Courir en ville, utilisez le mobilier urbain pour vos entraînements ! 45 ateliers adaptés aux coureu

Tous les mois depuis près de dix ans, les Classics Challenge (CC) partent de Paris pour des parcours autour de la capitale à travers de petites routes, des paysages variés et jalonnés de pépites patrimoniales et sportives. Ils affichent tous complet et la formule connaît un succès jamais démenti avec plus de 15 000 fidèles. Aussi, cet Atlas, qui regroupe et détaille 85 parcours, vous permettra de rouler ces traces quand vous le souhaiterez et dans le sens qui vous plaira (des possibilités de repli en cours de parcours sont morne indiquées pour chacun d'entre eux). Vous trouverez également la courbe de dénivellation, le type de parcours (flèche ou boucle), les points de départ et d'arrivée, le kilométrage, le dénivelé positif et négatif, les temps selon les allures de 20 à 35+ km/h, ainsi que les principales caractéristiques du tracé, les points d'intérêt touristiques, architecturaux, historiques, les difficultés du parcours et quelques conseils pratiques pour les aborder, ainsi que des infos pratiques comme les modes de transport pour le retour en cas de pépin. L'Atlas CC, l'outil indispensable pour les sorties vélo en Ile-de-France et au-delà.

Préparez vos prochaines aventures grâce à 55 cartes thématiques et régionales Un atlas qui croise l'envie d'activités de plein air et le goût pour les cartes que l'on consulte pour préparer sa rando à pied ou à vélo, pour localiser le spot où l'on va grimper le lendemain, pour suivre du doigt le tracé de la rivière sur laquelle on va glisser en canoë. Parmi les 55 cartes que comptera le livre : A la recherche de l'adrénaline dans l'Oisans (canyoning, rafting, escalade à la Bérarde, Alpinisme dans les Ecrins, VTT de descente aux 2 Alpes, ski d'été sur le glacier, via ferrata), Chartreuse : un terrain de jeux aquatiques, mais pas que ! (naviguer en canoë canadien, faire du paddle, initiation à la spéléologie, randonnée au Granier, dormir accroché à une falaise...), Guetter les étoiles filantes et admirer les constellations (dans le Morvan depuis le mont Beuvray, depuis l'observatoire de Saint-Véran, depuis l'Observatoire de la Lèbe dans le Jura, depuis le pic du Midi de Bigorre, depuis Le Triangle noir du Quercy...), Surfer sur la côte Atlantique de la pointe de la Torche à Biarritz, Les plus belles voies où débuter l'escalade Outre de très belles cartes, l'ouvrage sera illustré de nombreuses photos Pour chaque aventure : la meilleure période, les environs où se ravitailler, le village où établir son camp de base, des astuces, les prestataires éventuels.

Vous envisagez de faire du cardio-training en salle, du vélo d'appartement ou du rameur à la maison, mais vous hésitez ! Que faire avec ces appareils ? Vous craignez de vous ennuyer et d'abandonner rapidement. Vous pratiquez régulièrement le cardio-training, mais vous avez l'impression que tous vos entraînements se ressemblent. Quand les appareils disposent de séances préprogrammées, vous ignorez leur utilité et vous ne savez pas comment les associer pour constituer un entraînement cohérent. Parfois vous ne parvenez même pas à dompter l'électronique superflue de ces matériels. La monotonie finit par vous lasser. Peut-être pensez-vous à déclarer forfait ! Alors découvrez toute la variété et l'efficacité des séances proposées dans Programmes de cardio-training. Avant de vous inscrire en salle ou d'acheter un appareil... ou avant de renoncer, laissez-vous inspirer par Programmes de : cardio-training. Variez les plaisirs et les bienfaits ! Bonifiez votre santé ! Renouez avec la performance ! Choisissez votre objectif du moment : forme, santé, minceur ou silhouette musclée. Diversifiez vos motivations, en salle ou à la maison préparez intelligemment votre match de foot du week-end, votre marathon ou votre séjour de ski ! Alternez des séances d'intensités différentes, bien ciblées et complémentaires, continues ou fractionnées. Affûtez votre forme ! Reproduisez les contraintes musculaires et énergétiques des autres sports que vous aimez. Et arrivez fin prêt sur le terrain ! Choisissez et variez les appareils pour répartir au mieux les sollicitations sur votre corps. Vous pourrez continuer à travailler vos qualités physiques sans risque de lésion. En cas de vieilles blessures, optez pour les simulateurs les plus adaptés à l'entretien de vos articulations. Bonne lecture ! Bon entraînement !

En près de 15 ans, Julien Absalon a cumulé les titres de champion du Monde (5), Olympique (2), de coupe du monde (6), de champion d'Europe (3) et de France (14). Alors qu'il vient de mettre un terme à sa carrière après avoir décroché le premier titre de champion de France de VITAE (VTT à assistance électrique), il vous livre tous les secrets de ses entrainements. Ce manuel est déjà une référence depuis sa première parution en 2006 avec près de 25 000 exemplaires vendus. Cette nouvelle version validée par les moniteurs cyclistes français (MCF) et un médecin du sport spécialiste de l'entrainement et de la nutrition reprend les essentiels pour tous les vététistes. Apprenez plus de 70 techniques fondamentales et avancées grâce à des explications détaillées de Julien Absalon et de deux champions d'enduro avec plus de 400 photos didactiques. Suivez des éducatifs progressifs afin de perfectionner votre pilotage et vos positions sur le vélo. Bénéficiez de conseils avisés pour mieux appréhender votre préparation physique, vos entrainements, vos sorties et vos compétitions. Conçue comme un beau livre pratique, cette nouvelle édition consacre plus de place aux explications et aux illustrations pour plus de clarté et une meilleure compréhension.