Ne me parlez plus de régimes ! Le retour à une diététique du bon sens
Delage Stéphane
DAUPHIN
14,20 €
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EAN :9782716314688
Ce livre est un livre d'expérience et une synthèse permettant un regard neuf sur le régime et sur ses mécanismes. Pour l'auteur, le mot "régime" est synonyme de "structure alimentaire". Chaque individu a la sienne. Aussi pour maigrir, la privation et la frustration ne sont pas les solutions. Il faut donc trouver quelles sont les "zones de turbulences" qui empêchent l'organisme de se réguler pour retrouver un poids et tenir compte aussi de l'aspect psychologique: en équilibre avec ses activités principales physiques et mentales et, non sujet aux yoyos provoqués par les privations et les frustrations des régimes. "Ne me parlez plus de régime", c'est: comprendre l'impact négatif des régimes sur l'organisme (la frustration, le piège des restrictions caloriques, l'envers du décor du régime hyper-protéiné, les risques d'une insuffisance en glucides), l'existence possible de "zones de turbulences" (les organes importants: l'intestin et le cerveau, les membranes cellulaires, les zones d'agression, les dangers du jeûne), Redevenir acteur et actrice de son alimentation (personnaliser son assiette, restaurer l'équilibre des zones de turbulence, structurer sa journée alimentation, utiliser les compléments à bon escient), Pratiquer une activité physique (les sports d'endurance, la pratique à jeun, la musculation, un sport dans la vie quotidienne).
Nombre de pages
127
Date de parution
23/02/2012
Poids
198g
Largeur
139mm
Plus d'informations
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EAN
9782716314688
Titre
Ne me parlez plus de régimes ! Le retour à une diététique du bon sens
Auteur
Delage Stéphane
Editeur
DAUPHIN
Largeur
139
Poids
198
Date de parution
20120223
Nombre de pages
127,00 €
Disponibilité
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Cet ouvrage pratique explique tout ce qu'un sportif amateur régulier ou professionnel doit savoir sur l'ensemble de son corps qu'il sollicite et sur l'alimentation qu'il doit adopter en fonction de l'effort ou de l'endurance qu'il produit. Les chapitres traités sont : - Magnésium et activité sportive - Fer et activité sportive - Les besoins du sportif en glutamine - Le coenzyme Q10 - Alcool et activité sportive - Augmenter ses réserves musculaires de glycogène avant une épreuve - La récupération - Prise de masse musculaire, entraînement de force et alimentation - S'entraîner à jeun - L'alimentation durant une épreuve d'ultra-endurance - Entraînement, pratique sportive en altitude et alimentation - Inflammation, syndrome de surentraînement et alimentation - La triade de la femme sportive - Activité sportive, alimentation et perte de poids - Et si vous souffriez d'une candidose Des témoignages de sportifs de tout horizon viennent compléter cet ouvrage.
On trouvera ici une étude précise de chacune des oeuvres au programme, envisagée sous l'angle du thème "Les puissances de l'imagination". Chaque étude est accompagnée d'annexes destinées à faciliter la lecture de l'?uvre, et d'une anthologie de textes qui en éclairent le sens.
Ils ont forgé l'histoire du Gard. Par leurs talents, leurs innovations, leurs aventures?, ces personnages d'exception ont offert un grand destin à leur département. Bon nombre d'entre eux sont restés célèbres comme Alphonse Daudet, Jean Nicot, le président de la République Gaston Doumergue ou Régine Crespin, célébrissime cantatrice... Mais qui se souvient de Paul Roussenq, étrange bagnard qui détiendra le record des peines de cachot en France ; de Madeleine Brès qui deviendra la première femme médecin de notre pays malgré d'innombrables obstacles ; de Paulin d'Anglas de Praviel, miraculé du célèbre naufrage de La Méduse ou encore de Jean-Edouard Adam, inventeur méconnu qui révolutionnera l'industrie des boissons ... Epoustouflante, enlevée, la vie de ces 50 explorateurs, écrivains, peintres, rebelles, hommes politiques, scientifiques, artisans gardois? se lit comme un véritable roman.
Guide de conversation avec transcription phonétique, renseignements pratiques actualisés, présentations de la langue et du monde arabe et notions grammaticales. ? Pratique et fonctionnel, cet ouvrage s'adresse spécialement à tous les voyageurs et hommes d'affaires qui désirent se rendre dans les pays arabes et à tous ceux qui souhaitent en découvrir la langue ou en approcher la culture. Une fois sur place, il pourra aussi être utilisé par les Arabes pour dialoguer avec vous. ? Utile avant le séjour pour les formalités de départ et ses précieuses informations, il vous permettra de vous faire comprendre de vos interlocuteurs arabes dans la plupart des situations rencontrées en voyage: douane, train, restaurant, hôtel, taxi, achats, mais aussi musées, musique, coutumes, rencontres, business, etc. ? Chaque thème fait l'objet d'un chapitre complet où les renseignements pratiques, les mots utiles, la prononciation et les dialogues sont regroupés, dans le but de faciliter l'utilisation de cet ouvrage indispensable dans un monde en perpétuelle évolution.
Êtes-vous agressif, charmeur, brillant en société? Alors vous êtes un Rat. Prenez vous des décisions mûrement réfléchies, le travail est-il le moteur essentiel de votre existence? il se peut qu'alors, vous soyez un Boeuf têtu et fidèle. Si vous avez l'élégance du geste et l'aisance de la parole, le contact rapide, vous êtes un distingué Dragon. Si vous êtes un rat-verseau du sexe féminin, vous êtes sensiblement différent de Monsieur rat-verseau? Comment vous servir de l'horoscope chinois par année et par mois? Quels sont les signes par année chinoise? De quel co-signe êtes-vous? Etes-vous un taureau-rat ou un taureau-cheval? Quelles sont les implications pour votre tempérament que vous soyez un homme ou une femme? Quels sont les signes ou co-signes avec qui vous vous entendez sur le plan amoureux, social, professionnel et familial? Comment savoir quel est le signe de votre amour, de votre pire ou meilleur collègue de travail, de votre patron? Et surtout êtes-vous fait pour vous entendre? Ce livre pratique, instructif, drôle et plein d'anecdotes nous décrit le système astrologique chinois et ses douze signes d'animaux. Biographie de l'auteur Suzanne White, auteur astrologue, est mondialement connue par ses quatre best-sellers sur l'astrologie. Elle est déjà célèbre en France depuis plus de 25 ans pour son ouvrage de base "L'Astrologie Chinoise" dont voici la nouvelle édition. Américaine de naissance et française d'adoption, Suzanne White vit à Paris où elle continue à écrire et à donner des consultations. Elle est l'auteur du livre "La Double Astrologie" paru chez le même éditeur.
Comme pour toute la collection des dictionnaires "A TOUT FAIRE", ce dictionnaire vous dit ce qu'il faut savoir sur: 30 huiles les plus courantes, Comment elles sont fabriquées et pourquoi elles sont différentes? Comment les choisir et les conserver? Mais aussi 2800 trucs et astuces pour savoir les utiliser: En cuisine; Pour les gros bobos; Pour la beauté: en massages et en soins quotidiens; Pour la maison, le jardin, le bricolage. Sans oublier Nos animaux; Les adresses pratiques pour les trouver et un index des huiles disponible à la fin de l'ouvrage.
1001 usages du bicarbonate pour la santé, la maison, le jardin... et devenez fou de lui: Calmez les douleurs d'une indigestion avec une demi cuiller à café de bicarbonate dans un demi-verre d'eau. Soulagez les piqûres d'abeille et de guêpe, de puce, d'autres insectes identifiés ou non, ainsi que celles des méduses, avec une pâte de bicarbonate. Calmez vos courbatures dans un bain additionné de 2 tasses de bicarbonate. Brossez-vous les dents avec du bicarbonate en cas de panne de dentifrice. Idem pour le tartre et la plaque dentaire Chassez le stress avec un bain bien chaud additionné de bicarbonate et de gros sel de mer. Faites un shampooing sec avec du bicarbonate. Ajoutez du bicarbonate à votre shampooing habituel pour éliminer les résidus de laque, gel et autres produits pour les cheveux. Pour avoir la peau douce, faites un gommage de la tête aux pieds avec du bicarbonate. Calmez le feu du rasoir avec une lotion composée d'1 tasse d'eau et d'1 cuiller à soupe de bicarbonate. Remplacez votre poudre à récurer par du bicarbonate pour les plans de travail, les planches à découper, le carrelage, l'évier en inox, la robinetterie, la plaque de cuisson, le four, les filtres de la hotte aspirante, la baignoire, le carré de douche, le lavabo, les toilettes, etc. Faites briller vos verres, carafes et vases avec du bicarbonate. Pour que la purée soit plus légère, ajoutez 1 pincée de bicarbonate aux pommes de terre pendant que vous les écrasez. Enlevez les insectes collés sur le pare-brise et les phares avec du bicarbonate. Arrosez de temps en temps les géraniums, bégonias et hortensias et toutes les plantes qui aiment les sols alcalins avec une solution de bicarbonate. Saupoudrez de bicarbonate le tour de vos pieds de tomates. Elles seront plus sucrées et les insectes fuiront. Versez un peu de bicarbonate sur les endroits où vous ne voulez pas d'herbe ou de mauvaises herbes. Éloignez les fourmis en saupoudrant une ligne de bicarbonate. Arrosez la fourmilière avec de l'eau, du bicarbonate et du vinaigre. Vaporisez les pucerons, les araignées rouges et les mouches blanches avec une solution composée de bicarbonate, d'huile et d'eau.