succèdent à un rythme endiablé, de Marseille à Cotonou. Qu'on se le dise : le "pirate" est amoureux... Mais il n'oublie pas de nous régaler de ses bons tours, de ses aventures sous-marines, de son amour de la mer et de son métier, de son sens de l'honneur et de l'amitié, Gagner sa vie dans le monde du silence n'empêche pas d'être une "grande gueule" de la plongée !