Plongez dans votre cerveau. L'explorer, c'est l'apprivoiser

Êtes-vous réellement en manque de temps, ou victime d'une illusion ?Si vous vous sentez prisonnier d'un rythme effréné et avez le sentiment de toujours courir après les minutes, alors ce livre est fait pour vous.Fabien Olicard vous invite à réfléchir sur votre rapport au temps et leschoix que vous faites (conscients ou non), à l'échelle de votre journéeou de votre vie.Découvrez comment :briser les illusions qui vous font croire que le temps vous manque réellement ;identifier et dépasser les pièges de la procrastination ;ajuster votre énergie et votre attention pour mieux structurer vos journées ;gagner du temps de qualité, où vous êtes aligné avec vous-même ;repenser vos habitudes et vos priorités en fonction de vos aspirations profondes.Votre temps est votre bien le plus intime, le plus précieux. Puisse ce livre vous aider à en prendre soin et à le libérer pleinement.

Vous pensez avoir la mémoire qui flanche ? Pas de panique ! Grâce à ces conseils et exercices rédigés par une neuropsychologue, vous saurez tout sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire. Vous pourrez alors mettre en place des stratégies efficaces pour stimuler votre cerveau et adapter votre hygiène de vie. Vous pourrez aussi entraîner vos neurones grâce à une dizaine de jeux de mémoire. N'oubliez pas que la mémoire se travaille et peut s'améliorer à tout âge !

Résumé : Vous êtes stressé, anxieux, déprimé, vous avez des troubles du sommeil et des difficultés à vous concentrer ? Il est probable que cela provienne d'une dénutrition de votre cerveau : 80 % de la population mondiale est dénutrie. Manquant d'apports essentiels, notre alimentation ne remplit plus le rôle de protection qu'elle devrait jouer. La psychonutrition est la science de l'influence des nutriments sur la régulation des émotions, de l'attention, du sommeil et la protection du cerveau. Dans ce nouveau livre, après plusieurs années de recherches, le docteur Guillaume Fond vous propose des réponses et des conseils très concrets pour améliorer la santé de votre cerveau et votre santé mentale. Vous trouverez dans ce livre tout ce dont le cerveau a besoin et comment le nourrir.

Plus de 110 jeux et exercices progressifs pour s'organiser au quotidien. Les fonctions exécutives (mémoire, attention, planification...) se travaillent, à vous de jouer ! Que ce soit pour planifier un voyage, gérer un budget ou simplement arriver à l'heure à un rendez-vous, les fonctions exécutives sont essentielles pour nous permettre de nous adapter, de résoudre des problèmes et d'atteindre nos objectifs . Ce cahier pour adultes propose des exercices ludiques de différents niveaux de difficulté pour travailler ces compétences fondamentales pour la vie de tous les jours. Les premières pages offrent des explications claires grâce à une approche scientifique vulgarisée et des définitions accessibles. Un test de départ offre la possibilité de choisir son parcours selon trois niveaux de progression : novice, medium et expert. Enrichi de méthodes et de conseils , cet ouvrage permet de travailler : - La planification pour apprendre à programmer, anticiper et organiser vos tâches afin d'atteindre vos objectifs. Que ce soit pour organiser un diner entre amis, préparer un weekend, jongler avec vos différentes activités de la journée ou de la semaine... - La flexibilité mentale permet de développer la capacité à s'adapter face aux imprévus . Elle permet, par exemple, de réorganiser ses plans lorsqu'un évènement inattendu bouleverse l'emploi du temps ou de trouver des solutions alternatives lorsqu'un imprévu arrive. - L'inhibition permet d'améliorer la maitrise de soi en apprenant à ignorer les distractions et à contrôler nos réactions . Par exemple, poser votre téléphone pendant une tâche importante et ne pas le regarder ou adapter son comportement selon le contexte, comme ne pas regarder tous les épisodes d'une série d'un coup. - La mémoire de travail permet de travailler votre capacité à retenir et manipuler des informations sur le moment . Par exemple, retenir un code d'accès pour ouvrir une porte, garder en tête une liste de courses le temps de les faire ou suivre le fil d'une conversation sans perdre le sens de ce qui est dit. - Le raisonnement permet de résoudre des problèmes, prendre des décisions réfléchies et comprendre des concepts complexes . Comme réfléchir à des stratégies pour surmonter un obstacle ou assimiler des règles dans des situations nouvelles. A la fin du cahier sont proposées les solutions aux exercices pour ne pas rester bloqués pendant l'entrainement.