Se mettre au running pour les nuls

Un livre pour toutes les femmes qui veulent courir pour le plaisir ou se challenger ! Suzanne Cariant, coach et entraîneuse passionnée, s'adresse à toutes celles qui rêvent d'enfiler leurs baskets - que ce soit pour commencer en douceur ou pour battre leurs propres records. Ce guide prend en compte les particularités du corps féminin et passe en revue tout le matériel de base pour courir en toute sérénité : les bonnes chaussures, l'équipement vraiment utile et les petits accessoires qui changent tout. Mais ici, pas question de parler uniquement muscles et kilomètres ! Running au Féminin explore aussi des sujets essentiels : comment nos hormones chamboulent (ou boostent ! ) nos performances, quoi manger pour se sentir au top et comment continuer à courir pendant des périodes sen­sibles comme la grossesse, le post-partum, les cycles ou la ménopause. Avec des plans de course et des exercices simples et efficaces : renfor­cement musculaire, Pilates, PPG ... Un entraînement complet, équilibré et surtout inspirant !

Ludovic Pommeret a tracé un chemin unique dans l'histoire de l'ultra-trail. Humble et discret, il incarne l'endurance et la persévérance, défiant le temps pour s'imposer comme l'un des coureurs les plus respectés du monde. Dans cette autobiographie, publiée l'année de ses 50 ans, le Français se livre comme jamais, traçant l'histoire d'un homme à contre-courant. Un récit inspirant, porté par une sincérité rare, qui invite à repousser ses propres limites et à voir au-delà du temps.

Mincir, c'est bien plus que perdre des kilos ! C'est retrouver un corps en harmonie avec notre personnalité, notre histoire, notre génétique, nos envies d'activité physique et notre rythme de vie. Cette démarche, accessible à tous, demande un apprentissage et un investissement en temps, mais elle ouvre la voie à une transformation durable et bienveillante. Changer son regard sur son corps, c'est déjà amorcer le changement en soi. Parfois, pour obtenir ce que nous n'avons jamais eu, il faut oser faire ce que nous n'avons jamais tenté. Dans cet ouvrage, découvrez des témoignages inspirants de personnes ayant choisi un chemin différent de celui, souvent réducteur, de la simple perte de poids. Ces récits, à la fois variés et authentiques, sont des messages d'apaisement et d'espoir. Ils racontent comment des rituels du quotidien, ancrés avec le temps, ont produit des effets bénéfiques, parfois inattendus. En plus de ces récits, ce livre vous propose des conseils pratiques et des réponses claires, détaillées et étayées aux questions les plus fréquentes en matière de nutrition. Un guide pour aborder l'alimentation avec sérénité et bâtir un équilibre durable.

Courir m'a aidée à prendre confiance. Plus qu'un sport, c'est devenu une véritable passion. J'espère que ces pages sauront en transmettre l'essence". Marine Gibard, alias Cours P'tite Tomate, n'était pas prédestinée à la performance. Elle a juste commencé à courir... et ne s'est plus jamais arrêtée. Pas à pas, elle a appris, construit, progressé, enchaîné les défis : 10 km, trail, marathon... jusqu'à passer sous la barre mythique des 3 heures. Aujourd'hui entraîneuse diplômée de la Fédération française d'athlétisme, elle en est convaincue : avec du plaisir, du sérieux et de la méthode, chacun peut aller plus loin qu'il ne l'imagine. Marine vous transmet son énergie et sa passion et vous accompagne, plus motivée que jamais, vers votre plus haut potentiel sur votre prochain défi running ! - Choisir intelligemment sa course et un équipement fiable - Structurer un entraînement et une prépa mentale malgré un quotidien chargé - Optimiser sa nutrition et comprendre les spécificités du corps féminin - Aborder le jour J prête, concentrée et confiante Sans jamais donner de leçon, elle partage ses erreurs et ses victoires, pour que chacun trouve son propre chemin vers la confiance et la performance.