Santé, à vous de jouer ! La nouvelle recette longévité du Dr Cymes

Bien vieillir n’est pas une question de chance, c’est une stratégie !  En France, on compte aujourd’hui près de 42 000 centenaires, et ils sont estimés à 700 000 dans le monde. Pourquoi certaines personnes atteignent, voire dépassent, l'âge de 100 ans sans problème de santé majeur ? Quel est le secret de leur longévité ?  De nombreux chercheurs se sont penchés sur la question et la réponse ne se trouve pas dans notre patrimoine génétique, mais dans notre intestin ! Car les centenaires du monde entier ont un point commun : ils ont le microbiote d’un jeune de vingt ans en pleine forme.Le Dr William Berrebi, pionnier de la médecine microbiotique en France, est formel : si vous souhaitez vivre longtemps en bonne santé, il faut avant tout soigner votre microbiote intestinal. En s’appuyant sur les recherches les plus récentes sur la longévité et sur ses longues années d’expérience auprès des patients, l’auteur vous donne dans ce livre toutes les clés pour atteindre cet objectif : alimentation adaptée à nos bactéries intestinales, sommeil, exercice physique, mais aussi qualité de vie ou relations sociales… Il passe au crible les nombreux facteurs qui entrent en jeu dans la lutte contre le vieillissement de l’organisme, et délivre un puissant message d’espoir : bien vieillir ne tient qu’à nous !  Gastroentérologue et hépatologue, le docteur William Berrebi est le grand spécialiste français du microbiote et pratique la médecine microbiotique depuis 2016. Créateur du Podcast Merci Docteur ! il a lancé la première chaîne Youtube dédiée aux pathologies digestives : « À l’écoute de votre ventre ». Il est l'auteur de plusieurs ouvrages médicaux destinés au grand public et intervient régulièrement dans les médias en tant que consultant santé. 

Votre mode d'emploi pour ralentir le tempsNous ne sommes pas égaux face au vieillissement. Nous n’avons pas tous tiré le même numéro à la loterie génétique. Mais, bonne nouvelle, chacun peut modifier le rythme auquel il vieillit. Comment ? Grâce au biohacking !Le biohacking consiste à adopter de nouvelles habitudes de vie pour vivre plus longtemps et en bonne santé : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress... Et nul besoin d’être milliardaire ni de tester des technologies futuristes : le biohacking peut être naturel et accessible.Découvrez dans ce livre 50 routines, validées par la science, parmi lesquelles piocher pour « hacker » votre corps et votre mental : adopter un petit déjeuner de centenaire, assaisonner d’herbes et de baies tous vos plats, planifier des worry times pour s’endormir plus facilement, adopter la routine sportive express d’un samouraï ou d’un homme des cavernes… En changeant petit à petit vos habitudes, vous augmentez votre espérance de vie en bonne santé. C’est prouvé !

Mes routines et mes meilleurs conseils pour rester jeune !Vous avez 30, 40, 50, 60 ou même 70 ans et vous sentez les effets du temps sur votre corps et votre mental ? Vous avez envie de vous prendre en main mais ne savez pas par où commencer ? Ou bien vous pensez que tout est foutu, à cause de votre mode de vie pas très sain, de vieilles et mauvaises habitudes, ou encore de fausses croyances qui vous empêchent de changer ? Sachez qu'il n'est JAMAIS trop tard !Voici la méthode en 8 piliers de Major Mouvement pour vous sentir plus jeune et vivre plus longtemps, en super forme.Avec 12 routines et de nombreux exercices pour :? Bouger en fonction de vos besoins et de votre niveau? Développer votre masse musculaire (poids du corps, élastique, haltères, etc.)? Prendre soin de vos articulations (souplesse, mobilité, force, équilibre)? Dépasser vos douleurs et adopter le bon état d'esprit? Booster votre cerveau, gérer votre stress et votre alimentationEt plein d'autres conseils !Le guide ultime pour bien vieillir...et faire 10 ans de moins ! Avec des QR codes pour aller plus loin en vidéoNotes Biographiques : Major Mouvement est kinésithérapeute, diplômé en 2010. Il a déjà effectué plus de 55 000 actes de kiné. En 2016, il a intégré l'ITMP (Institut de thérapie manuelle physiothérapie) où il enseigne et accompagne des kinés autour de la thérapie manuelle. En 2017, Major Mouvement naît sur Instagram : ce personnage de professionnel de santé, attachant, drôle et parfois un peu naïf, se donne la mission de vulgariser sa profession en vidéo et de rendre la santé accessible au plus grand nombre.

Et si vivre longtemps et en bonne santé n'était pas une exception, mais un art de vivre ? Des cuisines des zones bleues - ces régions où l'on vit le plus longtemps - en version végétale aux rituels quotidiens qui nourrissent le corps, l'esprit et le lien social, Valérie Cupillard vous invite à repenser votre rapport au temps et à la santé. Avec Michel Poulain, démographe des zones bleues, et Hélène Lemaire, diététicienne nutritionniste bienveillante, découvrez les clés d'une vitalité durable, entre science, tradition et plaisir. Pour celles et ceux qui veulent vivre longtemps - mais surtout vivre bien.