L'Ambre. Secrets et vertus

Tout a commencé il y a quelques dizaines de millions d'années pour l'ambre, lorsque la résine magique a entamé sa fossilisation, piégeant insectes et végétaux pour un long voyage dans le temps. " " Le cours d'une vie peut se dérouler comme une histoire géologique : un bouleversement vient supprimer toute chaleur affective, une rupture imprévisible pétrifie les relations intimes, et les émotions se fossilisent entre elles aussi, insensiblement, emprisonnant l'enfant tel l'insecte dans sa sépulture ambrée. " " Aujourd'hui je m'interroge. Pour quelles raisons me suis-je réfugiée depuis si longtemps au cœur de l'ambre ? Comment est vraiment née cette passion ? Pourquoi tant de colliers qui, au fil des ans, ont formé comme une armure ? "

Le Pilates n'est pas une simple méthode de fitness, mais constitue un véritable système de conditionnement physique et mental destiné à renforcer son corps, accroître sa souplesse, améliorer sa coordination, réduire son stress, augmenter sa capacité de concentration et procurer un sentiment durable de bien-être. Cet ouvrage vous propose d'analyser les mouvements de l'intérieur, vous permettant ainsi de mieux appréhender une discipline reposant essentiellement sur la justesse de la posture. En comprenant les mécanismes qui entrent en action à chaque geste, vous saurez comment vous placer pour exécuter les exercices avec précision et efficacité. Vous découvrirez de quelle manière la respiration, l'alignement, la posture et le mouvement sont fondamentalement liés. La centaine d'exercices et de dessins anatomiques légendés vous permettra de visualiser les muscles sollicités à chaque geste. En ayant une meilleure connaissance de votre anatomie, il vous sera possible d'adapter les exercices (modifications) ou d'augmenter leur difficulté (progressions et variantes) : en apprenant comment chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires spécifiques, vous individualiserez votre pratique, réduirez les risques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant du travail au sol tel que décrit par Joseph Pilates lui-même, les auteurs mettent en évidence les bienfaits de chaque exercice et les combinaisons les plus optimales. Grâce à leurs explications détaillées, vous pourrez vous constituer un programme personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques et de votre forme physique. Vous trouverez également des conseils concernant la respiration, la concentration et la conscience de soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur le corps que sur l'esprit.

Cet ouvrage présente le Pilates comme jamais on ne l?a vu auparavant, c?est-à-dire de l?intérieur. Par son approche anatomique unique, il montre comment les muscles clés sont utilisés et comment des variations et des adaptations mineures peuvent influencer l?efficacité du mouvement. le lecteur y découvrira de quelle manière la respiration, l?alignement, la posture et le mouvement sont fondamentalement liés. En ayant une meilleure connaissance de son anatomie, il lui sera possible d?augmenter l?efficacité des exercices: en comprenant comment chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires spécifiques, il améliorera sa pratique, réduira les risques de blessure et optimisera sa respiration. 46 exercices de Pilates pour tonifier son corps, stabiliser son tronc, améliorer son équilibre et accroître sa souplesse. Expliqué dans des termes simples et étape par étape, chaque exercice est accompagné de dessins anatomiques en couleurs permettant de visualiser les principaux muscles en action dans chaque mouvement. Certains exercices pourront être sélectionnés pour cibler une région particulière du corps et ainsi étirer, renforcer et coordonner des muscles spécifiques. le lecteur apprendra également des techniques de respiration, qui lui permettront de se concentrer et de prendre conscience de soi pour vivre une expérience unique et bénéfique pour le corps et l?esprit. 10 chapitres pour plonger au c?ur de l?univers du Pilates et de ses principes fondamentaux décrits par Joseph Pilates lui-même: l?ouvrage comprend tous les exercices qui ont fait le succès de la méthode. le dernier chapitre propose de personnaliser son programme de Pilates. De nombreux conseils de sécurité pour exécuter correctement les mouvements sans risque de blessure, la liste des muscles primaires et secondaires sollicités, et des variantes d?exercices. Cet ouvrage passionnera aussi bien ceux qui viennent de découvrir les nombreux bienfaits du Pilates que ceux qui le pratiquent depuis longtemps. Chacun et chacune bénéficieront d?une base solide sur laquelle fonder leur pratique du Pilates.